作者:
[美] Bridget Flynn Walker
出版社: 化学工业出版社
原作名: SOCIAL ANXIETY RELIEF FOR TEENS: A STEP-BY-STEP CBT GUIDE TO FEEL CONFIDENT AND COMFORTABLE IN ANY SITUATION
译者: 石孟磊
出版年: 2023-1
页数: 152
定价: 59.80
装帧: 平装
ISBN: 9787122419095
出版社: 化学工业出版社
原作名: SOCIAL ANXIETY RELIEF FOR TEENS: A STEP-BY-STEP CBT GUIDE TO FEEL CONFIDENT AND COMFORTABLE IN ANY SITUATION
译者: 石孟磊
出版年: 2023-1
页数: 152
定价: 59.80
装帧: 平装
ISBN: 9787122419095
内容简介 · · · · · ·
社交焦虑是青少年常见的问题，它让青少年们害怕遭到别人的评判、否定或拒绝，以致回避社交、独来独往、不会求助，这样的行为倾向不利于青少年的健康成长和学业进步。作者从青少年常见情景引入（不参加聚会、足球练习摔倒时被人嘲笑的焦虑、想象陌生人讨厌自己、进学校大门时的紧张焦虑导致要走侧门、发自拍没人点赞等），通过丰富的案例和示范，介绍克服社交焦虑的工具和方法，让每位读者都能克服社交焦虑，轻松自在地参与人际互动。
作者简介 · · · · · ·
布丽奇特•弗琳•沃克（Bridget Flynn Walker）
临床心理学博士
加州大学旧金山分校讲师
心理健康专家督导
著作《缓解儿童焦虑》为行为和认知疗法协会推荐自助书籍
目录 · · · · · ·
社交焦虑如何影响我们的生活 // 1
-社交焦虑从何而来？ // 3
----过度担心别人的评价 // 3
----成长阶段的正常反应 // 5
----家族基因的独特印记 // 5
-你有社交焦虑吗？ // 6
· · · · · · (更多)
-社交焦虑从何而来？ // 3
----过度担心别人的评价 // 3
----成长阶段的正常反应 // 5
----家族基因的独特印记 // 5
-你有社交焦虑吗？ // 6
· · · · · · (更多)
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告别社交焦虑的五步练习法的书评 · · · · · · ( 全部 39 条 )
悦读的静谧时光
《告别社交焦虑五步练习法》——摆脱焦虑，让社交更轻松、更自然
这篇书评可能有关键情节透露
你的孩子或身边的小朋友是否会有这样的现象，在班级里回答问题的时候不敢大声说话；在参加表演的时候会紧张到声音颤栗；因为害怕不被理睬，不敢和同学打招呼……这时候我们需要知道这些都属于社交焦虑，而我们要做的就是帮助他们走出社交的困局。 《告别社交焦虑五步练习法》是... (展开)
豆友202179630
不仅仅是克服社交焦虑的行动指南
上课不敢举手发言？不喜欢与别人有眼神交流？聚会只跟熟悉的朋友待在一起？跟别人同乘电梯会感到尴尬？ 如果你有上述情况，那说明，朋友，你是有社交焦虑的。不过不要担心，每个人或多或少都会有一点社交焦虑。即便是社牛，也会有手足无措，想要逃离的时候。但对于严重持久的社...
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书海泛轻舟
社恐自救指南：五步练习，走向自信
这篇书评可能有关键情节透露
🧊著名英剧《黑镜》里有一集《急转直下》，故事发生在未来社会，每个人都痴迷于社会评级，人们以一到五颗星的等级对彼此的每次互动进行评分，这些评分决定了他们的社会地位和机会。主角迫切希望提高自己的评分,但越是努力越适得其反…… 🧊剧集把社交焦虑放大，并以科幻手... (展开)
果冻乐读
告别社交焦虑的五步练习法
当和陌生人在一起的时候，你会手足无措，当TA人用眼光扫你一下的时候你会不由自主的缩起来，浑身上下不舒服......就算是在公共场合吃饭，有人坐在你旁边，你也会不自在，觉得那人老是在盯着你，好想逃离。 你经常一个人待在家里。因为一到人多的地方，你会紧张害怕，有时还会紧...
