内容简介 · · · · · ·
这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议，包括“保证充分的休息”“和抑郁症唱反调”“逮着机会就休息”“列希望清单”等，教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控，从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱，最终重获新生。
作者简介 · · · · · ·
詹姆斯·威西
心理咨询师，抑郁症“康复者来信”项目发起者。已联合出版畅销书《黑暗中的光：抑郁康复者的66封来信》。
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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我：所以我究竟要不要对矮行星冥王星表示感激？ 爱玛：它对你的日常生活来说很重要吗？ 我：不重要。 爱玛：那就不要把它写进去。说真的，你为什么老想着冥王星？ 我：它从行星被降格成了矮行星，我对它的遭遇感到遗憾。 (查看原文) —— 引自第77页 -
当你处于这种痛苦中时，数着日子过是毫无意义的。你会觉得一天永远也过不完，你会觉得度日如年，度日如十年，度日如一生，于是，无尽的恐惧会在你面前蔓延开来。 所以，不要以“天”为单位，也不要以“小时”或“时刻”为单位过日子一你要想象自己是以“秒”为单位生活的。看着时间一秒一秒地流逝，关注自己是如何度过每一秒的。一旦你熬过了这一秒，你就能熬过下一秒，下一秒，再下一秒。 我一直看着手表，每一秒都让我的大脑慢下来一点儿。我不会在裤子里揣上沉重的石头冲进海里了，我不再想一头撞在海堤上了。我又盯着我的表看了几分钟，数着已经度过的秒数，然后站起来走回了家。 读完这篇文章你大概用了100秒，而你仍在原地不动。这真是太棒了。 (查看原文) —— 引自第172页
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- 自我与本我：精装典藏版 8.0
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- 唤醒老虎 8.3
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- 习惯心理学 7.8
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当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法的书评 · · · · · · ( 全部 29 条 )
读一点书长见识
《当你放过自己时》：抑郁就是一场心理感冒，安心养病，等待痊愈
抑郁就是一种心理感冒状态，而且这种感冒完全不同于普通感冒。普通感冒症状表现在外，别人很容易知道你感冒了，而且还会关心你、照顾你；但抑郁确是一种内在的感冒了，别人对于你完全不了解，也不会出于好意来关心你，并且患有抑郁的自己也不愿让别人知道自己的这种内心感冒。 ...
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豆包子豆儿呢
学会跟抑郁症唱唱反调，这样就很好了
对于已经过去十几年的那段抑郁时光，我可以很坦然说出‘我抑郁过’，也根本不会在乎对面人的惊诧、嫌弃、怜悯或者其他什么表情了，我不在乎对面人的不佳反馈，我，不，在，乎。 对于已经过去十几年的那段抑郁时光，我可以很坦然说出‘我抑郁过’，全然不管好意的阿姨劝我别说是...
(展开)
蓝凛远
《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》
1.为自己的抑郁症寻求帮助是一件困难的事，你可能会羞于承认自己的思想出了问题，因为这意味着你要承认自身出了问题；意味着你不够强大，不足以赶走这种情绪；意味着你无法妥善地自我疏解。抑郁症会在你的耳边大吼大叫，说你不配得到帮助：“怎么会有人想帮你？谁会花时间来帮...
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遇见美丽心晴
不开心时，试试这40个小方法
在《我们的挑战》这个节目中，歌手薛之谦曾坦承：“我心理是不健康的，我从头到尾都没有觉得我心理健康过，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑 郁。” 其实，随着社会压力的增大，越来越多的人陷入了YY。 《当你放过自己时》这本书介绍了40个简单实用的抗YY方法，作者...
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遇见美丽心晴
这3个方法，让你找回生活的主动权
在《我们的挑战》这个节目中，歌手薛之谦曾坦承：“我心理是不健康的，我从头到尾都没有觉得我心理健康过，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑 郁。” 其实，随着社会压力的增.大，越来越多的人陷入了抑 郁。 《当你放过自己时》这本书介绍了40个简单实用的抗YY方法，...
(展开)
婷予
面对抑郁：当你放过自己时，才会遇见更好的自己
这篇书评可能有关键情节透露
不少网友评论《第一炉香》真的选错了主角，比如：风流少年乔琪乔，模样应是脆弱、苍白，眼神自带一抹忧郁。 原著中这么说：他比周吉婕还要没有血色，连嘴唇都是苍白的，和石膏一般。 这不是健身教练似的彭于晏可以胜任的形象。 若是换作哥哥张国荣来演，只须静静地站着，就活脱... (展开)
遇见美丽心晴
不开心时，请试试这40个简单的小方法
在《我们的挑战》这个节目中，歌手薛之谦曾坦承：“我心理是不健康的，我从头到尾都没有觉得我心理健康过，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑郁。” 无独有偶，演员陈松伶在参加《跨界歌王》时，也曾自曝“差点想完结自己”的事，泪洒舞台。 当你或身边的亲友陷入抑 ...
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二手市场
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订阅关于当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 aprovechar 2022-04-16 14:19:04
接受的确比改变需要更大的勇气。
1 有用 月树 2022-05-19 06:08:37
2022-5-19 76人读过，完事就有27篇书评，水军，绝对水军。
1 有用 没脑袋不可爱 2021-11-18 22:29:15
趣味性不是很够，但是对于抑郁症患者来说，这是一本很干货的书，实操性强。不需要问为什么，跟着书中列举的方法做，接受现实并积极尝试，一定能改善精神状况。
0 有用 Saphir 2022-04-11 17:39:00
作者的黑色幽默击中了我的笑点。对他因为抑郁症产生的痛苦感同身受。本书阅读体验：又哭又笑。
0 有用 Estela Young 2022-12-13 11:02:18 北京
抑郁症小手册 共40条 其实我觉得不仅是抑郁症患者 我们每个人都可以看看 然后从中学会如何照顾自己
0 有用 Z 2024-05-17 08:08:01 安徽
好悲伤！现在的我是怎么都无法读完的。但是想对那些正在挣扎的人说，请爱你自己！她是唯一可以帮你走出来的人。
0 有用 iota 2024-05-11 18:36:01 上海
Very hands-on advice. Better than most self-guided handbook and yet needs a lot of practice.吸引我的是一开篇对于那些“你看起来这么向上想象不出来你有抑郁症”的bs的反驳。It feels damn good to be understood. 翻了一下评论，发现评价两极分化，没抑郁过的人大抵无法共情，的确本... Very hands-on advice. Better than most self-guided handbook and yet needs a lot of practice.吸引我的是一开篇对于那些“你看起来这么向上想象不出来你有抑郁症”的bs的反驳。It feels damn good to be understood. 翻了一下评论，发现评价两极分化，没抑郁过的人大抵无法共情，的确本书写的非常实操，看起来就是，噢，愤怒一点，努力和抑郁搏斗。但事实是光说服自己有力气起床或者不因为自己犯的傻事苛责自己就占据了一天里的大部分精力，所以如果是带着“想了解抑郁是什么感受最后觉得此书无病呻吟隔靴搔痒的”绕道吧烦死 (展开)
0 有用 糯米团子 2024-05-08 00:22:29 陕西
快速浏览完了，很容易看的一本小书。虽然我没有书中那么严重的抑郁症，但也会烦躁愤懑不能自已，学着共生，学着接受。
0 有用 🫧 2024-03-30 10:38:39 上海
作者消极又幽默 后记也挺有趣 发现这本书也是很意外 ok
0 有用 Heyting 2024-03-24 21:37:56 浙江
还行，有点帮助