内容简介 · · · · · ·
认知行为疗法是一种已在国内推广多年且认可度很高的心理治疗方法，该方法通过改变人们的认知与行为来解决心理问题，尤其对抑郁症、焦虑症有效。
作者实践与推广认知行为疗法多年，现将多年经验和理论集结成册。《认知行为疗法入门》作为认知行为疗法的入门读物，先介绍了与认知和行为相关的部分心理学基础知识以及认知行为疗法的基础理论，然后进入实践领域，按照心理咨询过程介绍了评估性会谈、咨询性会谈及结束会谈环节，并讲解了咨询中各环节的重点攻克内容——自动思维、中间信念和核心信念，最后还从如何拥有健康人格的角度，将认知行为疗法中的部分技术进行了生活化的普及。
希望读完本书，能够帮各位心理咨询师、认知行为疗法的初学者和爱好者以及有自助需求的朋友掌握认知行为疗法技术，在工作与生活中应用。
作者简介 · · · · · ·
郭召良
◎ 北京师范大学心理咨询与心理测评博士，认知行为疗法专家，昭良心理创始人。
◎ 师从心理学家黄希庭教授、郑日昌教授，受到广泛、系统、深度的心理学专业培训。
◎ 国内少有的学院派实战专家，整合各家认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析理论等学术观点和咨询治疗技术方法，对认知行为疗法（CBT）进行规范化和标准化。
◎ 从1988年开始心理咨询实践，2003年成为劳动部心理咨询师职业资格培训首批培训专家，2004年成为卫生部心理治疗师考试命题组专家，2008年开始认知行为疗法（CBT）培训，2015年起在全国巡回开展认知行为疗法（CBT）中级班和高级班培训，在全国20个城市举办超过120期。
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认知行为疗法入门的书评 · · · · · · ( 全部 10 条 )
Yuan
认识自己，悦纳自己，发展自己
这篇书评可能有关键情节透露
“认知自己，悦纳自己，发展自己”是构筑健康人格的基石。认知自己就是要认识到人格经验的全部，承认人都是不完美的，自己也是不完美的。悦纳自己就是要肯定自己，把自我的价值建立在肯定的人格经验部分（我有能做成的事和有人喜欢我）之上。发展自己是健康人格的人生追求，那... (展开)
元英
认知行为疗法是养成或者改变习惯（上瘾）的科学方法
负性核心信念是根源问题，书中一些重要事实和精彩观点： 1.认知疗法的基本模型为：情境→认知→情绪。在这个模型中，情境是产生某种情绪体验的背景或者前提。而决定个体产生何种情绪体验主要取决于认知（即观念）。观念是由经验决定的，就是个体的经历所决定的。 改变观念的经...
(展开)
辣条童子耳东陈
有过体会之后，我稍微有些理解精神病患者的内心
这篇书评可能有关键情节透露
原本以为自己的是一个心智健康的人，即使在创伤事件后，我仍然以为不会对自己有什么影响，平常地过日子。 直到遇上让自己再次心动的人，亲近之后，互相坦白想法。这时我才发现创伤事件被潜意识使用回避策略而选择性忘记了。 坦白想法的时候，创伤事件的种种感受涌上，回想起最... (展开)
robin
很好的入门书，结合实践阅读效果更好
或许你看过《一念之转》《吸引力法则》等书，你知道改变信念的重要性； 或许你还在旧有的模式中受苦，遇到烦恼一直循环思考、无法自拔； 今天分享的这本书，就将带我们进入一个经典的心理咨询流派，它涵盖了上述所有书中方法论，也是我使用在自己身上效果最显著的——认知行为...
(展开)
黑洞不黑
从糟糕透了到精彩极了｜认知行为疗法入门
从前学习艾丽丝的理性情绪疗法，对比原来只是认知行为疗法的环形模型：情境→认知（不合理信念）→行为→心境。顾名思义，我们对一切事物的心境和行为迥异通常是不合理信念的结果。针对纠正不合理信念的区分则涉及T型模型的表达：核心信念→中间信念→自动思维。核心信念就是我...
(展开)
遥远的救世主
初看不咋地，细看值得回味
看完这本书，我有三个阶段， 第一阶段是接触到这本书，知道是工具书，很是期望，结果让我挺失望的，弃读了一段时间。 后来偶然试听了郭老师的控辩方技术课，我又重新拿起了这本书，看到一半，又被写作疗法吸引去了， 这段时间提醒自己，一定要想我一个疗法，熟练后也可以尽快更...
