Name: 写给失眠者的心理学
ISBN: 9787555103127

作者: [日]加藤谛三
出版社: 广西科学技术出版社
原作名: 眠れない人のための心理学
译者: 孙谭玲
出版年: 2014-12-31
页数: 224
定价: 32.00
装帧: 平装
ISBN: 9787555103127

豆瓣评分

7.5

236人评价

5星

28.0%
4星

31.4%
3星

31.4%
2星

7.6%
1星

1.7%

评价:

内容简介 · · · · · ·

失眠是病吗？

失眠了，数羊、喝牛奶有用吗？

30年来，失眠界流传这样一个研究成果，哈佛大学研究员写给想睡却睡不着的你

治疗失眠

最好的办法是：找到并直面，那个无法面对的自己！

系列图书销量100万册，畅销近30年

有过失眠经历的人，都会大喊：我就是这样啊！

大家都知道抛弃妻子是不道德的，抛弃孩子是触犯法律的，那么抛弃自己是什么罪呢？自我抛弃是比以上说那些例子更严重的罪恶，我们却总像抛弃亲人、恋人一样抛弃自己，毫不顾及自己的情感还浑然不知。而因为无法坦然面对真实的自己，我们在深夜一再无法入眠，如加藤谛三说，每次失眠背后，都有一个我们无法面对的自己。

在这本书中，哈佛心理导师加藤谛三用专业的心理学分析，帮你排解焦虑、抑郁、不安、懊恼等等坏情绪，引导你寻找失眠背后的自己，进而改善自己，迎接更好的自己。

写给失眠者的心理学的创作者 · · · · · ·

加藤谛三作者

作者简介 · · · · · ·

加藤谛三

日本知名心理学家，哈佛大学研究所研究员，早稻田大学客座教授，日本精神卫生学会理事。工业咨询协会理事。

他的多部作品入选日本“生活的智慧”丛书，擅长从心理学的视角剖析现代人的内心世界，是普通民众看得懂也喜欢看的心理学自助书。

著有《我们为何如此不安》、《你累了吗》、《不高兴的生活艺术》、《勇敢做自己》、《别找借口啦！一瞬间改变，成就无限》等书。

目录 · · · · · ·

前言世界上最贵的幸福是好好睡一觉
序困吗？累吗？想不通就先放下吧
1 失眠的时候，我离自己最近
抛弃谁，都别抛弃自己
一种叫做“坚强”的脆弱
别和别人比，因为没法比
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

本来就合不来的人，何必去浪费感情，你所接触的人会随着心而定。 p37 过去的成长坏境，过去的人和事，塑造现在的大脑。过去成就现在的你。时间是不可逆的，过去的终究是过去式。但你认识到“我还要用这样的大脑生存下去”的时候，就需要决心和认识了。下了决心，人生就会发生变化。执着于一成不变的人，不会变的幸福。接受这样的大脑，接受有这样大脑的自己，是改变的第一步。为了让人生和大脑想更好的方向改变，首先要承认现在的自己，并进一步认识这样的自己。 p95 一旦心灵被坏事情钉住，你的感觉和视觉就会失去对美好事物的感知。人心有容量，总是从一个人那里获得负能量，自然无处存放从诗歌优秀的人才那里获得的正能量。 p96 背叛、欺骗，一旦发生了就会立即成为过去式，而且是既定事实。从这个角度来说，那些不能释怀的人实在为依据结束的事情继续支付情绪成本、时间成本，甚至是健康成本。最大的报复是忘却。让生活继续向前，是对妨碍自己幸福之人的最大报复。那些欺骗、背叛你的人，归根结底都是对你不重要的人，可你为他们失眠恰恰是给了不重要的人不恰当的重视。 p118 比自卑、欲念更可怕的是不自知。拒绝自我分析，根本无法获得心理上的成长。 p151 没有原因的睡不着、没有原因的身体状态变差、没有原因的不想干活，这些状态，大概都是因为他们内心深处囤积了如积雪般难消融的焦虑。 p177 强迫症的根本就是不安。有强迫症的人，在不知不觉中就受不安支配着。 p182 你应该想“今晚不睡也没关系，就算今天浪费了，还有明天”。小心的思想转变可以获得意想不到的效果，睡得香甜。 p185 改变人际关系，需要能量。有你讨厌的人在，你是无论如何也无法改变关系的。总是抱着“他会变好”的想法，不去改变人际关系的热，心理上是乐观的。那些欺骗你的人，让你陷入悲惨境地的人，他们是不会改变的，因为他们已经品尝到了欺骗他惹和利... (查看原文)

