内容简介 · · · · · ·
《華爾街日報》暢銷書
從想要改變,到徹底改變！
七堂課,運用七大心理力：步步為營,社群,重要性,簡單,神經再造工程,迷人的魅力,深植 讓你揮別舊習,創造持久性的改變！
「我受夠了！我希望有更好的人生！」
無論是工作或課業上的粗心大意,對垃圾食物無法抗拒,沒有手機就活不下去,或是缺乏運動,每個人的心頭總有憾恨,都有想要改變的壞習慣或行為。但起心動念想要改變,與實際著手進行改變,是全然不同的兩件事。
尚恩&iddot;楊博士是行為科學領域新權威,也是加州大學洛杉磯分校數位行為中心及加州大學預測科技研究所所長,精通人類行為及如何改變行為的技術。本書即是他對於持久行為科學的精彩見解。書中充滿重要且實用的知識與建議,幫助每個人成功改變自己的行為及改善生活,正如楊博士所言,關於行為改變,我們以往所學的大半是錯誤的；與傳統智慧相反的是,本書主張,若要改變行為,並...
作者简介 · · · · · ·
尚恩&iddot;楊 Sean Young
加州大學洛杉磯分校醫學院教授,加州大學洛杉磯分校數位行為中心（UCLA Center for Digital Behavior）加州大學預測科技研究所（UC Institute for Prediction Technology）所長,相關研究論述常見於《紐約時報》《華盛頓郵報》《赫芬頓郵報》CNN,CBS News等重要媒體。史丹佛大學心理學博士,現居南加州。
目录 · · · · · ·
前言 第I章 持久改變的科學
你要如何改變行為？改變過程,不要改變人,持久改變背後的七大要件。
第2章 第‐課：步步為營
從小步驟開始,但多小才算小？用步驟,目標與夢想模式找出來,善用漸進之力。
第3章 第二課：社群
要讓身邊都是對的人,但要如何做到這點？從「HOPE」干預模式學習。
· · · · · · (更多)
你要如何改變行為？改變過程,不要改變人,持久改變背後的七大要件。
第2章 第‐課：步步為營
從小步驟開始,但多小才算小？用步驟,目標與夢想模式找出來,善用漸進之力。
第3章 第二課：社群
要讓身邊都是對的人,但要如何做到這點？從「HOPE」干預模式學習。
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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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要实现目标，就要先专注于迈出第一步。 教训应该是：找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。 人们理性上或许知道自己应该朝着目标迈出一小步，但却仍在规划太大的步子。 要是把全部身心都放在了实现远大梦想上，实际上可能会造成相反的效果，因为梦想太大，也太远了，容易让人感到气馁。 (查看原文) —— 引自章节：武器1 阶梯模型：整合步骤、目标与梦想 -
要是把全部身心都放在了实现远大梦想上，实际上可能会造成相反的效果，因为梦想太大了，也太远了，容易让人感到气馁 (查看原文) —— 引自章节：□ 什么是阶梯模型
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短评 · · · · · ·
恆毅力的七堂課的书评 · · · · · · ( 全部 61 条 )
周子生
浙江教育出版社2018版
《如何想到又做到》7招培养新习惯（全书解读)
这篇书评可能有关键情节透露
01 前天看了纪录片《浮生一日》，看完后，我画出了人生四象限。 最后得出结论：既然时间是稀缺的，我们应该杜绝第2和第3象限的事情，专注于做第1和第4象限的事情。（ 点此具体了解人生四象限 ） 《论语》有云：大丈夫有所为有所不为。既然已经区分好了做什么和不做什么，今天我... (展开)
风中阳
浙江教育出版社2018版
《如何想到又做到》思维导图
这篇书评可能有关键情节透露
看完本书，花了半小时做了一个思维导图。 要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就行了。 7种武器（SCIENCE）：“SCIENCE”中的字母分别代表阶梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Im... (展开)
小翻译在劳作
浙江教育出版社2018版
说一说坚持需要的“心理富余量”
听说双十一期间这本书在网店的售出量超过了《影响力》，可见“坚持”真的是人们期望实现的一种状态啊。 翻译这本书的时候我相当激动，因为书里提到的一些坚持的做法，印证了我自己在实践中的一些心得。比如坚持锻炼要有“社群”（不一定是具体的锻炼伙伴，而是一个从事这种运动...
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Geron刘国龙
浙江教育出版社2018版
读书笔记 | 《如何想到又做到》—— “带来持久改变的7种武器”
这篇书评可能有关键情节透露
1. 基本信息 书名： 《如何想到又做到》 作者: [美] Sean Young 出版社: 浙江教育出版社 副标题: 带来持久改变的7种武器 原作名: Stick with It：A Scientifically Proven Process for Changing Your Life-for Good 译者: 闾佳 出版年: 2018-10 媒介：电子书 方法：观其大略（... (展开)
陈榕婷
浙江教育出版社2018版
“怎么实现梦想？”让步骤变得足够小
回想10年前的我，总有那么一点不可思议。我可以做到拿起任意一本书，看上两行字，就呼呼大睡。 怀孕让阅读升级！我为了当好“妈妈”这个角色开始阅读了。可是阅读对我而言真的不容易。但是通过阅读获得更多育儿知识实在太重要了，所以任何时间，只要有空，我就看书。说实话， ...
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一丁小站
浙江教育出版社2018版
改变并不容易，但总有机会改变
我们常常会遇到这样的问题，比如想每天坚持跑5公里增强体质或者想彻底戒掉某个游戏避免自己浪费大量的时间，往往事与愿违，自己想做的事情坚持不下去，而想戒掉的坏习惯却怎么也戒不掉。 这说明一个事实：改变某种行为是一件困难的事情。就好比懂得了很多道理，依然过不好这一...
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翁炫
浙江教育出版社2018版
想要改变？看这一本书就够了
这篇书评可能有关键情节透露
炫先森读新书 让你的知识和见解时刻领先 抱歉，最近断更了一段时间。 因为一直在外出差。 不过，出差的日子里也看了很多书。 比如，今天要向你推荐的这本《如何想到又做到》。 目前，这本书还在预售。 10月22日（也就是后天），这本书全网首发。 什么是 “如何想到又做到”呢？... (展开)
喝奶茶的小汪包
浙江教育出版社2018版
你想坚持跑步吗，只需简单3个步骤，无需任何意志力，就能帮助你成为跑步达人
你或者身边人有没有这样的经历，看着现在全民健身运动热潮一浪高过一浪，也想加入健身的行列。因为喜欢跑步的氛围，被有氧“运动之母”跑步所吸引，决定参加跑步运动，结果跑了几次，就没有了动力。怀揣着美好的梦想，信心满满想要去实现，但在梦想照进现实时，到后来就半途而...
(展开)
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