作者简介 · · · · · ·
菲利普•马费通
MAF训练法创始人，曾荣获《铁三选手杂志》评出的“年度教练”称号，并被《详解三项全能》评选为全球耐力项目zui具影响力的20人之一。
辅助医疗领域的先驱。拥有20多年的运动医学和运动学实践经验，是国际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育家，在体育、健身和健康领域的著述丰富，已出版十几部专著。
跨领域明星教练，曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员，如6届夏威夷铁人三项赛冠军马克•艾伦。还曾执教过娱乐圈人士，包括音乐家詹姆斯•泰勒、约翰尼•卡什、红辣椒乐队、制作人里克•鲁宾等。
谭 杰
高级记者、《篮球报》总编辑、《中国马拉松•领跑者》杂志出版人、中国田协2016中国马拉松跑步人物。
拥有5届夏季奥运会以及足球世界杯、男篮世锦赛、田径世锦赛、游泳世锦赛、乒乓球世锦赛等世界大赛的采访经历。
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The Big Book of Endurance Training and Racing的书评 · · · · · · ( 全部 12 条 )
海爹爹
湛庐/浙江人民出版社2017版
如何科学减脂，文末告诉你答案……
这篇书评可能有关键情节透露
老早前就知道MAF180公式了，但是大书当时只有英文版，所以只能按照网上的中文介绍尝试运用，个人感觉还是比较安全有效的跑步方式，跑渣的配速从刚开始的7-8分，到现在5分多点，全马也完成了一个，而且这个方法的减脂效果还是很明显的，推荐大家运用！ （为毛评论一定要140字啊... (展开)
gearth
湛庐/浙江人民出版社2017版
一本被翻译糟蹋的好书
原书有34章，这本中文书只有12章。比较一下中文目录和原书，很多内容被翻译偷懒吃了。 中文版的内容，远远不能配得上原书书名的”大书“（the big book）。能读能看，如果没有训练基础，认真按书上练习，也会有帮助，但翻译者这么偷懒，把一本这么好的书糟蹋了，真是让人无语。...
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zhangxunnj
湛庐/浙江人民出版社2017版
MAF，Maximum Aerobic Function，最大有氧能力训练
这篇书评可能有关键情节透露
耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法 菲利普·马费通 76个笔记 ◆ 译者序 通往波士顿马拉松之路 >> 让自己的训练心率接近慢跑（有氧运动）的最高值，却又不超过快跑（无氧运动）的最低值。 >> 当我们来到一个寒冷的房间，需要生火取暖的时候，发现可以使用的燃料有... (展开)
Steve Shen
湛庐/浙江人民出版社2017版
非专业跑者：得其精髓即可，不必深究理论
未读此书之前大概践行了有一年的MAF训练法，此方法有效。 but 一、作者的观点是不要拉伸，因为容易受伤，这点相当存疑，连续跑个两小时，难道肌肉仅靠动态冷身就能放松？ 二、和众多健身著作谈到的饮食控制一样，且不论我大天朝饮食之丰富独立于世界之林，就算洋鬼子要做到这些...
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鬼冢英吉
湛庐/浙江人民出版社2017版
读书后感（the big book of endurance training and racing）
这篇书评可能有关键情节透露
本书的核心观点： 1）对耐力运动员来说要建立强大的有氧基础。 好处：减少伤痛，提高有氧功能能跑得更快更持久。 2）有氧运动的最大心率=180-年龄，这是有氧运动的最大心率，超过此心率就进入了更多无氧输出的状态。 有伤病-10，有服用药物-10，长期体育锻炼+10 3）... (展开)
小莫憨过头
湛庐/浙江人民出版社2017版
坚持《耐力》训练，和“游泳圈”说拜拜
粗读完这本书，跳过了一些针对耐力选手如何应对日常训练和比赛的章节。作者用较大篇幅告诉读者要将注意集中在燃脂上，避免无氧运动，在有氧运动中，提高燃脂效率和慢肌功能，最终发现自己的最佳运动潜能。 我们普通上班族如何进行燃脂训练呢？分析作者的观点，我认为慢跑是最符...
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简慢人生
湛庐/浙江人民出版社2017版
如果可能，我还是想跑一次马拉松
这篇书评可能有关键情节透露
大约两年前，我因为喜欢上村上春树，也想像他那样把写作、跑步当做生活的一种方式。然而刚刚开始训练了一个月，意外发生了，我的身体陷入了绝境，跑步自然停止了。 两年后，身体慢慢恢复了，但我仍然不敢开展剧烈运动，能愉快的散散步，就是我最大的幸福了。当年放出去的豪言壮... (展开)
Peerless hero
湛庐/浙江人民出版社2017版
本书中的180训练法有效果吗。？
对于本书中控制心率慢跑训练法比较赞同，对提升耐力，达到最大燃脂率有较好的作用。不是夸这本书，本人亲测有效。 其中对一个比喻印象较深👇。 “当我们来到一个寒冷的房间，需要生火取暖的时候，发现可以使用的燃料有大量的煤炭、纸张、汽油。显然，最快速的取暖方式是点燃...
(展开)
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1 有用 划虎兰 2013-07-12 08:57:31
全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。适合在准备期间进行。个人觉得此方法非常适合刚开始减肥、很久没运动恢复运动的人群。持续三个月，效果很好。三个月后，身体恢复，体重下来了，为别的训练打下了基础。打基础要扎实，不求捷径。
0 有用 xmonkey 2012-08-05 10:47:41
5次Ironman Kona冠军Mark Allen的教练Maffetone写的训练方法。啃了快一年终于啃完了，主要是中间营养部分词都不认识。最大的收获当然是MAF训练法，坚持半年多，跑的舒服，还能有提高。另外就是fit不等于health。为健康而锻炼才是王道啊！
0 有用 frog423 2012-07-13 15:52:02
What makes an athlete tough and able to endure is optimal balance of fitness and health. BALANCING!
0 有用 loafer ewan 2015-07-09 07:58:49
MAF/ Nutrition/ Barefoot(?)
0 有用 yvetterowe 2022-02-27 01:27:28
Stress management is critical in endurance training and racing.
0 有用 yvetterowe 2022-02-27 01:27:28
Stress management is critical in endurance training and racing.
0 有用 喝咖啡的土豆 2022-01-23 08:18:27
已读中文版 补记一下
0 有用 哩哩哩 2016-12-10 21:59:15
关键理论已经被各公众号拆分讲解了。还是做一个常人吧，做一个厉害的人好累。
0 有用 loafer ewan 2015-07-09 07:58:49
MAF/ Nutrition/ Barefoot(?)
1 有用 划虎兰 2013-07-12 08:57:31
全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。适合在准备期间进行。个人觉得此方法非常适合刚开始减肥、很久没运动恢复运动的人群。持续三个月，效果很好。三个月后，身体恢复，体重下来了，为别的训练打下了基础。打基础要扎实，不求捷径。