(展开)
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feed: rss 2.0
0 有用 momo 2022-03-09 09:19:39
cbt真是精妙地让人爱不得又恨不得
0 有用 Irish rosa 2022-01-23 16:34:01
……不如直接原著
2 有用 林林 2022-03-27 05:53:41
学些新东西。
12 有用 谙于现状 2022-03-20 22:20:40
断断续续读完，当作心烦时候的解压书籍。很好用的实践书籍，无论以前生活中是否有福气经历过健康的思维模式的熏陶，都可以通过看这本书学习心理健康的人是如何思考问题的。我认真记了三十页的笔记，把这本书的内容变成我以后再遭遇重大挫折时候的自救指南。就算平时只是稍微心情不好也能用学到的技术积极干预。自己有基础的心理治疗技术真的是太必须了，好的心理治疗师可遇不可求，但是我天天都在自己身边，虽然技术不太行，但是好... 断断续续读完，当作心烦时候的解压书籍。很好用的实践书籍，无论以前生活中是否有福气经历过健康的思维模式的熏陶，都可以通过看这本书学习心理健康的人是如何思考问题的。我认真记了三十页的笔记，把这本书的内容变成我以后再遭遇重大挫折时候的自救指南。就算平时只是稍微心情不好也能用学到的技术积极干预。自己有基础的心理治疗技术真的是太必须了，好的心理治疗师可遇不可求，但是我天天都在自己身边，虽然技术不太行，但是好在我和我自己的关系好，我对自己诚实袒露没有障碍，而且我和给自己治疗不花钱。只能说太感谢作者给出了这么详细的分析方法和实践方案，有时间再去看看进阶，虽然我觉得我的负性核心信念已经基本改完了，好像也不太需要高级的修改核心信念的技术了。核心信念也许看看早古人本主义心理学著作会更有趣？ (展开)
5 有用 瓜丝丝 2021-11-21 13:10:43
直接从第五章自动思维开始看的，没翻两页就看到作者写道：有的人左脑发达，有的人右脑发达。这句话让我决定把这本书扔进垃圾箱。从解剖学的角度看，大脑是一个整体。从生理学上看（不少精神障碍与大脑某部分过度活跃或过度压抑有关），虽然大脑确有好几个脑区，不同脑区可能主导不同的功能，但“整体大于局部”，分区都还存在争议，简单分出左右更是可笑。说回来这本书，写作方式依旧是常见的“教科书”级写作，即使用了一些例子和... 直接从第五章自动思维开始看的，没翻两页就看到作者写道：有的人左脑发达，有的人右脑发达。这句话让我决定把这本书扔进垃圾箱。从解剖学的角度看，大脑是一个整体。从生理学上看（不少精神障碍与大脑某部分过度活跃或过度压抑有关），虽然大脑确有好几个脑区，不同脑区可能主导不同的功能，但“整体大于局部”，分区都还存在争议，简单分出左右更是可笑。说回来这本书，写作方式依旧是常见的“教科书”级写作，即使用了一些例子和口语化表述，但删掉这些公众号文章式的废话后还是概念的罗列，对指导掌握认知疗法着实操类技术没有帮助（我为什么要逼逼赖赖一本自己变换的书，权当一个教训——以后某些工具书不值得看）。 (展开)
0 有用 煜寒 2024-05-17 09:06:48 河南
内容重复过多，性别刻板印象严重。 评价自动思维的两个指标：有效性（Validity）和有用性（Utility）。有效性是指个体的想法是否符合客观事实。有用性是指想法是否有助于预期目标的实现。 不要陷入问题所引发的情绪，要聚焦于如何解决问题。 No judgment.
0 有用 野生智人 2024-05-09 08:13:31 新加坡
很好的CBT科普入门书 差不多是可以心理问题自助的程度 CBT干预策略： “用现在的经验去修正过去的经验” 核心概念： 自动思维，中间信念（补偿策略），核心信念 应对技术： 1.控辩方思维 2.发散思维 3.灰阶范围预期（可能性区域： 面对糟糕，争取最好 4.行为实验：行动找证据改认知 5.代价收益分析：改认知后行动 6评估零点技术（对照锚点，标准 7认知连续技术（极端情况对照... 很好的CBT科普入门书 差不多是可以心理问题自助的程度 CBT干预策略： “用现在的经验去修正过去的经验” 核心概念： 自动思维，中间信念（补偿策略），核心信念 应对技术： 1.控辩方思维 2.发散思维 3.灰阶范围预期（可能性区域： 面对糟糕，争取最好 4.行为实验：行动找证据改认知 5.代价收益分析：改认知后行动 6评估零点技术（对照锚点，标准 7认知连续技术（极端情况对照，标准 8饼图技术（多项百分比归因 9多重环节技术（拒绝灾难化，可补救 10照见未来技术（长期视角，拒诱惑 (展开)
0 有用 Zoe 2024-05-07 15:43:12 北京
这本书是配合着老师的课程学习的，喜欢CBT的原因有三：第一是目标导向，所以咨询疗程短，直入主题，聚焦当下问题；第二是是咨询更是学习和成长，咨询师与其说关注咨客的问题解决，更关心咨客的个人成长，成为自己的咨询师；第三是结构化，有流程、有阶段、有技术，是比较适合我这种行动型的问题解决方式的人。 本书作为入门书籍、从认知行为疗法的理论基础到核心概念，从模型到应用，从案例到工具，很细致，除了感觉案例涉及的... 这本书是配合着老师的课程学习的，喜欢CBT的原因有三：第一是目标导向，所以咨询疗程短，直入主题，聚焦当下问题；第二是是咨询更是学习和成长，咨询师与其说关注咨客的问题解决，更关心咨客的个人成长，成为自己的咨询师；第三是结构化，有流程、有阶段、有技术，是比较适合我这种行动型的问题解决方式的人。 本书作为入门书籍、从认知行为疗法的理论基础到核心概念，从模型到应用，从案例到工具，很细致，除了感觉案例涉及的比较少之外，对小白很友好。不过，对于新手，太多案例实际上也不利于理论和技术学习，所以还在于自己的实践应用和继续深入学习。 (展开)
0 有用 🧀 2024-05-04 07:35:42 四川
实操性强，原理也说的比较易懂。可以解决一些日常困扰，但怀疑解决不了深层问题
0 有用 woouou 2024-04-16 18:16:29 吉林
粗读了第一遍，感觉有收获，通俗易懂，了解了自动思维、中间信念、核心信念，但不知道我面对挑战就心慌失眠的心理问题能不能通过CBT解决，打算有空再精读一遍