出版社: 大塊文化
副标题: 神經科學家教你5種有效策略,使心智有高效率表現,聰明完成當日關鍵工作
原作名: Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done
译者: 李芳齡
出版年: 2015-8-7
页数: 224
定价: NT260
装帧: 平装
ISBN: 9789862136218
内容简介 · · · · · ·
Amazon.com商業理財/個人成長類百大暢銷書
《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ等財經媒體專文報導
每天最重要的2小時,你用來做什麼事?
專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書
不論我們喜歡或討厭自己的工作,多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。當工作多到難以招架時,即使是才幹令人望塵莫及、成就令人驚嘆的一流人才也會落入「效率陷阱」中:設法擠出更多時間工作,強迫自己長時間持續工作、不中斷休息,如果有部屬的話,也讓他們這麼做。
本書作者喬許.戴維斯博士曾任哥倫比亞大學心理學助理教授,現任紐約神經領導力研究院(NeuroLeadership Institute)研究總監暨首席教授,長年研究神經科學與心理學,文章散見《哈佛商業評論》、《策略與企業》(strategy+business)、《今日心理學》(P...
Amazon.com商業理財/個人成長類百大暢銷書
《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ等財經媒體專文報導
每天最重要的2小時,你用來做什麼事?
專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書
不論我們喜歡或討厭自己的工作,多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。當工作多到難以招架時,即使是才幹令人望塵莫及、成就令人驚嘆的一流人才也會落入「效率陷阱」中:設法擠出更多時間工作,強迫自己長時間持續工作、不中斷休息,如果有部屬的話,也讓他們這麼做。
本書作者喬許.戴維斯博士曾任哥倫比亞大學心理學助理教授,現任紐約神經領導力研究院(NeuroLeadership Institute)研究總監暨首席教授,長年研究神經科學與心理學,文章散見《哈佛商業評論》、《策略與企業》(strategy+business)、《今日心理學》(Psychology Today)等商業與學術媒體。
戴維斯博士從長期的科學研究,以及自身與高效率且快樂的人共事或提供顧問的經驗所獲得的啟示是:人體不是電腦,我們的生理狀態對思考方式具有影響;想要真正擁有高生產力和創造力,最好拋開常見的效率迷思與工作模式,每天創造適當的狀態與條件,使心智有高效能表現,優先完成當日關鍵工作。
本書結合神經科學和心理學的研究,引據十數項研究成果與大量文獻結論,提出5種有效策略,配合人體生理系統的最適運作狀態,我們每天至少都能創造出2小時的高效率心智狀態:
• 辨識每個決定點:妥善利用做完一件事或被打斷後的5分鐘,想一下後續該處理哪件事;別擔心「浪費時間」的問題,想趕快做事的急迫感,有時會讓我們先把時間誤用在不重要的事上,消耗我們的心力。
• 管理心智能量,善用好情緒與壞情緒:所有事都會消耗心智能量、引發情緒,學會在心智疲勞之前,先集中精神做最重要的事。全球流行天后碧昂絲(Beyoncé)說:「緊張,讓我表現得更好」;正面情緒是養分,但負面情緒不必然是毒素,正、負面情緒都可以用來提升工作表現與成果。
• 停止對抗分心,學會放自己一馬:專注是成功的要素,但人類的注意力系統天生善於留意分心事物,這是演化的生存必要策略之一。學會讓心思漫遊,東想西想、作作白日夢,對提升創意和思考未來都有幫助。
• 妥善利用身心關連性:掌握運動和飲食的訣竅,能讓你表現得更出色。適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量,吃什麼、怎麼吃、一次吃多少,也會影響你的表現。咖啡因有助於提升效率,但不是喝多就有用,少即是多,無效時小睡10分鐘更好。
• 打造對自己有益的工作環境:辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物,都會影響你的工作效能。斷斷續續的談話聲,是專心工作的頭號勁敵,但戴耳機聽音樂並非最佳解方。較昏暗的光線可催生創意,辦公空間大一點,則有助於多冒點險、展現領導自信。
作者简介 · · · · · ·
喬許.戴維斯博士(Josh Davis, Ph.D.)
布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士,曾任教於紐約大學、哥倫比亞大學巴納德學院(Barnard College),在巴納德學院心理系全職任教5年後轉任現職。現任神經領導力研究院(NeuroLeadership Institute)研究總監暨首席教授,指導該學院把基礎科學研究轉化為商業與領導用途的工作,推動新研究內容的各種策略。
戴維斯博士的文章散見各主流媒體,包括《哈佛商業評論》、《策略與企業》(strategy+business)、《人力與策略》(People & Strategy)、《今日心理學》(Psychology Today)、《神經領導力期刊》(NeuroLeadership Journal)等處。他經常在神經領導力研究院和世界各地舉辦的研討會及組織活動中演講與授課,也為個人...
喬許.戴維斯博士(Josh Davis, Ph.D.)