蛋黄焗南瓜 5赞 2015-07-29 19:29:17

—— 引自第90页
睡不着的夜晚，挂满了得不到。失眠症不仅仅是睡不着那么简单，其背后有大范围没有解决的心理问题。所谓失眠说到底也是一种病症。失眠症是心中未解开的心理问题通过失眠这种状态反映出来的病症。无法入睡的夜晚把失眠的人心中的某些问题象征性地表现出来。 (查看原文)

迷途尘世·书童 2赞 2015-02-03 17:11:56

—— 引自第18页

> 全部原文摘录

喜欢读"写给失眠者的心理学"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·

支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器

: 心理治疗为什么有用

29.99元

: 创伤之前我是谁

35.90元

喜欢读"写给失眠者的心理学"的人也喜欢 · · · · · ·

: 不做衰神 7.6

: 你活得累吗 7.5

: 为什么我们爱得这么累 7.7

: 爱我，就不要控制我 7.9

: 喜欢自己现在的样子 6.9

: 心灵的年轮 7.9

: 被喜欢的心理学 7.2

: 梦知道答案（升级版） 7.6

: 心的处方笺 8.1

: 心理创伤的代际传递 8.9

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 100 条 )

写给失眠者的心理学的书评 · · · · · · ( 全部 13 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

猫七 2014-12-30 16:49:37

为什么太认真、太努力的人，反而容易失眠？

这篇书评可能有关键情节透露

印象中，和失眠有关的书多是和治病、医学相关的。这传达出的信息有两个：一失眠是种病，二失眠的人有病。而我们的潜意识多认为，病在身。而这类书，多半是不好卖，而且也是我们平常很少读的（除非你也觉得自己病了）。另一方面，失眠的人，通常不会把睡不着当回事，当回事也不... (展开)

3 2回应

ROUTE 2015-03-27 11:18:30

内心的不安可否自我治愈（附读书笔记）

我跟一个长期失眠的朋友说有这样一本书，她说好啊呀好呀，一定要给我看看！然后就再也没下文了。还有另外一个联系几个月都无法入眠的朋友看到我桌子上摆这本书，说咦？失眠就是有心理问题？很多时候，面对自己，应该是最难的吧。我非常庆幸在我被失眠所苦，只身在国外的时... (展开)

1回应

糖伴西红柿 2018-03-06 21:01:53

愿它伴你入眠

🍅🍅🍅🍅🍅 2 年前在某个书店购入此书，已经读了 3 遍，借阅给了 3 个患有失眠的朋友。 —前言— 11 点必须睡着：你总是要求自己生活要像列⻋时刻表，不差分秒可生活像一只黑色的猫顺其自然，才会夜夜好眠睡不着的晚上，你在算计什么？书中说，失眠者都是野心... (展开)

0回应

castiel 2021-11-01 09:15:15

其实有更好的书值得读

这本书里面很多都是劝人想开一点的话，从各个方面，各个角度展开。这本书不适合深陷心理问题的人来读，或者已经被失眠、抑郁困扰很久的人来读。这些人读这本书的感觉，就像是一个抑郁症患者跟一个朋友哭诉病情，结果朋友说了一堆鸡汤，例如“你要想开一点，不要抑郁要开心，做... (展开)

4回应

Milk&cat 2015-01-30 15:22:29

越认真，越失眠；失眠太久，会变穷，这是病得治！！！

为什么这么说？想象一下，认真的人往往也爱较真，工作做不完，较真，做不好也较真；生活不如意，较真，过得不如别人如意，也较真……于是，这类人特别爱加班，爱熬夜，爱比较，放不下。自然，失眠的几率比别人多。可是睡眠作为能量补充的重要过程，失眠就会影响人白天的状态，... (展开)

0回应

要月亮向我奔来 2017-06-22 15:58:44

摘要。

其实发现了这些书的套路都是放过自己。但是，但是，为什么就是看到这些句子会如此想要哭泣呢？悲伤，也是需要勇气写给失眠者的心理学 - （日）加藤谛三著孙谭玲译 (高亮: 36; 标注: 0) ------------- "失眠症是自卑者最容易表现出来的病症之一。”" (章节:前言世界上最贵... (展开)

0回应