作者:
［美］威廉·J.克瑙斯（William J. Knaus）
译者: 吕晓志
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2022-6
ISBN: 9787111706236
页数: 284
装帧: 平装
定价: 69
原作名: The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety： A Step-By-Step Program, 2nd Edition
译者: 吕晓志
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2022-6
ISBN: 9787111706236
页数: 284
装帧: 平装
定价: 69
原作名: The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety： A Step-By-Step Program, 2nd Edition
内容简介 · · · · · ·
本书分为四个部分。第壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧，以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环，如何让焦虑不再继续升级，如何使用自我管理的方法获得提升，以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静，如何放松你的身体，如何调节由认知触发的情绪，如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑，以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。第三部分探讨了如何打破忧虑的模式，管理对不确定性的焦虑，平息不愉快的身体感觉，克服恐慌，对抗恐惧症，并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。第四部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期，战胜有害的拘束感，克服对自身的焦虑，从痛苦的社交焦虑中解脱，克服混合性焦虑和抑郁。
作者简介 · · · · · ·
威廉·J.克瑙斯
他是美国著名的心理治疗专家，拥有超过40多年的治疗焦虑症和抑郁症的临床经验。他曾在美国许多电视台中亮相，讲解治疗焦虑症方面的知识，有一百场之多。他是理性情绪行为治疗中心的主任之一，还是认知行为疗法的先锋。迄今已出版了20本著作，包括畅销书《终结焦虑症》《终结抑郁症》和《终结拖延症》。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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焦虑有两个基本特征：唤起对未来威胁的回避并带来回避威胁后的宽慰。这有助于避免致命的危险，但当消极、重复和杞人忧天的认知成为焦虑过程中痛苦的一部分时，它就不起作用了。 (查看原文) —— 引自章节：第2章 焦虑和恐惧亦敌亦友... -
你的焦虑可能会成群结队出现，这会让本就糟糕的情况变得更糟。比如，你害怕失败，所以你就避免引起失败的情况。或者你对拒绝感到焦虑，因此就回避引发这种威胁的社交场合。每当你逃避去做你所害怕的事情时，你就在强化这种逃避，这样做也会使你的焦虑不断卷土重来。 (查看原文) —— 引自章节：第2章 焦虑和恐惧亦敌亦友...
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订阅关于终结焦虑症的评论:
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0 有用 jj73浅之 2023-03-02 23:18:47 北京
对患者很实用的方法论手册
0 有用 . 2025-01-03 08:42:15 上海
3.5
0 有用 老成 2024-04-11 21:17:09 江苏
敏感的杏仁体，会收到很多假情报。使你僵死不动，因为史前时代，这是躲避危险最有效的生存策略。
0 有用 屈九 2024-10-05 19:07:12 河南
这是一本集专业性和实用性为一身的书，也是一本看完之后仍渴望买回家收藏并时时翻阅的书。
0 有用 派大星有魔法 2024-08-06 22:14:24 广东
现实生活中，大家都会遇到各种各样的焦虑问题，那么我们如何解决这些焦虑问题呢？ 这本书的方法论很厉害，分析细致入微。实践部分应用的是认知行为疗法，如果有方面的知识储备的话，会有助于阅读理解和按照书本指导去实践。 “一个人对自身的反思内容和方式与他的生活质量息息相关。一个人的能力和他对自己的认知很大程度上决定了他的幸福指数和焦虑指数。” 通过这本书的阅读，可以很好地提高自己对焦虑问题的认知，并从中学习... 现实生活中，大家都会遇到各种各样的焦虑问题，那么我们如何解决这些焦虑问题呢？ 这本书的方法论很厉害，分析细致入微。实践部分应用的是认知行为疗法，如果有方面的知识储备的话，会有助于阅读理解和按照书本指导去实践。 “一个人对自身的反思内容和方式与他的生活质量息息相关。一个人的能力和他对自己的认知很大程度上决定了他的幸福指数和焦虑指数。” 通过这本书的阅读，可以很好地提高自己对焦虑问题的认知，并从中学习到一些对症的处理手段，非常高效地解决自己焦虑问题，提升自己的幸福指数。 (展开)