Name: 自我关怀的力量
ISBN: 9787508676166

作者: 克里斯廷·内夫（Kristin Neff）
出版社: 中信出版社
原作名: self-compassion
译者: 刘聪慧
出版年: 2017-7
页数: 268
定价: 42.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787508676166

豆瓣评分

8.3

1232人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！

自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。

作者为我们打开了另一扇心灵之窗，让我们承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀，也就掌握了反转生活的力量。

作者简介 · · · · · ·

克里斯廷·内夫（Kristin Neff）：

得克萨斯大学人类发展学副教授。心理学—自我关怀领域创始人。十几年前，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。

目录 · · · · · ·

PART1为什么自我关怀
1揭秘自我关怀
哈哈镜
自我评判的代价
换种方式
关怀他人
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

Self-appreciation and self-compassion are really two sides of the same coin. One is focused on what brings us pleasure, the other on what brings us suffering. One celebrates us our strengths as humans, the other accepts our weaknesses. What really matters is that our hearts and minds are open. Rather than continually evaluating, comparing, resisting, obsessing, and distorting-- we simply open. Open to seeing ourselves and our lives exactly as they are, in all their glory and ignominy. Open to the love of all creation, ourselves included, without exception. As we walk through the triumphs and tragedies of lives, we relate to everything with kindness. We feel our interconnectedness with everyone and everything. We become aware of the present moment without judgement. We experience the full s... (查看原文)

Maverick@Walden 4赞 2013-07-30 10:59:23

—— 引自第246页
当我们跌倒的时候，不要无情地摧残自己。即使我们摔了一个大跟头，我们也仍有其他的选项。每个人都有搞砸的时候，我们需要的是善待自己。或许我们无法展现自己最好的一面，但是我们奴列，而丢脸受挫则是生命中不可避免地一部分，事实上，还是值得尊敬地一部分。感受亲情和牵挂地能力是我们生物学性质上地一部分。我们地大脑事实上因关爱而存在。 (查看原文)

土土胖胖小可爱 3赞 2019-11-20 13:58:47

—— 引自章节：善待自己的途径

> 全部原文摘录

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: 别永远伤在童年 9.1

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 471 条 )

自我关怀的力量的书评 · · · · · · ( 全部 47 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

かおKA.O 2017-08-22 17:54:36

生活总是不停地给她打击，她却把别人眼中的悲惨人生过成了传奇

这篇书评可能有关键情节透露

克里斯廷·内夫一位敢于将自己“不光彩”的生活片段和隐秘的思想剖析给大家看的心理学家一位创办全球自我关怀课程，成为自我关怀理论先驱的传奇女性一位从深重的痛苦中走来，最终寻找到快乐之源的领路人你能想象的最坏的人生有多糟糕？我的父母在旁人眼里是天造地设的一对... (展开)

2回应

安.Aೄ₯㎕ 2018-01-28 22:59:30

以上帝视角来认识自己。

如果你看的书或者看的电影符合你正在看书时的一个心态，这本书或者这个电影就会引起共鸣，你会觉得这个书，这个电影说的特别对，如果不能跟你当时的情景的心态产生共鸣的话，你可能会觉得这个电影一般，所以说一千个读者有一千个哈姆雷特。就像之前看村上春树的《当我谈跑步时... (展开)

1回应

余生皆假期 2022-12-05 04:50:24

内耗人士必读书目

这篇书评可能有关键情节透露

前面的大概70%不错，本来可以给到四星，但最后三五章有点鸡汤+车轱辘话，降为3.5，但总体在我看的心理学书籍中目前排名前三（但我普遍不喜欢心理学读物，不要误解，我很欣赏心理学，只是不喜欢这些大众读物）。大部分心理学书籍我觉得全都能精简到一篇公众号文章，但这本书还行... (展开)

3回应

女人 2012-07-29 11:40:23 机械工业出版社2012版

停下来自我同情，让你获得安全感继续进步（盾）

这是一本非常好的书，希望那些追求完美总是苛责自己的人读到它，学会善待自己，过得平静幸福。敞开胸怀，感到万物相通生命不息，这是当你感到有责任对别人同情时颇好的感觉。责任，包含了包容和没有条件的接纳，怎样的个体都值得同情。“同情不只与那些无辜的受害者有关，它... (展开)

0回应

大熊乖乖 2018-11-14 21:49:51

如其本来

这篇书评可能有关键情节透露

#在《自我关怀的力量》中找寻反转生活的力量# 关了朋友圈十天，尝试把更多的注意力集中在自己身上，确实比之前更容易收获“心流”，做事专注很多。每当脑子里的“恶魔”出现，开始学会不抗拒，通过写日记慢慢梳理。生命没有这么多“应该”和“不应该”，参透“如其本来”需要时... (展开)

0回应

百原里美 2021-06-30 17:41:37

Focus on yourself

昨天看完了《自我关怀的力量》这本书，是偶尔在豆瓣上看见别人推荐的。我有两个地方印象深刻，想和大家分享我的观点。 1对于人生的不完美，生活的挫折如何考虑？人一生是会犯很多错误以及挫折，无处不在。我们需要正确来看待它，事实上如果人的一生一直幸福，处在幸福之中的我... (展开)

1回应

elegantwww 2013-07-11 22:00:55 William Morrow2011版

Self_Compassion.

这篇书评可能有关键情节透露

让自己适当的休息，并且直面和接受自己的过失，也许是提高身体健康水平的第一步。在自我同情研究的那些测试中，得分较高的那群人往往不会那么抑郁、焦虑，而会更加倾向于快乐、乐观。 “对我自身存在的缺点和不足，我不能容忍，并且会进行自我批评。”如果对这句话做... (展开)

1 1回应

WIII 2020-02-16 20:33:20

把生活里的酸柠檬制成柠檬汁或者玛格丽特酒

美剧《我们这一天》里，在Jack因为他和Rebecca的其中一个小孩夭折而坐在医院过道的长椅上情绪低落的时候，Dr.K安慰他并希望他能够接受生活强塞给他的这颗酸柠檬，并把它制成柠檬水。这句看似有些鸡汤的话，却贯穿了整部剧集，并在紧凑暖心的故事和精彩的表演中不断得到诠释。不... (展开)

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真真 2018-12-10 00:41:08

《自我关怀的力量》读后感

在生活中我们总会遇到各式各样的情绪问题，诸如沮丧，悲伤，懊悔，失意，更有甚者发展为强迫，抑郁，精神分裂症等精神疾病，因此关注我们的情绪问题亦是关爱我们的身心健康。在这本书中经常提到的是“自我关怀”四字。他主要有纵向三个层次。第一层次为“静观”。这个主要涉及... (展开)

0回应

lightinme820 2018-08-05 15:11:54

少些自虐，多些自我关怀

自我关怀这个概念注定不讨喜，毕竟谁都喜欢别人来关怀自己，自我关怀则有些自绝于人的感觉，不懂麻烦别人、不会依赖别人的意味。但作者倒是认为，如果你身上本来就有这资源呢？这是可以被开发的呢？这可以让你更多安在当下，善待自己，做对自己有利的事呢？可以唤起更多安定、... (展开)

1回应

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