内容简介 · · · · · ·
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法，绝对让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！
作者简介 · · · · · ·
米修•斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
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与其他所有的智慧生物一样，人类的智力大脑相当懒惰，如果没有明确动机，智力大脑是不会浪费丝毫能量的，因此，我们需要给自己创造一个完美的理由。 (查看原文) —— 引自章节：促进理性大脑成长的方法 / 105 -
如果我们不能有效管理自己的情绪，消极情绪就会占据并控制我们的脑袋。我们会消极并带有偏见地看待这个世界，为了满足自己的情绪需求，我们不断挖掘外部环境的消极特征，我们有选择地记住消极的经验，淡忘积极的经验。偏颇的三观会导致我们对这个世界的不信任，我们怀疑，我们觉得人际无迹可寻，因此，我们逐渐会变成这个世界的边缘人，我们总是忧虑难过。反过来，这种紧张而消极的情绪会影响我们的大脑情绪功能，于是，我们的消极情绪进一步升级，进一步蔓延。 (查看原文) —— 引自章节：大脑和压力的关系 / 017
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2 有用 静含太古 2020-01-06 08:26:33
kindle。经历压力时我们着重记录情绪和感觉，而不是实际发生的事情，会有篡改。消极的时候转动眼球会有奇效。经常性面对轻微压力。关注与给予。
0 有用 白衫CandiDatus 2022-09-06 21:58:42 江苏
有三五个新鲜的观点。 新术语：慢性压力、瑞典式按摩、眼动脱敏疗法。 箴言：认真快乐，像对待工作或者洗澡一样对待快乐，每天都必须为快乐安排时间。 慢性压力：相比于正常人士，处于慢性压力之下的人所感受到突然性压力会更加强烈，时间也会加长。 关于注意力与暗示的关系：经历压力状况后最糟糕的做法是让自己闲着，因为闲着就会思前想后，烦恼会不断重播。同时远离负能量的人们和情景。
0 有用 uptown_girl 2022-09-26 00:50:11 江苏
都还是挺实用的方法，动起来！
1 有用 鹿鹿小姐姐 2020-08-16 20:19:41
核心且最有用的思想：增强理性大脑的功能，用逻辑思维审视、掌控不合理的情绪。
0 有用 余白 2022-02-28 17:12:11
社区图书馆|很实用，适合实践，感恩日记、寻找快乐、控糖、早餐、晒太阳。都是目前在做的事情。
0 有用 唧唧复唧唧 2024-02-21 13:16:49 江苏
工具书。
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本来准备搁置了，结果看到讲压力与肠胃炎的部分，觉得很实用