Name: 不可打扰
ISBN: 9787521736465

作者: 尼尔·埃亚尔
出版社: 中信出版社
副标题: 不分心的行为科学与习惯训练
原作名: Indistractable
译者: 肖志清
出版年: 2021-11
页数: 308
定价: 69.00
装帧: 平装
ISBN: 9787521736465

豆瓣评分

6.7

210人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

自作者的前一部作品《上瘾》出版以来，埃亚尔在书里总结的四大产品逻辑帮助全球数以千计的公司通过培养用户习惯、提升用户体验，获得了大量忠实用户和超出预期的市场回报。但每件事都有两面性，那些让我们上瘾的手机应用和越来越多的信息推送也在不断地挑战我们的注意力，让我们无法保持专注。

身为行为设计学家，尼尔·埃亚尔和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，开始反思那些让我们上瘾产品：我们真的是因为它们才分心拖延的吗？我们有可能战胜这些让人分心、上瘾的电子产品吗？从更大的范围来看，我们有没有可能通过行为设计和科学训练，就像培养用户的使用习惯一样，管理我们的注意力，养成专注的习惯？

通过大量的观察和研究，埃亚尔认为，产品并不是问题的根源，任何可以抚慰不适的东西都具有潜在致瘾性，并开创性地揭示了驱使我们分心的隐藏心理——逃避眼前的不适。从行为学的角度，作者指出，上...

(展开全部)

作者简介 · · · · · ·

尼尔·埃亚尔（Nir Eyal）

斯坦福大学商学院和哈索·普拉特纳设计学院行为设计学课程前导师，专注于心理学、技术和商业三者间的交叉领域研究。

经常在《哈佛商业评论》《大西洋月刊》《时代周刊》《公司》和《今日心理学》等媒体发表文章，拥有个人网站NirAndFar.com。

2014年出版的畅销书《上瘾》已被译成18种语言在全球出版。

目录 · · · · · ·

序从上瘾到专注 X
第 1 章你的超能力是什么？ 001
第 2 章保持专注力 007
第一部分　主宰内部触因
第 3 章是什么激励了我们，是真的吗？ 016
第 4 章时间管理就是疼痛管理 025
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

《幸福的陷阱》一书的作者路斯·哈里斯认为，价值观是“我们想成为什么样的人，我们想代表仕么观点，希望如何与周围的世界建立联系”。 (查看原文)

絮絮叨叨碎碎念 2023-10-01 01:23:47

—— 引自第55页
创建“时间盒”的目的是将你的日程表安排得满满当当，这样你就有了一个日程表模板，它可以清楚地显示你每一天要做些事情。你花时间做什么并不重要，重要的是，你是否做了原本计划该做的事。只要你是在按计划行事，无论你是看视频、刷朋友圈、发呆还是打盹儿，都没关系。再比如，查看工作邮件本来是工作上的正事，如果你在陪伴家人或做报告时看邮件，它就会变成一件让人分心的事。因此，在日程表中列出具体时间并遵照执行是了解你是否分心的唯一方法。如果没有把时间花在原本计划好的事情上，你之后的计划就会被打乱。 (查看原文)

絮絮叨叨碎碎念 2023-10-01 01:23:47

—— 引自第58页

> 全部原文摘录

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 106 条 )

不可打扰的书评 · · · · · · ( 全部 20 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

飞越肖申克 2020-02-01 17:47:13 BenBella Book2019版

《Irresistible 欲罢不能》&《Indistractable 不可干扰》

如果你存在以下情况，想要做出改变：沉迷刷朋友圈或者抖音（觉得自己不沉迷手机的先查看下自己的屏幕使用时间）；不运动就不舒服，哪怕身体已经报警；不玩游戏就难受；整天邮件回来回去却感觉不知道在忙啥，那这两本书不可错过。一本讲上瘾，一本讲分心，看似不同，其实殊途同... (展开)

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W 2020-01-29 21:44:09 BenBella Book2019版

