管理你的健康

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• 管理你的健康 第一章 重塑健康 可靠的媒体： 健康学习有价值的或者有效的和可信赖的资源，主要有，政府文件，书籍（针对不同健康专业领域的书籍，包括了许多最新健康信息，虽然可以购买到，但是他们的内容都是很专业复杂的语言也比较难以阅读。对于大多数美国家用书籍最有价值的就是那些医学百科全书，比如Jhons Hopkins 家庭医学手册和Mayo临床与家庭卫生用书，写作风格明晰，知识质量高。），网络（本书第十五章中提供了一些有用的网站）。 健康可以让你拥有更高质量的生活，参与有意义的活动，类似于汽车。获得必要的资源支持，最终目标是获得幸福。男性寿命短是由男性的行为所影响的，不是基因特性。我们需要相信，采纳健康的行为比放弃这些行为得到的益处更大。 尽管每个人都非常谨慎，我们也不可能生活在没有危险的世界，所以不必担心。 预防医学 提出预防疾病比通过不定期医疗护理来治疗疾病更有意义，所以我们可以通过系列的询问、物理检查和实验室检测来识别危险因素或者高风险健康行为。 达到良好健康状态的方法，往往是要重视如何降低疾病的风险，不吸烟，少量饮酒，参加为提高心肺功能和维持肌肉力量而设计的有规律的运动，学习并理解由政府推荐的最新膳食指南，提高应对压力影响的有效技能，通过专业机构制定医生的健康管理方案，包括定期筛查，改变不良的生活方式，早期诊断以及有必要的话进行有效的治疗，保持乐观心态的人生观，树立个人有意义的信念。 年轻成年人的成长任务 1.确定成年早期的身份。从内在的方面讲，他们会建立自我认知，去成为一个自己所希望的人。从外在来讲，它都会形成一些习惯模式，向其他人显示自己的身份。 2.建立独立性。出外旅行，建立与同龄人的关系、婚姻、服兵役、还有上大学，已经成为离开家庭的传统过程，一般的，这些过程中的一个或者两个会塑造年轻人的能力和理想，从而帮助他们建立独立性。 3.承担责任。 ... (查看原文)

  Elise 2赞 2017-08-19 21:07:07

• 管理你的健康 第二章 心理健康 心理健康的相关方面有：人们如何表达他们的情绪，应对压力、逆境和成功，适应自身及环境认知功能的改变——与情绪相关的人的思考、行为的方式，是思想影响感觉还是感觉导致我们一种方式。思考及行动存在争议，然而，最能被接受的观点是，我们思考的方式直接改变了我们对一件事或一种状况的感觉。因此，你可以通过改变对状况的观点来改变自己的感觉。这种能力给我们带来的启示是，我们可以增强我们的自尊和自信，促进与他人的交流。 心理健康是个广泛的概念，包括人们如何表达他们的情绪，应对压力、逆境和成功，适应自身及环境、认知功能的改变。 大多数人的情绪就好像沿着沿海公路汽车生活充满了起伏，而 情绪的正常范围 也反映了这些起伏的变化。 激发自我是情商的一部分。能激发自我的人，往往比那些从外部资源寻找动力的人更独立和富有活力，越能激发自我，有意识地参与活动，情商水平越高。 增进心理健康的方法 一 促进口头交流，尝试注意那些最重要的思路和方法，与 别人交流，而不是对他们说。 二非语言交流，非语言交流相比口头交流是一种更有力更重要的信息传递方式。事实上，人们更多地通过面部暗示来交流信息，面部表情，特别是眼神交流，比其他类型的非语言交流能带给人们更多的暗示，即便信息来源是手和躯体动作。眼神交流能提供个体更准确的感觉画面。5到7秒钟是盯着别人眼睛看最长时间的极限。 三学习冲突处理技能，倾听及接受他人的意见，即便是不同意见。坚定自信地进行交流，用我而非你语句，以免使他人处于守势。接受他人的感觉，例如我能理解为什么让你如此沮丧。关注目前的问题，用团队的方法共同参与来解决问题。认可分歧。同意滞后讨论。 四通过幽默促进心理健康，我们每度过24小时的周期需要笑三十分钟。 五 采取积极的态度面对生活，乐观主义者倾向于较少患传染性疾病，拥有更健康的习惯，更强大的免疫系统，事业上更成... (查看原文)

  Elise 2赞 2017-08-19 21:07:07

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