健身路线图的书评 (29)
Aaron
掌握专业的健身理念、精准的动作模式，按照计划开启健身锻炼吧
对于运动好处的认识，随着全民健身普及运动的推广，我们已经有了越来越清晰的认知。但在运动时，我们的运动方案真的能够给我们带来好处吗？真的在改善着我们的身体素质，让我们越来越健康吗？我们的运动方案之中是否有着一些不易察觉的弊端呢？是否会给我们带来伤害呢？ 如果运...
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悦读的静谧时光
《健身路线图》——真正掌控自己的训练
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每次看到朋友们在朋友圈晒出自己的马拉松参赛图或是跑步打卡都会又羡慕又惭愧，想要健身，却不知道该如何开始，想要运动，却不知道采用哪种形式，这时候，就需要一点专业的指导。 《健身路线图》是国家体育总局认证高水平运动队体能教练陈邹琦的全新力作，在这本精准训练与无伤... (展开)
持久木馨
健身这件事，怎么入门又不放弃？
随着人们生活水平的提高，对于饮食和个人身体素质的要求也不断攀升。健身逐渐成为了人们生活中一个高频出现的名词。该选择什么样的健身房，该如何合理安排健身项目，该如何运动才能不损伤自己的身体呢？ 这本《健身路线图：精准线路与无上运动导航书》给予了我们最为专业的解答...
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丝录
想要健身，又怕伤了自己，怎么办？
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“唉，我的健身卡快要到期了，可是我都还没去几次呢，最近想去了，纠结要不要再续。”一个同事坐在位子上发着牢骚。 “每天那么忙，这种东西就多余办，私教太贵，自己练不好又伤了自己。”另一个同事也随声叹了口气。 他们说出了我心中的苦恼，你是否也有过这样的体验，想要健... (展开)
阿步读书
实用又实在的健身指南
看到作者陈邹琦老师，我就知道，这本书绝不是普普通通只为了吸引眼球而出的锻炼减肥类书籍。作为一名有16年专业运动经验的优秀运动员，陈老师将她的专业及能力都展现在这本精准训练与无伤运动导航书里。 书中附有17组训练动作思维导图，涵盖了近500副图示，书中对每一个动作进...
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小叶子叶萌萌🌻 િ
《健身路线图》健身先健脑，训练是为了实现更好的目标
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生命中总有一朵祥云为你缭绕，做一个明媚的女子公众号 你办过健身房的卡，去打卡了几次？还是只是偶尔去洗个澡？ 你立下的健身运动flag，完成了多少进度？ 身体是革命的本钱，疫情三年，我们大都居家办公、居家隔离，身体素质大不如从前。 种三四月的花，结七八月的果。所以，... (展开)
霖梦悦书
有了健身路线图，你可以变成运动达人
在朋友圈，很多人会进行运动打卡，大多数是以跑步为主。如果你能长期坚持下来很酷，若因为跑步受伤就划不来了。 除了跑步外，还有没有更好的锻炼身体的方法？当然有，陈邹琦老师的《健身路线图》就是为所有渴望训练和热爱训练的人准备的。 此书可以让你无伤运动，它采用5种基础...
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徐丹妮
值健身房年卡钱，读完此书学会科学健身法
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2019年开始接触健身以后，我决定系统化地学习健身知识，于是开始请私教学习，以及购买一些健身方面的书阅读。在寻找靠谱私教的路上也走了一些弯路，渐渐明白找到一位靠谱教练的重要性。前几天在高铁出差路上读完了这本《健身路线图》，觉得内容挺实在的，对于新手来说特别友好... (展开)
幸运的金猫儿
跟国家队教练学健身，我很荣幸
3年的疫情，特别后期放开的这段时间，有些人得新冠症状很严重，有些人症状轻甚至无症状。让我们深刻地意识到身体素质才是人生最重要的。 让身体素质提高离不开运动，健康减肥也离不开运动。到底怎么运动才是最好的健身方式一直困扰着我，相信有很多人和我一样。 听过很多因运动...
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loki
memo-健身路线图
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健身路线图 陈邹琦, 104个笔记, 2023.10 前言 很多人总是无法做到坚持训练，要么是因为没人传授正确的动作，因而在日复一日地重复错误动作中产生损伤，不得已半途而废；要么是因为没人教如何制订适合自己的训练计划，导致收效甚微，看不到坚持的价值而放弃。因此，我写这本书的... (展开)
eraser
肩袖针对训练中的错误
1. 小圆肌是肩外旋肌肉，肩袖肌群只有肩胛下肌在站姿肩内旋时处于收缩状态。小圆肌需要通过肩外旋来训练 2. 大圆肌因为止点在肱骨的前侧，大圆肌收缩能够使肩部内旋。站姿旋外训练的应该是冈下肌和小圆肌。 3. 肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌构成。大圆肌不属于肩...
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智娴读书
运动不受伤，做自己的健身教练
最近在网上看到一个老奶奶在健身房椭圆机上运动的视频，老奶奶两腿频率飞快，有一种踩了“风火轮”的感觉。画面里其他人缓慢的运动步伐，证明了没有加速播放。 网友们看到之后，有人调侃说和这样子的对手在超市里面抢鸡蛋，根本抢不赢。也有人理智地提醒：运动健身需要量力而行...
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艳子
掌握正确的健身方法，能达到事半功倍的效果
明明想要去健身，但是又觉得请教练的费用比较高，有些舍不得，想要自己练习，最重要的是根本不知道自己的动作是否标准。 明明自己工资也就几千块钱，花钱去健身房练习又有些心疼，万一坚持不了几天，那这钱又白花了。 明明给自己定制了段俩身体的计划，但是没过几天不是朋友聚...
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唐榆儿
科学健身，你真的会了吗？
曾经我想要锻炼身体，连续几天每天跑步一小时，最后得了骨膜炎。心里郁闷不已，一个小小的跑步而已，损伤的后果居然这么严重。 一直想要学习如何科学健身，锻炼了身体又没有损伤，当然可以从健身教练那里获得帮助，但是经济上开销也哗哗哗增加了，有时候还不一定适合。 幸好《...
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微光sunshine
健身不找方法，无异于自残
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一般而言，健身是一件非常好的事情，但如果健身不当，那就比较糟糕了，浑身酸痛就不说了，怕就怕落下终身残疾.。 《健身路线》这本书提到一句话：“没有正确的运动意识，决心越大，伤害越大”。 这句话非常有道理。 现代人对于减肥比较热衷，很多人脑子里出现的第一个方案就是... (展开)