作者:
[加] 克雷格 拉姆齐（Craig Ramsay）
出版社: 人民邮电出版社
译者: 胥美美 / 孙平
出版年: 2015-1
页数: 160
定价: 48
装帧: 平装
丛书: 肌肉训练完全图解
ISBN: 9787115369505
出版社: 人民邮电出版社
译者: 胥美美 / 孙平
出版年: 2015-1
页数: 160
定价: 48
装帧: 平装
丛书: 肌肉训练完全图解
ISBN: 9787115369505
内容简介 · · · · · ·
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。
《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。
作者简介 · · · · · ·
克雷格·拉姆齐（Craig Ramsay）
在改善顾客的健康、身材和生活方面，克雷格?拉姆齐拥有12余年的成功经验。因其渊博的学识和多样的技能，他得到了国际健身业的认可。百老汇的工作磨练了克雷格多才多艺的身体技能。他曾做过芭蕾舞演员、曲棍球手、健身模特、影视演员以及训练有素的柔术表演者。生于加拿大安大略省，2008年迁居至美国洛杉矶，很快成为健身舞蹈专家、模特和电视主持人。他在众多职业中游刃有余，成了行业里最受欢迎的健身专家之一。他因与每一个顾客——从好莱坞顶级明星到职业运动员，建立密切联系而闻名，并享有“世界上最好的教练”的称号。
目录 · · · · · ·
"肌肉训练完全图解：拉伸训练"试读 · · · · · ·
丛书信息
· · · · · ·
肌肉训练完全图解(共11册)，
这套丛书还有
《肌肉训练完全图解：核心稳定性训练》《肌肉训练完全图解：女性形体健美》《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》《肌肉训练完全图解：力量与体能训练》
等
。
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订阅关于肌肉训练完全图解：拉伸训练的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 春天跳耀 2019-08-03 18:47:14
挺详细的标出了拉伸到的每块肌肉
0 有用 流若谷 2022-03-27 12:36:53
似乎为锻炼找到了科学指导！
0 有用 嘎东 2022-03-17 19:49:22
非常实用的指南
0 有用 恶劣的脚后跟 2019-10-30 06:21:10
13/10000
0 有用 iiiiiiismr 2023-09-03 21:56:18 上海
动作大全，实用。
2 有用 FuYo 2024-02-05 13:18:04 黑龙江
看到了作者在推上晒男朋友……
0 有用 二饼姐 2023-09-18 14:33:53 河北
设计挺唬人，内容和一般拉伸书无异。每个动作都有真人图和3d解剖图，3d部分略显惊悚。属于动作比较少的书，可能适合纯小白。
0 有用 悠哉白云 2023-09-05 10:51:14 北京
比较专业的工具书，对健身小白作用不大
0 有用 iiiiiiismr 2023-09-03 21:56:18 上海
动作大全，实用。
0 有用 淼淼淼 2022-10-03 08:36:56 北京
如果能搭配上很多细节，例如：拉伸的感受描述，注意事项等就好了