优化手机设置，减少注意力干扰

这篇书评可能有关键情节透露

我们依赖智能手机生活。它带给我们极大便利的同时，也会随时造成分心，干扰你的注意力：原本是要和微信朋友聊一件事情，结果刷了半个小时朋友圈，一个小时微博，两个小时抖音。刷社交媒体本身并没有错，错的是手机这些功能对你造成的注意力干扰，使得原本要做的事情没能好好完... (展开)

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重燃阅读 2019-10-10 17:26:03 BenBella Book2019版

假期结束，这本书作为上班前的礼物

在两年前有一本畅销书叫Irresistible，中文版叫《欲罢不能》，讲的是电子产品让我们上瘾的故事，里面提到Jobs在接受采访时曾经谈到他自己的孩子不用iPad，在湾区有一家私立学校不允许携带任何电子设备，而真正有意思的是这所学校有75%的家长是技术公司高管。所以由此看来身在此... (展开)

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自有我在 2022-11-05 17:38:31

怎样从被电子产品绑架的世界逃离呢？怎样更专心从事自己的事情呢？

我们已经进入了一个被电子产品绑架的时代，电子产品深入到我们生活的方方面面，让我们的工作没有效率，让我们的学习不断被打扰，让我们的人际关系日渐冷漠，让我们亲密感日渐衰退。那么有什么办法从这样的牢笼中逃离呢？怎样过上不被打扰的生活？斯坦福大学商学院行为艺术学... (展开)

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会移动的山 2022-09-10 10:23:58

只要4步，从上瘾到专注，做“不可打扰”的人

这篇书评可能有关键情节透露

忙了半天，干了很多事，就是没干原本该干的事？缺乏自制力，太容易被手机和网络吸引？分心、上瘾、无法专注，成了现代社会人们普遍很头痛的问题。外力诱惑当然是原因之一，但有外因更有内因，手机网络等高科技不能全背锅，罪魁祸首其实是逃避痛苦不适。《不可打扰》从人类... (展开)

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绝对阿尔法 2022-11-04 13:30:25

专注，拒绝分心，拥有不被打扰的能力

这篇书评可能有关键情节透露

各种电子设备和手机的应用，现在不论是工作，还是生活，都存在被过度使用的现象，合理利用电子设备或者手机这个“神器”，其实对于手机我们可能并没有上瘾，只是满足日常需要的时候被手机的多余信息占用了时间，就出现了，因为必须操作的事情，而浪费了本不该在手机上利用的时... (展开)

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偷七个汉子 2020-12-31 07:19:30 BenBella Book2019版

part1 master internal triggers even when we think we're seeking pleasuress, we are actually driven by the desire to free ourselves from the pain of wanting.Chance沉迷pedometer的例子跟我16年刚来英国沉迷阴阳师游戏的例子很像，因为这些distraction能让你找到觉得... (展开)

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Jennie 2022-11-14 19:59:56

时间管理的本质是「疼痛管理」。

打开这本书的一瞬间，还是让我眼前一亮的。 . ⭐️它创造性地提出驱使我们分心的隐藏心理是「逃避眼前的不适」； ——因此，时间管理的本质就是「疼痛管理」。 . // 畅销书《上瘾》你一定听过吧？作者尼尔•埃亚尔，从产品设计研发的角度，探讨如何让用户产生依赖，进而... (展开)

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墨岚 2021-02-04 21:22:02 BenBella Book2019版

科技时代的觉知生活

书中一些观点与生活实际经验相互映照，简要几则如下： 1- 沉迷与逃避：你敢直面痛苦吗？不妨以“学习”的心态面对生活当我们“沉迷”时，有多大程度上是为了“逃避”复杂度更高的任务，或者逃避某些不愿意面对的痛苦？我们是否有足够的心理力量来直面当前的痛苦与挑战？在我... (展开)

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jz小班 2021-01-03 13:56:42 BenBella Book2019版

Strive to do what you say you will do

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在两次出差的飞机上读完，对我来说非常具有启发性的一本书。关于专注和避免干扰，有许多书和文章在讨论具体的技巧，但是本书好的地方在于，给了干扰（distraction）一个很好的定义，同时追溯到干扰（distraction）的源头是我们如何与痛苦（pain）相处。注意力涣散（distracti... (展开)

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