出版社: 南海出版公司
出品方: 新经典文化
原作名: Pose Method of Running
译者: 徐国峰
出版年: 2019-5-1
页数: 348
定价: 68.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787544294874
内容简介 · · · · · ·
《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士,集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南,致力于为跑者提供更科学的跑步方法。
大部分人认为跑步是我们天生就会的运动,不需要刻意练习。实际上,跑步也像其他运动一样需要技巧,必须经过琢磨、训练和改良。在书中,罗曼诺夫博士提出了构建“姿势跑法”的三大要素——关键跑步姿势、落下、拉起,并以生物力学为基础,详细讲解了跑步过程中的各项关键技术和大众跑者容易产生的误区。
无论你是新进的菜鸟跑者,还是想要打破个人纪录的专业跑者,“姿势跑法”都能让你在提升跑步成绩的同时减轻运动伤害,改变惯用跑姿,以一种更成熟、更专业的方法上路!
编辑推荐:
★风靡跑圈的姿势跑法指南!无论你是菜鸟跑者,还是想打破个人纪录的专业跑者,一本在手,专业上路!
★罗曼诺夫博士集25年智慧与经验,打造全新“姿势跑法”概念。
★运动科学领军者罗曼诺夫...
《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士,集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南,致力于为跑者提供更科学的跑步方法。
大部分人认为跑步是我们天生就会的运动,不需要刻意练习。实际上,跑步也像其他运动一样需要技巧,必须经过琢磨、训练和改良。在书中,罗曼诺夫博士提出了构建“姿势跑法”的三大要素——关键跑步姿势、落下、拉起,并以生物力学为基础,详细讲解了跑步过程中的各项关键技术和大众跑者容易产生的误区。
无论你是新进的菜鸟跑者,还是想要打破个人纪录的专业跑者,“姿势跑法”都能让你在提升跑步成绩的同时减轻运动伤害,改变惯用跑姿,以一种更成熟、更专业的方法上路!
编辑推荐:
★风靡跑圈的姿势跑法指南!无论你是菜鸟跑者,还是想打破个人纪录的专业跑者,一本在手,专业上路!
★罗曼诺夫博士集25年智慧与经验,打造全新“姿势跑法”概念。
★运动科学领军者罗曼诺夫博士著作X超铁赛力拔头筹的选手徐国峰翻译!5次超铁赛欧冠选手力荐。
★回答弹性站姿、关键跑步姿势、提升身体柔韧性等专业问题
★解决跑步过程中的常见问题,让你跑出更专业的水准!
★配合大量跑步姿势配图,清晰准确地教会你各种跑步姿势!
作者简介 · · · · · ·
尼古拉斯·罗曼诺夫博士
运动相关科系的领军人物、专业田径教练,运动生物力学、体育教学和运动训练的专业讲师,尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。他曾是美国铁人三项教练委员会的成员之一。2000年,他在悉尼奥运会上担任英国铁人三项国家代表队的顾问,2001年起担任教练。
约翰·罗伯逊
常为《佛罗里达运动杂志》和《迈阿密先锋报》撰稿,文章见于各种刊物和网站,包括《纽约每日新闻报》《户外》《公告牌》等。
徐国峰
铁人三项运动员,“姿势跑法”中国地区总教练。
目录 · · · · · ·
自序
前言
第一部 开始
第1 章 追求完美的跑步技术
第2 章 我的跑步哲学
第3 章 学习“姿势跑法”的最佳时机
第4 章 开始之前,先来个简单的测试
第二部 “姿势跑法”的实际功用
第5 章 消除跑步的运动伤害
第6 章 想要进步,你必须改变
第7 章 甩开束缚,自由地跑出你的最好成绩
第8 章 无比轻盈的跑法
第三部 “姿势跑法”的基本概念
第9 章 自我学习“姿势跑法”
第10 章 思考、视觉、感觉
第11 章 关键跑步姿势
第12 章 “落下”的概念
第13 章 姿势的轮替
第14 章 轮子滚动的概念
第15 章 肌肉的弹性
第16 章 高步频的重要性
第17 章 别只是跑,还要无为而跑
第18 章 跑步要抓对时机
第四部 把概念化为行动
第19 章 将“姿势跑法”的概念带入跑步模式中
第20 章 精通跑步技术
第21 章 培养跑步的敏锐度
第22 章 学习跑步的姿势
第23 章 学习自由落下的跑步法
第24 章 发展自由落下的知觉
第25 章 开始跑步吧
第五部 重新打造属于跑者的身体和思维
第26 章 锻炼跑步的力量