布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士,曾任教於紐約大學、哥倫比亞大學巴納德學院(Barnard College),在巴納德學院心理系全職任教5年後轉任現職。現任神經領導力研究院(NeuroLeadership Institute)研究總監暨首席教授,指導該學院把基礎科學研究轉化為商業與領導用途的工作,推動新研究內容的各種策略。
戴維斯博士的文章散見各主流媒體,包括《哈佛商業評論》、《策略與企業》(strategy+business)、《人力與策略》(People & Strategy)、《今日心理學》(Psychology Today)、《神經領導力期刊》(NeuroLeadership Journal)等處。他經常在神經領導力研究院和世界各地舉辦的研討會及組織活動中演講與授課,也為個人提供公開演說和生產力方面的指導與訓練服務。他的學術研究主要側重「體現認知」(embodied cognition)、情緒調節,以及情緒神經學,論述刊登於許多專業期刊。
於美國維吉尼亞州成長,現與妻子居住在紐約市。
譯者簡介
李芳齡
已出版譯作近百本,包括近期作品《2的力量》、《三個商學院教授的公路筆記》、《Google模式》、《執行力的修練》、《交涉的藝術》、《BCG頂尖顧問教你轉型思考術》、《開放資料大商機》、《杜拉克:管理的使命、責任、實務》、《創新者的解答》、《創新者的修練》、《開放式經營》、《facebook臉書效應》、《當十億中國人一起跳》、《超爆蘋果橘子經濟學》、《哈佛商業評論:企業策略》、《豐田模式》系列等。
目录 · · · · · ·
策略1 在日常事務中,辨識每個決定點
策略2 管理你的心智能量,善用好情緒和壞情緒
策略3 調整對抗分心的方法,學會放自己一馬
策略4 掌握運動和飲食的訣竅,你就能表現得更出色
策略5 噪音、光線、雜物?自己動手打造最有益的工作環境
· · · · · · (更多)
策略1 在日常事務中,辨識每個決定點
策略2 管理你的心智能量,善用好情緒和壞情緒
策略3 調整對抗分心的方法,學會放自己一馬
策略4 掌握運動和飲食的訣竅,你就能表現得更出色
策略5 噪音、光線、雜物?自己動手打造最有益的工作環境
結 語 擺脫窒息感,學會駕馭工作
謝辭
注釋
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1.有意识地选择要做的事情。当你手头的工作完成了或者被打断后,花5分钟思考下,接下来什么任务最需要完成,胜过花1小时做不重要的事情。 2.管理你的情绪和心理能量。把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边,不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作,胜过平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心。大脑的构造决定我们会不断转移注意力,强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑
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作者乔西·戴维斯,他是哥伦比亚大学的心理学博士,主要研究神经学领域。本书从身体效能的角度,让我们在面对一件事情时,怎么才能把身体调整到一种巅峰状态,进而对时间进行高效的利用。看似简单甚至是常识,却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略,每个人都能获得... (展开)从此告别剁手和自虐——《每天最重要的2小时》书评
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feed: rss 2.0
0 有用 MR NEVER MISS 2017-08-18 23:14:43
里面谈到的心理管理和情绪管理还有点收获,其他的时间管理事务管理没多少新意
0 有用 Alien 2018-07-13 10:26:27
乔西·戴维斯,哥伦比亚大学心理学博士,神经科学专家。他擅长从心理学和神经科学的角度,帮助人们提高工作效能,提高领导力。这本书就是他理论成果的体现。
0 有用 陈日斤 2024-05-31 06:37:27 上海
有些很实用的方法推荐: 1.保持环境安静、明亮、整洁,用轻音乐替代断断续续说话声; 2.摄入水、脂肪、蛋白质替代碳水; 3.精力分散是本能,帮助自己寻找安全的环境; 4.重视开工仪式并思考。
0 有用 我就是树袋熊 2019-08-13 19:04:59
干货不多
0 有用 JRSOGREAT 2018-08-06 20:39:16
几乎不具备专业性,大多数都是一些简单的自己能从生活中摸索出的道理,好在可以让自己更加确定一些规律。
0 有用 陈日斤 2024-05-31 06:37:27 上海
有些很实用的方法推荐: 1.保持环境安静、明亮、整洁,用轻音乐替代断断续续说话声; 2.摄入水、脂肪、蛋白质替代碳水; 3.精力分散是本能,帮助自己寻找安全的环境; 4.重视开工仪式并思考。
0 有用 午夜咖啡 2024-02-17 21:36:02 海南
得到阅读~解决我迫切问题的一本小书~ 相见恨晚。
0 有用 自信且爱笑熙熙 2024-01-31 15:18:26 山西
我们不是无情的效率机器,而是拥有无限潜能的生命体,每天要学会调整策略,身体状态最好的时候做最重要的事,而其他事就等身体状态一般的时候做就行,策略性放弃都行,没必要事事完美,学会外包,保持好自己的心理能量,每天中度运动和饮食即可,同时优化自己的办公环境,让自己身心愉悦的健康快乐生活!(谨防秃头hhhh)
0 有用 借你吉盐 2021-12-08 20:02:15
这本书确实没什么高深的大道理,看起来体感非常流畅,作者苦口婆心,举一反三。基本上看完之后这五大策略都了然于胸了。所有的时间管理,其实都在于顺应自己的生理特征和情绪表征,不抗拒地跟他们相处,慢慢梳理出自己最高效的时间区间和松弛有度的小tips,找到最适合自己的法则。还有最重要的一点,我们是人,不是机器和电脑,多了解人类本身,比如大脑的运作机制,情绪的功能作用,意志力是什么,饮食与身体的关系,我们就能... 这本书确实没什么高深的大道理,看起来体感非常流畅,作者苦口婆心,举一反三。基本上看完之后这五大策略都了然于胸了。所有的时间管理,其实都在于顺应自己的生理特征和情绪表征,不抗拒地跟他们相处,慢慢梳理出自己最高效的时间区间和松弛有度的小tips,找到最适合自己的法则。还有最重要的一点,我们是人,不是机器和电脑,多了解人类本身,比如大脑的运作机制,情绪的功能作用,意志力是什么,饮食与身体的关系,我们就能更进一步有意识地掌握自己的机体潜力。 (展开)
0 有用 完达山小号 2021-05-13 08:05:59
很快就能看完,个别的句子和段落比较有价值,其他的经验已经摸索出来了。3.5星吧。