内容简介 · · · · · ·
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法，绝对让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！
作者简介 · · · · · ·
米修•斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
-
与其他所有的智慧生物一样，人类的智力大脑相当懒惰，如果没有明确动机，智力大脑是不会浪费丝毫能量的，因此，我们需要给自己创造一个完美的理由。 (查看原文) —— 引自章节：促进理性大脑成长的方法 / 105 -
如果我们不能有效管理自己的情绪，消极情绪就会占据并控制我们的脑袋。我们会消极并带有偏见地看待这个世界，为了满足自己的情绪需求，我们不断挖掘外部环境的消极特征，我们有选择地记住消极的经验，淡忘积极的经验。偏颇的三观会导致我们对这个世界的不信任，我们怀疑，我们觉得人际无迹可寻，因此，我们逐渐会变成这个世界的边缘人，我们总是忧虑难过。反过来，这种紧张而消极的情绪会影响我们的大脑情绪功能，于是，我们的消极情绪进一步升级，进一步蔓延。 (查看原文) —— 引自章节：大脑和压力的关系 / 017
喜欢读"零压人生"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"零压人生"的人也喜欢 · · · · · ·
零压人生的书评 · · · · · · ( 全部 19 条 )
雯以萱
践行《零压人生》30天，从焦虑易怒，变回积极乐观
前些日子，我和闺女玩配对游戏。这个游戏考验记忆能力。 一年前我还能很轻松地记得每次翻过的牌都是什么，这次玩的时候我竟然连刚刚翻过的牌是什么都记不清。记忆力的减退真的吓到我了！ 记忆力为何会下降得如此厉害，首先想到的原因是用进废退。但不是我自己找借口，这一年我...
(展开)
悦林的悦读纪
压力让你喘不过气？这五招让你远离压力，获得轻松人生
现代都市生活使我们脱离了来自生存的压力，但是人与人之间的沟通交流，工作中各种状况成了现代人压力的最大来源。我们每日陷入各种问题的压力之中，这些看似不可控的压力其实可以通过调整我们的大脑来改变，让我们先来看一个例子。 荷兰人维姆·霍夫是公认的“冰人”，2007年他...
(展开)
穆。
神经生物学角度解读压力，从生物层面教你如何从根本上化解压力
这篇书评可能有关键情节透露
最近大火的《乐队的夏天》音乐派对，昨晚收官，沉寂多年的朴树的出场，又一次让网友们印象深刻。 一首《No Fear in My Heart》点燃了夏天，而一句“到点了，我得回家睡觉了”更是瞬间上了热搜。 淡出大众视野的朴树，近几年神出鬼没的出场，和淡定的真实，让人们在浮躁中，感到... (展开)
小武
通过改变生活方式，实现“零压人生”
这篇书评可能有关键情节透露
你是否有过这样的感受，当你所做的事情进行得不顺利，并没有像你所期待的那样发展的时候，你是不是会感到焦虑，疑惑，甚至坐立难安。例如： 当你和别人打招呼，别人没有理会你的时候。你是不是会觉得他对你有敌意。 当你兢兢业业地工作，却被老板叫去办公室的时候，你是不是会... (展开)
平淡生活
看见压力，我不怕不怕啦
《零压人生》是一本不可多得的实用减压手册。这本书给我们提供了很多减压的方法，而且每种方法都得到了相应的科学证据作支撑。剑桥大学医学博士米修•斯托罗尼所著的这本书主要介绍了七种抵御压力的方法，每一种方法又包括具体的行动步骤。 七种抵御压力的方法可概括为： 1. ...
(展开)
胡杨树
“零压人生”实用减压操作手册
这篇书评可能有关键情节透露
现代的生活节奏很快，每个人都面临着各种各样的压力，比如：升学压力、工作压力、家庭压力等等…… 由于现代人的生活压力大，所以抑郁症、自杀死亡率等也不断高升，对于个人身心健康来说，《零压人生》这本书还是很值得读的。 这本书给我们提供了很多减压的方法，而且每一个方... (展开)> 更多书评 19篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部2 )
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 2019年书目 (北京斯坦威图书有限责任公司)
- SoftSkill (greatabel)
- T (dhcn)
- 2019 豆瓣新书 (梦游的松鼠)
- 「斯坦威 · 心理自助」 (斯坦威图书)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有306人想读，手里有一本闲着?
订阅关于零压人生的评论:
feed: rss 2.0
3 有用 静含太古 2020-01-06 08:26:33
kindle。经历压力时我们着重记录情绪和感觉，而不是实际发生的事情，会有篡改。消极的时候转动眼球会有奇效。经常性面对轻微压力。关注与给予。
3 有用 弓箭 2019-11-22 11:06:30
速读完，待整理书摘
0 有用 Frank 2024-12-17 00:26:07 上海
1.转移注意力：冥想。 2.用理性大脑改变认知评价：评价情感大脑想法的真实可能性。 3.把想法写下来 4.有难度游戏，轻中度运动，慢呼吸 5. 计划快乐活动 6. 明确长期目标 7，记录回顾自己克服的挑战 8. 用积极的行动面对消极想法
0 有用 闲处住 2022-11-16 15:11:05 江苏
2022-11-16
0 有用 村子里的二流子 2023-10-22 14:57:24 广东
对于年轻健康的人群来说，最能激发同步运动的音乐频率为 125至 140bpm。