作者:
[美]詹姆斯·内斯特
出版社: 四川科学技术出版社
出品方: 未读·生活家
原作名: Breath: The New Science of a Lost Art
译者: 田园
出版年: 2021-11-15
页数: 304
定价: 49.8
装帧: 平装
ISBN: 9787572703607
出版社: 四川科学技术出版社
出品方: 未读·生活家
原作名: Breath: The New Science of a Lost Art
译者: 田园
出版年: 2021-11-15
页数: 304
定价: 49.8
装帧: 平装
ISBN: 9787572703607
内容简介 · · · · · ·
你知道吗？现代人其实是最不会呼吸的动物；许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关；长期用嘴呼吸，会让人变丑，会引发失眠、头痛，打鼾……
小孩子的龅牙与呼吸方式有关，职场人的焦虑与呼吸频率有关，运动健身瑜伽人士的运动效果与呼吸有关……
所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期被我们忽视的本能了。
这本书是一次关于呼吸的探索发现之旅，放心，过程绝不枯燥，而是充满了新奇的故事和知识，让我们了解每一口吸进来的空气如何影响我们生活的方方面面。
作者因常年受呼吸疾病的困扰，用10多年时间，访遍呼吸研究专家、学者，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻前沿研究，并参与斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的呼吸方式的适用性，现代人的呼吸哪里有问题，怎么呼吸才是对的，才能活得更健康。
★继《睡眠革命》之后，又一开...
作者简介 · · · · · ·
《科学美国人》《户外杂志》《纽约时报》等媒体记者。因常年受呼吸疾病的困扰，曾到医疗机构、古人类遗址博物馆、牙科诊所、精神病院等地探寻呼吸的奥秘。
曾被邀在联合国、斯坦福大学医学院、哈佛医学院、耶鲁大学医学院、全球教室(世界卫生组织和联合国儿童基金会联合成立)、瑞银集团，以及60多个广播和电视节目中做演讲。
“鲸类动物翻译计划”（Cetacean Translation Initiative，简称CETI）创始人
他还是个天生的冒险家和海洋爱好者，曾亲身潜入深海，并把自己的震撼体验凝结成了《深海：探索寂静的未知》一书。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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右侧的鼻孔相当于油门。当吸气动作主要由该通道完成时，血液循环加速，身体发热，皮质醇水平、血压及心率都会上升。这种情况之所以产生，是因为用右侧鼻孔呼吸会激活交感神经系统，启动“战斗或逃跑”机制，让身体处于高度警觉的战备状态。同时，右侧鼻孔呼吸能将更多血液输送到左脑，尤其是前额叶皮质，而此区域的主要相关活动是逻辑决策、语言和运算。 通过左侧鼻孔吸气则会产生相反的效果：它的功能相当于右侧加速装置的制动系统。左侧鼻孔与副交感神经系统联系更紧密，通过降低体温、血压及缓解焦虑让身体进入休闲模式。左侧鼻孔让血液流向前额叶皮质的两侧，即影响创意、形成抽象思维以及产生负面情绪的右脑。 2015年，加州大学圣迭戈分校的研究者连续三年记录一名女精神分裂症患者的呼吸规律，发现其具有“颇为显著”的左侧鼻孔呼吸倾向。他们推测这一呼吸习惯很有可能过度刺激了患者右脑的“创意板块”，致使其想象力过于奔放。研究者帮助患者花了几个疗程来学会用右侧的鼻孔呼吸以刺激其“逻辑区域”，结果患者出现幻觉的次数大大减少。 (查看原文) —— 引自章节：第 3 章 鼻子 -
吃松软和煮熟的食物也是要付出代价的。急速增大的大脑需要更多的空间，这空间来自头颅的前端，也就是我们的鼻腔、口腔、呼吸道所在的部位。慢慢地，面部中央的肌肉变得松弛，颌骨变小变薄，脸的长度缩短，颚部缩小，朝天鼻不见了，取而代之的是骨性隆突，也就是把我们同其他灵长类动物区分开来的特征：突出的鼻子。 这个变化导致的结果是，形状小巧、垂直生长的鼻子在过滤空气方面效率降低，从而将我们暴露于更多的病原体和细菌中，而缩小的鼻腔和口腔让我们的呼吸道也变窄了。随着对食物的加工越来越多，松软高营养的食物越来越多，我们的脑部容量日益增大，呼吸道也就日渐狭窄。 (查看原文) —— 引自章节：第 1 章 最不会呼吸的动物
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呼吸革命的书评 · · · · · · ( 全部 42 条 )
夏冰雹
Riverhead Books2020版
呼吸之痛不是矫情，而是现代公共健康危机
《纽约客》记者James Nestor 指出，人类正在经历呼吸之痛 —— 失去了正确呼吸的能力，受到呼吸疾病的困扰。他调查发现，现代人最严重的呼吸问题是用嘴呼吸，这埋下诸多健康隐患（情绪不稳定、血压变化、认知能力下降等）。 人类学家与医生接受Nestor采访时表示，人类在演化的...
