Name: The Practicing Mind
ISBN: 9781608680900

作者: Thomas M. Sterner
出版社: New World Library
副标题: Developing Focus and Discipline in Your Life - Master Any Skill or Challenge by Learning to Love the Process
出版年: 2012-4-10
页数: 168
定价: USD 14.95
装帧: Paperback
ISBN: 9781608680900

豆瓣评分

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作者简介 · · · · · ·

托马斯·M.斯特纳（Thomas M. Sterner）

研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。

在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。

他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。有时候，我们必须马上着手做好几件事情，但问题是，我们总是习惯于一心多用，以至于当我们决定集中精力专注于某项活动时，我们做不到了。我们的大脑如此躁动不安，而且，这种躁动不安具有强大的惯性。它不希望停下来。它让我们筋疲力尽、过度劳累。我们发现自己没办法安静地坐下来，而且也没办法安静下来。不过，练习的心态是安静的。它将思绪放在当前这一刻，有一种类似于激光的精确焦点和准确度。它服从我们准确的方向定位，集中我们所有的精力，朝着自己确定的方向前进。因此，我们是平和的，完全不会感到焦虑。我们的状态，就是在那一刻应当所处的状态；我们就是那一刻我们应当成为的那个人，并且完全清醒地知道我们在体验什么。无论是生理上还是心理上，我们的能量和精力都没有任何浪费。人生的悖论：耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。当你的目标是把精力集中在过程之中，并且停留在当前这一刻时，你不会遇到错误，也不用做出判断。你只是在学习和做事情。你在从事活动、观察结果、调整自己的心态，同时也在调整练习时的精力，以产生期望的结果。这时的你没有不好的情绪，因为你没有判断些什么事情。如果将结果当成唯一的关注点，我们会越来越狠地逼迫自己，看不到尽头。如果不把精力放在过程之中，我们的思绪会整天四处乱跑，好像没被骑士拉紧缰绳而四处乱跑的战马。我们一下子考虑了太多的想法，这些想法的大多数与我们昨天和前天的想法一样。因此，我们对生活缺乏耐心，感到焦虑。在他们眼里，分数就是一切；真正的知识，什... (查看原文)

朽月 2 回复 17赞 2017-01-13 23:42:19

—— 引自第1页
4「S」方法，是指：Simplify，Small，Short and Slow Simplify （简化）：当你致力于完成某个特定的项目或者从事某项特定的活动时，将它们细分为一些组成部分，来使之简化。不要设定太遥远以至于自己达不到的目标。 Small（细分）：要将总体的目标细分成一些较小的部分，以便你能够用适当的专注度来实现它们。专注于细分的目标，比起专注于总体任务更容易一些，而且能反复体验成功的滋味。 Short（缩短）：可以把任务时间缩短。 Slow（放慢）：让自己的内心平和，关注正在做的事情。刻意的放慢步调，因为所有的精力都投入到了在做的事情上，会改变对时间流逝速度的感知。 (查看原文)

villim 2赞 2019-07-03 23:14:06

—— 引自章节：第六章：4“S”方法

> 全部原文摘录

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: Your Brain at Work 9.1

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 37 条 )

The Practicing Mind的书评 · · · · · · ( 全部 109 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

雪地里的水煮蛋 2013-11-28 06:29:55

练习，or, 修炼的心态

这本书在amazon有很多很高的review，很奇怪在豆瓣没什么人看。大体新意也不是太多，跟Mindset可以合并作为一个主题。对我个人最大的启发是，今年正好有机会亲眼见到live this kind of life的人，并且体会了书中所说的“耐心”，克服frustration，去evaluate不去judge（评测... (展开)

4 13回应

勇敢的小裁缝 2017-03-15 22:30:12 机械工业出版社2016版

关于成功的一条物理学原理

看这本书是一个偶然的机缘，本以为是一本关于练习的心理学作品，可是读下来发现更接近是一个有三十年冥想经历的人的参禅的体悟，虽然整本书都在说练习的心态这回事，没有提到类似参禅这种带有宗教色彩的词汇。如何培养耐心、专注和自律呢？需要一种练习的心态。这种心态的关键... (展开)

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idiot 2019-01-06 10:11:32 机械工业出版社2016版

这本书几个字就能说清？？？该醒醒了。

很多人总是说，一本书，寥寥几句话甚至几个字可以概括。那么我只能说，抱着这样的想法，还是别读书了。我告诉你要努力，这谁不知道？但是关于怎么看待努力的角度，说有几千万个都不过分。你们想在书里找到什么？这本书讲的方法，在我看来，还远不是让我最满意的部分，但是方法... (展开)

3 6回应

丘月无边 2014-09-17 22:10:13

读后总结

读 The Practicing Mind 后感 Process V.S. Product (过程/目标）从你当下所在的位置去看你未来的“目标”，中间那一段漫长的距离就是你对生活不耐不安烦躁抑郁的源泉。由于过度注意目标，你每走一步都要抬头确认，这消耗了你的注意力和精力，其实拖慢了前进的脚步。“目标”... (展开)

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开馄炖店小老板 2020-07-13 11:24:22 机械工业出版社2016版

练习的心态：如何培养耐心、专注和自律

人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活... (展开)

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arc 2020-11-28 14:37:44 机械工业出版社2016版

练习的心态

《练习的心态》和《刻意练习》搭配来读真的很好。《刻意练习》从理论上告诉你，通过有意识的练习，形成心理表征，使自己的某项水平达到专业水平。《练习的心态》从实践上告诉你，如何克服刻意练习中的焦虑、枯燥、乏味，享受刻意练习，最终习得技能。囫囵吞枣，不按章节序，按... (展开)

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冥想 2017-05-02 10:56:15 机械工业出版社2016版

摘抄

我学会了怎样在不感到失败和焦虑的前提下努力去实现目标优秀练习的技术性细节，需要刻意地、有意识地停留在做某件事的过程中，并且清醒地知道，我们是不是实际上做到了那一点。那要求我们不再沉迷于对“结果”的依恋。为了聚焦于当前，我们必须至少暂时放弃对期望目标的依恋... (展开)

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琉璃月 2018-01-24 14:22:41 机械工业出版社2016版

让你失落的不过是你对“时间”的错误认知

"All you have is now."这句在各种场合都被频繁提到的箴言，可能很容易被归类为提醒自己要珍惜当下，珍惜身边人的一句鸡汤，而从未作为一个真理被大众好好地审视。Sterner这本书的意图莫过于通过自身经验和体会去严肃地阐述和强调这个真理。不知道从什么时候开始，我们认为时... (展开)

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