Name: 认识自己，接纳自己
ISBN: 9787547011935

作者: 马丁·塞利格曼
出版社: 万卷出版公司
原作名: What You Can Change and What You Can't
译者: 任俊
出版年: 2010-9
页数: 232
定价: 39.80元
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787547011935

豆瓣评分

7.5

1630人评价

5星

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评价:

内容简介 · · · · · ·

《认识自己，接纳自己》将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

海报：

认识自己，接纳自己的创作者 · · · · · ·

马丁·塞利格曼作者

作者简介 · · · · · ·

马丁•塞利格曼

•从“抑郁”专家到“积极心理学之父”；

•美国心理协会双奖加身第一人；

•畅销书作家，创作了《真实的幸福》、《认识自己，接纳自己》等20多本畅销书，被翻译成多种语言，畅销全球。

目录 · · · · · ·

第一部分识时务，尽人事
第1章什么能改变，什么变不了
朱迪大学毕业时体重达到80多公斤，她求职时四处碰壁。她猜想，“也许因为我太胖了”。她开始尝试各种减肥方法，她的减肥能成功吗？
第2章人定胜天只是传说吗
一天早上，莱斯特一身怪异装扮，出现在他父亲的干果店里。他一丝不挂，全身涂满了红褐色的油漆，并沾满了稀泥。一根大鱼钩钩着他的面颊。他被诊断患上了精神分裂症。医生能治愈莱斯特的病吗？
第二部分如何与坏情绪相处
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

第一部分识时务尽人事第1章什么能改变什么变不了第2章人定胜天只是传说吗抑郁症，焦虑症，狂躁症人格究竟会不会遗传：人格是会遗传的，这种说法已经有足够的证据来支持，但是人格并没有占据所有的遗传基因，人格特质的可遗传程度都大致为0.5除了智商外智商是0.75，也就是说，至少有一半的人格是不会遗传的，这时候就该轮到心理治疗和自我提升粉墨登场了。接下来本书要讨论的内容是哪些是能够改变的，哪些是不能改变的。第二部分如何与坏情绪相处第3章日夜煎熬的焦虑虽然我们为焦虑说了这么多好话，但是很多时候焦虑是不必要的或者过多的。下面有三个指标告诉你，在什么情况下焦虑已经成了负担需要尽快卸下来：第一，你的焦虑是不是不可理喻？是否已经超出了对显示威胁应有的反应范围？（例如：学生不去考试因为她担心答题时候教授会一直盯着她看，这样她的手会发抖）第二，麻痹性，焦虑的初衷是促使你采取行动改变生活，但是焦虑日渐壮大到达极致会麻痹你让你变得无动于衷（例如：推销员担心客户会挂他电话所以他迟迟不肯拨电话）。第三，强度。在此我推荐两种经过了大量研究证实确实有效改善日常生活焦虑的技术，没有立竿见影的效果，都需要你每天花20-40分钟时间并且持之以恒使用。 1，渐进式放松训练，必须每天至少一次最好两次每次至少10分钟。你要先绷紧全身肌肉然后慢慢放松你身体的主要肌肉直到完全松弛下来。放松训练有一个反馈系统，是与焦虑相对抗的。 2，冥想，需要每天使用两次，每次20分钟，在于驱除那些焦虑的想法，是放松训练的补充，降低你的焦虑水平，使得你不再对坏事情神经过敏，冥想的效果要好于单独的放松训练。第4章大难临头的惊恐第5章看似无厘头的恐惧第6章让人崩溃的不安全感讲到了强迫症。第7章黑暗无边的抑郁第8章熊熊燃烧的愤慨愤怒的成分包括三个方面：第一个成分是思想，我被冒犯了... (查看原文)

暖朵简风 8赞 2013-02-20 09:11:05

—— 引自第1页
真实的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的全部理解和追求，它是可控的。 (查看原文)

抹去我姓名 1赞 2017-10-25 14:48:22

—— 引自第26页

> 全部原文摘录

丛书信息 · · · · · ·

　　湛庐文化·心视界(共111册)，这套丛书还有《幸运背后的心理奥秘》《共鸣的灵魂》《我即我脑》《看穿男人，搞定职场》《赶走你的抑郁》等。

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 672 条 )

认识自己，接纳自己的书评 · · · · · · ( 全部 53 条 )

热门只看本版本的评论

在 2013-04-04 10:20:46

What's you can change, what you can't

这篇书评可能有关键情节透露

这是一本心理学科普读物，旨在告诉我们什么是能改变的，什么不能改变，如何与坏情绪坏习惯相处，勇敢改变可改变的，坦然接受不可改变的。 1、有些心理的痛苦因为生物机制的原因而无法改变，而其他的则是只要人们又耐心、足够努力和聪明的话，便可以迎刃而解的。 2、改变程度... (展开)

3回应

ep1c 2012-07-04 14:50:29

不愧是马丁塞林格慢

作为积极心理学的领军人物，马丁赛林格曼，写了这么一本通俗的科普书，让人阅读起来感到很荣幸。毕竟不是每个人都想要去读很多本大砖头来发现找到愉悦的生活（pleasant life)不是充实的生活(life of engagement)。而充实的生活才是我们幸福的本源。这也就是更进一步的说明... (展开)

3 2回应