作者:
[美] 简·博克(Jane B. Burka)
/
[美] 莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen)
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 湛庐文化
副标题: 向与生俱来的行为顽症宣战
原作名: Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now
译者: 蒋永强 / 陆正芳
出版年: 2009-12
页数: 246
定价: 39.80元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787300113906
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 湛庐文化
副标题: 向与生俱来的行为顽症宣战
原作名: Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now
译者: 蒋永强 / 陆正芳
出版年: 2009-12
页数: 246
定价: 39.80元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787300113906
内容简介 · · · · · ·
从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
拖延心理学的创作者
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简·博克 作者
作者简介 · · · · · ·
简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
目录 · · · · · ·
序言
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
· · · · · · (更多)
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
· · · · · · (更多)
序言
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
第三部分 拖延vs大脑
第7章 世界上存在“拖延基因”吗
第8章 如何打造大脑的全局领导力
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
第四部分 拖延vs 征服之战
第11章 作战前传:拖延大盘点
第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
第13章 作战方法A:学会怎样判断时间
第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
第五部分 拖延vs建议
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
附录一 拖延研究25年
附录二 拖延处理技巧汇编
· · · · · · (收起)
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
第三部分 拖延vs大脑
第7章 世界上存在“拖延基因”吗
第8章 如何打造大脑的全局领导力
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
第四部分 拖延vs 征服之战
第11章 作战前传:拖延大盘点
第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
第13章 作战方法A:学会怎样判断时间
第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
第五部分 拖延vs建议
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
附录一 拖延研究25年
附录二 拖延处理技巧汇编
· · · · · · (收起)
丛书信息
· · · · · ·
湛庐文化·心视界(共111册),
这套丛书还有
《心的栖止木》《真实的幸福》《5公里的快活与智慧》《一万小时天才理论》《乱乱脑》
等
。
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拖延心理学的书评 · · · · · · ( 全部 627 条 )
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英文原版于1983年 | 来自喵呜 | 8 回应 | 2023-10-09 21:56:35 |
对我来说很有用 | 来自屁颠儿屁颠儿 | 2023-07-02 00:12:20 | |
这本书真的有毒 | 来自Where | 3 回应 | 2022-05-25 14:46:43 |
我只是想汇总一下大家是多长时间看完的。。。 | 来自迤野 | 17 回应 | 2021-09-17 04:28:41 |
看完这本书后就不拖的人有吗? | 来自[已注销] | 63 回应 | 2021-06-19 12:18:26 |
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订阅关于拖延心理学的评论:
feed: rss 2.0
365 有用 握不住的灵魂 2013-02-19 00:00:12
根源就是恐惧
24 有用 Angela 2011-11-24 22:40:30
我没有拖延症,只是好奇难道看过这本书就能治好有拖延病的人。
2580 有用 于小狮 2016-03-09 14:34:28
拖了五年终于读完
8 有用 Leo____L 2013-11-24 10:55:37
无论是完美主义还是各种不满意,拖延还是可以改善的。最好的方法就是设定目标,务实、分步、现实的目标。然后实施它,随时调整目标,正面困难,减少借口和不必要的打扰。记得稍微奖励一下自己,进行正面暗示。我们自己可以选择是拖延还是行动。可以从学习、成长和挑战中获得快乐!不必等到完美之后才觉得有价值!
177 有用 菇菇不明白 2012-03-10 18:31:01
2012.3.10拖延可能成因:1,对成功信心不足,害怕成功。2,讨厌被人委派任务,所以用拖延争取控制权。3,注意力分散,易冲动。4,目标和酬劳太过遥远。另外,在难以抉择或者不想抉择的时候,用拖延代替选择,当然这样通常会导致需要抉择的事情没有一样被做好了。
0 有用 萝卜坑里挖萝卜 2024-05-24 11:04:25 江苏
21/100
0 有用 超超 2024-05-23 14:28:37 广东
最好的一本书
0 有用 江 2024-05-21 23:06:12 重庆
学到一些具体且有用的方法 之后再总结
0 有用 momo 2024-05-18 21:54:28 陕西
此书没上9分的原因到底是什么啊?
0 有用 林玖_zz 2024-05-16 17:38:18 湖南
🌾意料之中,中规中矩。 >> 因为只有当按照自己真实的样子而不是自己希望的样子来接受自己时,你才能以最有利于自己的方式采取行动,而不是继续生活在拖延的无边阴影之下。 >> 拖延给拖延者造成的内在后果是,他们必须承受某些内在情绪的折磨,比如恼怒、后悔、强烈的自我谴责和绝望。 >> “自残”是一种间接保护自我和自尊的方式:我失败了,但这是我自愿的。 >> 事实上,即便不在理想的状态或者心情不对... 🌾意料之中,中规中矩。 >> 因为只有当按照自己真实的样子而不是自己希望的样子来接受自己时,你才能以最有利于自己的方式采取行动,而不是继续生活在拖延的无边阴影之下。 >> 拖延给拖延者造成的内在后果是,他们必须承受某些内在情绪的折磨,比如恼怒、后悔、强烈的自我谴责和绝望。 >> “自残”是一种间接保护自我和自尊的方式:我失败了,但这是我自愿的。 >> 事实上,即便不在理想的状态或者心情不对,你也可以开始做事。 >> 计划是将未来带到当下,这样你马上就可以做一些事来创造未来。 >> 但实际上,如果你愿意从经验中学习,那即使通不过考试或不能得到那份工作,你也能从中学到一些东西。 (展开)