第27 章 锻炼肌肉与肌腱的弹性
第28 章 臀部肌群的训练方式
第29 章 拉起的训练方式
第30 章 把肌肉强度训练加进你的课程中
第31 章 沙滩练跑
第32 章 上坡跑与下坡跑
第33 章 在野外的小径中练跑
第34 章 赤脚跑
第35 章 柔韧性
第36 章 克服对跑步的恐惧
第六部 对你的跑步进行细部微调
第37 章 先认清错误所在,才能切实改正
第38 章 改善腿部的错误动作
第39 章 改善躯干的错误动作
第40 章 改善手臂的错误动作
第七部 重新思考跑步的主要元素
第41 章 跑步的三个必要元素
第42 章 关键跑步姿势与体重关联的本质、意义与价值
第43 章 落下的本质、意义与价值
第44 章 拉起的本质、意义与价值
第45 章 提升跑步成绩
第46 章 学习“姿势跑法”是一辈子的事
附录A
附录B
附录C
· · · · · · (收起)
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新星出版社 (2014)7.6分 1197人读过
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Pose Tech Press (2002)暂无评分 7人读过
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臉譜 (2011)8.3分 443人读过
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订阅关于姿势跑法的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 梧飒 2024-02-18 01:21:53 上海
春节长假啃完的…书的内容不错,只是感觉有些啰嗦?是不是弄成短视频的课程更高效…
0 有用 员外👻 2023-06-24 18:53:49 北京
好学院派,好!(这个书名翻译得怪怪的
0 有用 刀锋 2023-03-12 22:06:39 上海
跑姿永没有最正确的,只有适合自己的。 学会利用重力和感受大腿上拉,感受倾听自己。
6 有用 猫千姿 2020-01-13 00:31:38
太啰嗦我的妈耶
3 有用 小魚先生_26 2020-06-06 22:23:24
前脚掌着地,身体前倾,肌肉放松,多加练习。
0 有用 夏小正 2024-05-05 09:28:51 广东
2024-05-04 19:17 道理和训练其实都简单,但需要读者转变思路(如果没有预热贸然从书入手)还是需要一本书吧。这理论偏思想,用了动作分解法来说明,但这个问题分解法不一定是最佳传授方法,书中还(为理论完美嫌疑)对某些关键点未及早明说仅作为附录说明提一句半句还有不说的趋势,因此读法需要心领神会然后毕业自行演化。
0 有用 Frank 2024-04-20 18:55:29 广东
(来源)本书由《马拉松全方位科学训练指南》p162,《你可以跑得更快》p109推荐,由作者徐国峰翻译:支撑是尼可拉斯博士的核心概念,他认为任何运动都是以“用什么‘姿势’支撑,好的支撑姿势会产生有效率的移动”为基点。(读后感)作者介绍利用重力的姿势跑步法理论很全面,但关于姿势的插图比较简单,读者很难通过阅读本书改善跑步姿势,最好的方式是找到可以用姿势跑法教学的教练。书中关于核心练习的方式方法太少,建... (来源)本书由《马拉松全方位科学训练指南》p162,《你可以跑得更快》p109推荐,由作者徐国峰翻译:支撑是尼可拉斯博士的核心概念,他认为任何运动都是以“用什么‘姿势’支撑,好的支撑姿势会产生有效率的移动”为基点。(读后感)作者介绍利用重力的姿势跑步法理论很全面,但关于姿势的插图比较简单,读者很难通过阅读本书改善跑步姿势,最好的方式是找到可以用姿势跑法教学的教练。书中关于核心练习的方式方法太少,建议阅读《马拉松全方位科学训练指南》。(建议)选择性阅读,选择性购买。 (展开)
0 有用 一鲟 2024-04-02 17:13:19 湖北
略微啰嗦。配套视频看并实践的话应该是有用的,起码对普通人可以减少伤病,这比跑得快更重要。
0 有用 梧飒 2024-02-18 01:21:53 上海
春节长假啃完的…书的内容不错,只是感觉有些啰嗦?是不是弄成短视频的课程更高效…
1 有用 🌈钟启🌈 2024-01-29 22:10:49 广东
讲前脚掌落地的跑法,感觉最难做的是自然落下,原地抬腿时可以,真要在跑步中实践就好难。本书讲得很有道理,可惜摆脱不了霉国特色:注水严重,鸡汤甚多。