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熊猫悦读
《告别社交焦虑的五步练习法》：告别社交焦虑，5个小工具帮你重获社交自由
这篇书评可能有关键情节透露
你有没有过这样的经历：想到要当着众人说话就紧张，想要融入集体，却又担心自己不受欢迎，甚至连在众人注视下走进学校或公司大门，都会让你紧张得手心冒汗。 如果你也有过这样的社恐状况，也许上天冥冥中正在帮助你，让你刷到了这篇文章。布里奇特·弗琳·沃克博士，正是研究社... (展开)
十公里
改变信念最迅速有效的方式是改变行为——尝试直面恐惧
这篇书评可能有关键情节透露
你有没有过这样的想法？想融入集体又担心不受欢迎，想展现魅力又害怕尴尬出糗，想建立友谊又恐被排斥拒绝。你知道自己是单纯的害羞或内向，还是患有“社交恐惧症”？你想知道如何去克服它吗？如果这些说中了你的话，不妨来尝试一下这本书所介绍的方法。 本书《告别社交焦虑的五... (展开)
沧海遗珠
一本书告别社交焦虑 社恐指南手册
本书介绍了五种练习法，分别是创建触发情景清单、识别回避行为与安全行为、建立暴露接替、进行暴露实验、继续攀登暴露阶梯。 总的来说，就是采用自我暗示的方法，循序渐进走出舒适区，特别是要打破消极想法，直面恐惧，只有你自己真正的给予自己重视，鼓励自己，才能真正走出焦...
(展开)
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2 有用 学习 2023-02-22 15:55:12 山东
社交焦虑是一种与人交往的时候，会觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪。这种焦虑，已成现代人常见的心理障碍，而社交焦虑带来的不止有消极的一面，同时它也能约束道德行为。 我们可以用行动战胜焦虑，比如将社交的场合化为明确的结构任务，我们尽量不要有内心顾虑，内心需要直面恐惧，慢慢战胜它。
2 有用 豆友rmqWFd8oeU 2023-02-24 10:02:44 内蒙古
讨好者的和根本信念是“我绝不能让别人失望”可 以改变的新信念是“我可以让别人不高兴。”界限明 确以后，反而利于讨好者的社会关系。 )对于对抗者来说，要调整自己的潜在信念“我就不 能向他人屈服”
1 有用 自有我在 2023-03-09 20:42:21 江苏
克服社交焦虑具体怎么做呢？这五步练习法都包括什么呢？其实这就是一个暴露疗法的现实应用版。首先列出触发我们焦虑的情景清单；了解在这些清单之中，那样行是我们可以接受的，是安全行为，哪些行为我们完全不能接受，是回避行为；然后在这两种行为之间建立暴露阶梯；从我们的安全行为开始，逐步接触暴露阶梯最底部的触发情景，持续坚持挑战；当我们可以适应这种情景时，再继续暴露阶梯上面的层次，直至最终攀登暴露阶梯顶峰的效果... 克服社交焦虑具体怎么做呢？这五步练习法都包括什么呢？其实这就是一个暴露疗法的现实应用版。首先列出触发我们焦虑的情景清单；了解在这些清单之中，那样行是我们可以接受的，是安全行为，哪些行为我们完全不能接受，是回避行为；然后在这两种行为之间建立暴露阶梯；从我们的安全行为开始，逐步接触暴露阶梯最底部的触发情景，持续坚持挑战；当我们可以适应这种情景时，再继续暴露阶梯上面的层次，直至最终攀登暴露阶梯顶峰的效果。 当然，这个过程看似简单，却也有着非常多需要注意的事项。而在这本书中也就给我们读者提供了很多有效建议，提供了大量缓解我们焦虑情绪的练习。通过这些内容的掌握，能够让我们登顶暴露阶梯更加容易，最终实现完全克服社交焦虑的目的。 (展开)
1 有用 善变的马里奥 2023-03-17 09:57:13 北京
目前看过比较好读，有原因有方法很好实践的一本
0 有用 Maxx_ 2023-03-07 17:01:40 黑龙江
层次分明，内附测试与方法，对社恐来说可以更好的认识到自己的问题所在
0 有用 沧海遗珠 2023-06-14 19:13:32 河北
社交
0 有用 影半夏 2023-04-16 16:04:18 广东
如果不加干预社交焦虑，就会导致越来越严重的偏差认知……这本书太及时了！
0 有用 弥小木 2023-04-11 10:39:36 上海
这是一本写给孩子们的告别社交焦虑的书。 方法细致，有案例，有步骤。 看起来很简单，实际上却又有点难。 因为只有真正去行动了，才能告别社交焦虑。 最难的就是行动的这一步，还好，只要行动了，就能往好的方向发展。
1 有用 善变的马里奥 2023-03-17 09:57:13 北京
目前看过比较好读，有原因有方法很好实践的一本
2 有用 悦读的静谧时光 2023-03-14 21:28:13 天津
社交中的焦虑有时候在所难免，逃避不但会让我们错过一些重要的机会和美好的事物，还会让问题变得更加糟糕。那么，就让我们勇敢地去面对吧，在一步步探索中享受更轻松、更自然的社交。