跑步，该怎么跑？的书评 (36)

跑跑小羊 2011-10-20 13:28:51 臉譜2011版

跑步, 该怎么跑

这篇书评可能有关键情节透露

关于跑姿的争论是跑者之间永恒的热门话题, 支持前掌先落地的跑者认为, 前掌跑法可以提高速度并降低膝盖受伤的风险; 支持全掌/后跟先落地的跑者则认为这样可以有效利用跑鞋的缓震技术并使肌肉与关节在跑步时得到放松.；还有部分“中间派”认为跑姿因人而异，只要自己习惯就好。 ... (展开)

241

5 65回应

MetalDudu 2013-07-31 15:33:12 臉譜2011版

姿势跑法：告诉你最优化的跑步姿势

这本书期盼已久，终于读到了。跑步两年多的我来消化这本书，也有些吃力，如果更早的读到它可能早就丢掉一边了。这正是一本介绍“术”的书，而且是专业的跑者20多年的经验所得，是靠观察优秀跑者、训练、教学的经验等得来的，如果没有足够的跑步经验，入门比较难。所以，先开... (展开)

106

2 10回应

meiya 2014-08-11 20:36:09

轻盈无为的跑步心法

每周我会有三个晚上在附近一个大学的塑胶操场上跑步，来这个操场跑步的人并不算少，有该校的大学生，也有周边的中老年居民，还有同我一样年轻的上班族。夜晚的操场，放眼望去，每个人的跑步姿势都如此不同，有全脚掌着地，跑过时发出“砰、砰、砰”响声的跑姿，有前脚掌着地，... (展开)

8 17回应

于少 2013-03-26 09:50:41

发在“喜欢跑步的人”小组的帖子。

在豆瓣上做了一个简略的链接，因为封面在细节处理中，但是书号之类的都申请完毕，书籍的三审三校也已经全部完成，很快就可以进印厂了。关于这本书，繁体版的页面也有了一些介绍，http://book.douban.com/subject/5981419/，感兴趣的朋友可以去看看。做这本书简体版的理由很... (展开)

1 24回应

霜月遥 2017-10-31 21:25:47

学习“姿势跑法”

最近体重有增无减，觉得是时候开始健身了。在网上查了一些健身课程，得出的结论就是力量+有氧+饮食。有氧运动我选择跑步为主，外加一些操课或者美丽芭蕾。另外为了保持体态的优雅，也附加练习一些形体矫正和瑜伽练习。我一直相信，做任何事情，都是可以通过学习，来做得更好... (展开)

11回应

高兴 2014-08-11 13:39:06

徐国峰老师讲解小记

拖延了几天才来写感受，嘿嘿。徐国峰和kaka老师的分享让我第一次关注到如何跑步的问题。分享主要讲到三个问题，如何防止伤害的跑，如何省力的跑，如何跑的快。 1.如何防止伤害的跑：通过视频展示的测试结果，脚跟直接着地压力是最大最快速上升的，而前脚掌先着地压力峰值低些... (展开)

0回应

抹小茶kid 2014-07-19 11:40:59

如何跑最健康，用跑步做自己

关注“跑步”这项运动是从今年2月份开始的，当时在家没什么事，就读了村上春树的《当我谈跑步时，我在谈些什么？》，激发了也许我也能跑一跑的想法，但系统的有计划的练习跑步大约从4月份开始，对于一个胖子来说，在刚开始练习的时候，一个月大约120公里的跑量，已经给了自己很... (展开)

1 1回应

MetalDudu 2015-08-05 11:14:00 臉譜2011版

我对姿势跑法的理解

两年后重新写一份书评，主要是个人体会。 --- 2013年我第一次读了尼可拉斯．羅曼諾夫博士写的这本书：《跑步，该怎么跑》，或者翻译成《姿势跑法》。这是一本研究跑步姿态的书，有空跑步时我会实践一些书里的做法，下面是我的一些粗浅的理解。 ## 三个基本原则作者书中的三... (展开)

1 4回应

ElvisZhu 2014-08-12 22:13:56

从小到大都没有老师教如何跑步

正如标题所说的，从小到大，体育课各种东西五花八门，而跑步却从来只是被当做热身，以及痛苦的晨锻考核。工作之后，最喜欢的运动，就是跑步。如何正确地跑步也是自己最想探寻的。无奈网上众说纷纭，慢慢又有了自己的积累。这本书说的姿势跑步法，我是比较相信的，至少联系之... (展开)

