游泳技巧训练完全图解：让你游得更快更好

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• 成为自己的教练 这的确非常奏效：在游了40年之后，我仍然会在自己游的每一游程中思考技术的进步空间，尝试新的可能性，并研发新的训练方式。 切记，不可盲目地从网络上断章取义地摘取关于游泳的只言片语。自由泳不止有一种固定的方式。本书中所提及的泳技适用于中、长距离的自由泳，可能并不适合一个典型的短池运动员。将各式的动作要领杂糅使用很可能并不能真正帮到你 (查看原文)

  奔跑的猩猩 2022-02-27 20:27:23

• 顶级贴士 数一数划水的次数 划水次数是检验自己的技术效能进步到何种程度的很好的参考。随着你的游泳身姿更趋流线型，你游得越来越流畅，以一个给定的速度游完同一个游程，你的划水次数将会减少。通常，当你游得更快之后，你的划水次数会有小幅度的增加。对一个25米泳池内的成年游泳者来说，下面的划水数将提供一个粗略的参考。 每游程超过25次划水：用到这么多次数的划水通常意味着在你的游泳技术和游泳身姿方面，你还有很大的提升空间。 每游程20~24次划水：尽管说在这个范围的较低的一端表明你的划水已经变得比较高效，但在改进技术方面你仍然有很多功课可以做。 每游程19次划水或更少：这个次数看起来似乎你比别的游泳者更懒，但还是能让你在泳池内游得飞快。 并没有僵化的指导原则：有的游泳者即便是奥运冠军每游程的划水数都很高，而另一些游得很差的人一个游程划水数却很少。如果你平时是个保持了高划水数的游泳者，那么你也没有必要通过减低到每程15次来惩罚自己。尽管如此，计算自己的划水次数还是很值得做的，因为是按照这样的逻辑来运行的，即划水效率的提高会相应地导致划水次数的减少。 (查看原文)

  奔跑的猩猩 2022-02-27 20:27:23

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