(展开)
未读
早点学会呼吸，也不至于现在丑笨交加 :(
空气、食物和水，是构成我们这美丽世界必不可少的元素。 食物是我们每天都要吃的，一日二三四五六餐，顿顿不能少，吃什么怎么吃是每天必须思考的问题。水也是每天都要喝的，当然喝的不单单是水，奶茶可乐雪碧也得算上，虽然可能……不怎么喝水，但我们能意识到水很重要。 虽然...
(展开)
Lazy念念
当我们呼吸的时候，我们在练习什么？
文/舒念 呼吸是有意识的吗？从我们生在这个世界开始，呼吸就是一刻不停的运动，即使在我们没有意识的时候，呼吸也会继续，只有死亡会带去呼吸的力量，但呼吸只能在无意识的状态下进行吗？也许呼吸这件日常小事也有着自己的方法，而我们也应当换个角度去看待呼吸对于我们的意义...
(展开)
Aaron
《呼吸革命》:学会呼吸，让我们体会生命中的那份美好
在我们阅读的大量玄幻小说中，那些高手最开始的基础训练大多是从呼吸吐纳开始。而这无疑来自于我国的传统文化，道家养生，呼吸之法不得不修行，儒家讲究“吾善养浩然正气”， 佛教就更不用说了，打坐参禅也是一定要配合呼吸的，印度瑜伽、甚至包括心理学的正念联系，都要依靠呼...
(展开)
今天天气不错😂
《呼吸革命》看完这本书发现我不会呼吸！刚好它教我了
这篇书评可能有关键情节透露
你会呼吸吗？ 别着急回答说“这是废话”。 《呼吸革命》这本书告诉你，会呼吸但不定呼吸方式是对的。 书中讲到百分之九十的人的呼吸方式是错误的。天呢，之前这么老多年白活了？ 并不是，而是学会正确的呼吸方式，可以有众多的好处，轻则心情舒畅，身体健康，还能延年益寿。 靠... (展开)
旭焱
你可能不知道的正确呼吸方法
这篇书评可能有关键情节透露
很多人喜欢周末去周边户外休闲，山区林间，青青草地，团团野花，远离城市喧嚣，只有潺潺流水和远处不时传来的鸟儿鸣唱，免费的天然氧吧，呼吸一口都觉得神清气爽，让人流连忘返。给我们一个错觉，以为氧气越多越好。 一次，朋友手术后需要吸氧，医生叮嘱，病人呼吸困难时再吸氧... (展开)> 更多书评 42篇
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二手市场
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订阅关于呼吸革命的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 晨光猫 2022-02-21 20:24:56
很容易读，很有启发，让生命细节转折的书，受益。
1 有用 背挺直啊 2022-01-24 15:41:08
闭嘴呼吸
0 有用 · 2022-02-12 05:01:54
某种林迪效应。好好呼吸！
1 有用 果优儿 2022-03-22 15:09:33
重视呼吸
0 有用 代亚冲 2022-03-05 08:58:46
鼻子呼吸
0 有用 eavy卉 2024-04-23 19:26:43 北京
呼吸很重要，但很多人都不知道。 整体来说这本书更像是从多方面佐证呼吸的重要性：先从进化的观点提出先现代人由于食物和语言发展导致头骨进化成更不利于呼吸的观点，再用实验告诉大家口呼吸的坏处。收集了很多不同职业不同国家不同背景的人改善呼吸后发成的医学奇迹，但没有给出很具体的呼吸指导（虽然呼吸最好还是跟着音频视频或者上呼吸课来练习更好），呼吸+部分又跳到焦虑和瑜伽的话题，实在是，有些混乱。
0 有用 热心市民西西 2024-04-16 18:05:12 广东
应该属于西方养生书，讲来讲去基本上围绕的就是：闭嘴呼吸和放慢呼吸速度，两件事。甚至还穿插了一些东方养生的理论和一些听着很玄幻（甚至像奇能轶事般的传说）相互引证（也不知道哪里引的）。“闭嘴呼吸”这个论点是记住了，其他就没有太多印象了。
0 有用 真茹 2024-04-15 20:58:37 广东
一句话“鼻吸口呼”写了几百页。我当然知道呼吸的重要性，我想看如何科学的呼吸，结果全是谁谁谁快死了，通过呼吸大法活过来了，像极了邪教。那呼吸大法到底怎么呼吸啊？书里一个字没
0 有用 反正 2024-04-05 22:13:09 北京
理解呼吸的很好框架。
0 有用 可尔必思 2024-04-03 21:35:38 陕西
口呼吸会变丑！