0回应

大熊乖乖 2019-04-23 09:52:13 南海出版公司2019版

Run Forrest Run！

这篇书评可能有关键情节透露

任何事，不去了解它，就别想掌握它。（歌德）跑步也一样，曾经以为这是人类自带技能谁都能跑，可现实情况是：“长距离跑步”加“差劲的技术”，加上“缺乏肌力训练”，最后结果等于“一名受伤的跑者”。最近晨跑试着用“前脚掌着地，身体略微前倾”的姿势跑法，替代之前习惯... (展开)

0回应

元气糖Co 2014-09-24 00:19:57

跑步的招式和心法

武侠小说里各大门派武功，都有心法和招式两部分。没有足够的内功心法，招式技法再纯熟也是花拳绣腿，只有以气御形以气养形，两者结合日夜磨练才可成器。其实何止武功，难道不是所有的技能都有这两部分吗？只是心法对大多数人看来有点玄乎艰涩又不能立竿见影，往往被人们轻视。... (展开)

1 0回应

顾食荟 2013-10-31 16:08:41 臉譜2011版

写得不错的跑步书。

这部书写得不错，不过部分章节带有些美式的啰嗦。喜欢姿势跑法和肌肉训练这几个章节，很不错。适合跑者阅读，肌肉训练的章节真的很管用，目前我正在按照其教程一步一步学习；还有上坡下坡跑，野外步，对我这样的初跑者来说很有教育意义。个人找了不少的跑步书，觉得国外的这几... (展开)

0回应

少而美新生活 2019-04-03 15:10:53

跑起来，像骑独轮车一样！（读书笔记：跑步，该怎么跑？）

这篇书评可能有关键情节透露

阅读时间：4h 阅读方式：正常速度阅读总体评价： “如果你想健康——跑吧！如果你想俊美——跑吧！如果你想聪慧——跑吧！” 详细的解说，配以清晰的图片，相得益彰。如果你，酷爱跑步、且爱较真，这书就是为你准备的。目标：享受跑步，并且跑的更快、更久、不受伤！阅读心... (展开)

0回应

tongzhenshidai 2016-07-03 20:20:58

自己开始跑步的第一本指导书籍

今年开始跑步，就看到了这本书，自己总结了一下书里的内容，这些对于自己很重要， 1.膝盖保持弯曲，以最小的时间接触地面；跖球部接触地面，不要在身体的前部，要在身体重心之下； 2.速度的快慢取决于两脚转换的速度；身体适当前倾，以用重力来支撑身体向前跑步，这里是指整个... (展开)

0回应

雷宗扬 2016-01-10 23:45:05

3次阅读感受

#好读100#今年第 10 本，累计 543 本，《跑步,该怎么跑》。现在再读一遍比起 2012 年和上年还没有真正上课之前阅读的感觉完全不一样，第一遍只了解有这么一个知识框架，自己仅仅记住了一点“膝盖始终保持弯曲”就让我后来再也没有怎么受伤过，在还没有实际上课前只上听过分享... (展开)

0回应

mover 2015-04-30 06:57:18

前脚掌落地的跑步法

《跑步，该怎么跑？》（pose method running）,作者Ramanov是个资深跑者、运动员、教练员。虽然厚达300页，不过体育老师写不出什么高深哲学和汹涌澎湃、跌宕起伏的感情来，这书通俗易懂，还有很多解析动作的插图，我在往返南京的高铁上一天看完了。主要思想是“姿势跑法”，即... (展开)

1 0回应

zynd 2022-10-09 17:25:29

一本关于跑步基础训练的书

跑步的基本动作，很少有人会关注，并进行专门的研究。本书深入地研究了跑步的基本动作，提出姿势跑步法。我认为作者提出的跑步法很有道理，他提倡在跑步过程中，尽量减少不必要的动作，借助重力作用而不是与重力相对抗，这样可以跑得更快、更远，同时避免受伤。按照书中的跑步... (展开)

0回应

初心 2021-09-06 14:40:09

简单记录

利用重力，身体前倾，不是上半身前倾。不要用力蹬地，前脚掌落地，落地位置在重心上。身体尽量不动，左右不摇晃，上下也不摇，手臂是用来平衡的，不是用来加速的，笑。想想也是，不要因为每个人都能跑，就不学习跑步的技术，其实人和人之间的差距可能堪比人和猪之间的差距。... (展开)

0回应

<前页 1 2 后页> (共36条)

> 跑步，该怎么跑？

作者: （美）尼可拉斯·罗曼诺夫 / 约翰·罗伯逊
出版: 新星出版社
定价: 58
装帧: 平装
页数: 288
时间: 2014-7

订阅跑步，该怎么跑？的书评