Name: 享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友
ISBN: 9787111673316

作者: [日]桦沢紫苑
出版社: 机械工业出版社
译者: 宫静
出版年: 2021-3
页数: 220
定价: 59
装帧: 精装
ISBN: 9787111673316

豆瓣评分

7.3

147人评价

5星

33.3%
4星

36.7%
3星

25.9%
2星

2.7%
1星

1.4%

评价:

内容简介 · · · · · ·

容易紧张，困扰着很多人的工作和生活，因为过度紧张会对公开演讲、考试、面试、人际交往等关键场合带来重大影响。实际上，紧张感是我们的朋友，适度的紧张感能帮助我们更好地发挥自己的水平。本书以脑科学为基础，详述了紧张感的生理和心理机制，并由此出发，介绍了33个控制紧张感的实用方法。书中还包括详细训练步骤、具体情景对策等内容。本书可帮助读者适度紧张、利用紧张，改变人生。

作者简介 · · · · · ·

桦沢紫苑

精神科医师，作家。毕业于札幌医科大学，留学于伊利诺伊大学，近30年从业经验。创立桦沢心理学研究所，利用专业知识进行科普、预防心理问题，将心理学、脑科学的知识传播给40万自媒体的粉丝们。

著作有《为什么精英这样沟通最高效》《为什么精英这样用脑不会累》《为什么精英都是时间控》《学习的精进》《过目不忘的读书法》等畅销书作品。

目录 · · · · · ·

译者序
前言
第1章首先，不回避“紧张”揭开其真面目001
紧张是敌还是友002
“紧张”的英文为“tension”003
超一流水准的运动员们如何看待紧张呢003
· · · · · · (更多)

喜欢读"享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·

支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器

: 抱怨的艺术

12.94元

: 妄想的悖论

28.80元

: 积极心理学治疗手册

29.99元

: 偏见的本质

70.80元

: “醉醺醺”的脑科学

35.99元

喜欢读"享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友"的人也喜欢 · · · · · ·

: 我们为什么做出不利于自己的行为 7.7

: 总有一天，你要和自己握手言和 9.2

: 自信的陷阱 8.8

: 如何停止胡思乱想 6.4

: 偏差 7.0

: 不为所动 6.7

: 人格 8.4

: 重塑大脑回路：如何借助神经科学走... 8.5

: 怪诞脑科学 7.4

: 情感的演化 8.5

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 64 条 )

享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友的书评 · · · · · · ( 全部 9 条 )

热门最新好友

Orbiu 2022-05-11 17:19:59

全书提炼 | 如何做到——享受紧张？

本书作者桦沢紫苑是一名精神科医生，在本书中对如何应对“紧张”提出许多建议，且包含很多细节，内容确实很好，但是赘述较多、结构较乱：2~4章的重头戏以人体不同的激素进行分类，但是具体的行为之间缺乏关联；第5章是思维方式改变术，行文更加松散；第6章是分情景处理法虽然实... (展开)

0回应

Elaine很开心 2022-04-03 15:50:34

学习笔记: 如何克服紧张

- 经常笑，可以对镜子练习，或者口含筷子 - 正确的呼吸方式，单侧鼻孔呼吸，腹式呼吸 - 放松肌肉，尤其是肩膀 - 良好睡眠，睡前两小时不要剧烈运动，房间光线不太太亮，打开窗帘睡觉 - 紧张时可以喝水，吃饭，适量咖啡，茶 - 冥想 - 节奏运动：散步，跑步，游泳，30分钟之内，... (展开)

4回应

晓行夜读 2022-12-27 13:56:51

学会使用情绪的3大“调节开关”，与紧张化敌为友

这篇书评可能有关键情节透露

《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》:学会使用情绪的3大“调节开关”，与紧张化敌为友紧张，是生活中十分常见的情绪。当众讲话、与陌生人交谈、第一次上路驾驶、面临重要的考试、参与正在进行中的体育比赛……都有可能给我们带来紧张感。但有的人身处这些场景时，并不会特别... (展开)

0回应

Ms.noodles 2021-12-06 16:50:29

应对紧张的小技巧

这篇书评可能有关键情节透露

一、让副交感神经占主导的方法 1.深呼吸 2.放慢语速 3.简单拉伸，放松紧张的肌肉，比如旋转颈部、甩动手指、肩部上提下沉、按压合谷穴神门穴。 4.露出笑脸，维持10秒以上。 5.保证充足睡眠，入睡前2小时保持放松，可更快的进入深度睡眠。 6.多喝水 7.吃东西，要避免空腹。 8.闻... (展开)

1回应