出版社: 机械工业出版社
出品方: 华章心理
原作名: SUCCEED How We Can Reach Our Goals
译者: 王正林
出版年: 2019-6
页数: 268
定价: 55.00元
装帧: 平装
丛书: 学习典藏书系
ISBN: 9787111622505
内容简介 · · · · · ·
小到减肥、健身、戒烟,大到考学、升职、创业,人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小,如果成功实现,人生就能顺利推进;如果失败,人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标,关系着我们的个人成就和生活幸福。
但是,即使那些非常聪明和成功的人都不知道,为什么自己可以实现某个目标,却在另一个目标上栽跟头。社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际心理学家几十年来的数百个心理学研究,用通俗的语言写成这部心理学经典著作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标,并且给你科学验证过的方法,助你成功。你还将学会如何帮助别人(孩子、员工等)设立并达成目标。
本书既源于严谨可信的科学成果,又具有极高的实用价值,能够帮助你打通达成目标的各个环节:设立适合自己的目标,增强自制力,提升动力和决心,转变思维,增强乐观...
小到减肥、健身、戒烟,大到考学、升职、创业,人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小,如果成功实现,人生就能顺利推进;如果失败,人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标,关系着我们的个人成就和生活幸福。
但是,即使那些非常聪明和成功的人都不知道,为什么自己可以实现某个目标,却在另一个目标上栽跟头。社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际心理学家几十年来的数百个心理学研究,用通俗的语言写成这部心理学经典著作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标,并且给你科学验证过的方法,助你成功。你还将学会如何帮助别人(孩子、员工等)设立并达成目标。
本书既源于严谨可信的科学成果,又具有极高的实用价值,能够帮助你打通达成目标的各个环节:设立适合自己的目标,增强自制力,提升动力和决心,转变思维,增强乐观精神,克服拖延、推进计划,学会放弃……
如何达成目标的创作者
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王正林 译者
作者简介 · · · · · ·
海蒂·格兰特·霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson),哥伦比亚动机科学中心副主任,哥伦比亚大学心理学博士,社会心理学家,教育咨询顾问。多年以来专注于研究为什么有些人在遇到困难时放弃目标,而有些人则可以战胜挑战,该研究项目获美国国家科学基金大力支持。著有《如何达成目标》《高效达成目标》《给人好印象的秘诀》等畅销书。
目录 · · · · · ·
推荐序二 人们可以改变
引言
第一部分 准备就绪
第1章 你明白自己去往哪里吗
别说“做到好” //017
大局与细节 //020
现在与将来 //027
积极思考的利与弊 //033
第2章 你知道目标来自哪里吗
信念如何塑造成功 //044
确实是江山易改、本性难移吗 //050
我们如何摆脱困境 //051
你,处在自动导航模式 //054
触发因素的神奇之处 //055
让潜意识思维为你所用 //060
第二部分 预备开始
第3章 使人们不断前进的目标
当你以展示才华为目标时 //068
当你以谋求进步为目标时 //069
哪种目标对我有益 //071
解决困难 //073
大学医学预科班学生与毅力 //074
享受过程 //077
寻求帮助 //078
情绪低落也能催人奋起 //079
第4章 乐观者和悲观者的目标
被爱与保持安全 //088
积极思考(或者,也许不必) //092
保持动力 //093
乐观主义者与悲观主义者是如何形成的 //096
进取、防御与优先性 //099
你的焦点和你的感觉 //100
适合你目标焦点的策略 //101
运用合适的策略 //104
一个目标的优势是另一个目标的劣势 //106
第5章 让你幸福的目标
我们真的需要什么 //114
我们真的不需要的目标 //116
这到底是谁的目标 //118
如何营造自主选择的感觉 //122
如何把别人规定的目标转化为自己的目标 //125
第6章 选择适合自己的目标
当你觉得不费吹灰之力时 //130
当你需要鞭策时 //131
当前路十分坎坷时 //132
当你无法抗拒诱惑时 //135
当你本该昨天做完时 //137
当你需要完美地完成任务时 //137
当你需要创意像流水般动起来时 //138
当你想欣赏沿路景色时 //139
当你想要真正的快乐时 //140
第7章 帮助他人设立目标
直接方法 //145
运用提示信号 //147
图画在这里,请选框架 //150
目标感染 //152
第三部分 行动起来
第8章 扫除障碍
把握当前时机 //161
保护目标 //163
我做得怎么样 //166
你需要的太少了,不需要的太多了 //168
第9章 制订计划
圣诞节的文章 //172
“如果……那就……”计划的力量 //173
这还不是全部…… //174
为什么简单的计划却能奏效 //176
第10章 增强自制力
启动自制力 //182
恢复自制力 //184
面对消耗一空的自制力 //187
后的警告:别去挑战命运 //189
第11章 切合实际的乐观
总看到生活的光明一面 //193
但要警惕黑暗的一面…… //194
增强乐观精神 //199
第12章 懂得坚持
怎样才能坚持不懈 //203
亚洲人不同的地方 //206
懂得何时放手 //208
第13章 给予反馈
当表现不尽如人意时 //215
当表现令人满意时 //218
结语
额外收获
成功人士与众不同的9种做法
目标故障诊断与解决
致谢
参考文献
· · · · · · (收起)
丛书信息
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没有哪个达标路上的问题是没有解决方式的:你可以提高自制力并加以运用,你可以做更有效的安排,你能学会更实际的乐观,你能增强毅力,你可以用对你来说更容易、更有趣的方式理解一个目标,你还可以选择合适的策略、淘汰无效的策略。如果有必要、正确的理由,你也完全可以放弃... (展开)![](https://img3.doubanio.com/icon/u62076344-3.jpg)
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摘记书中很具启发性的片段
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1. 如果给搬运工制定搬运更多木材的目标,他们就能搬得更多。人们通常会把事情做到被要求的程度,不会做得更多。要求高,只要把究竟多高具体化,你就真的能看到高水准的表现。 2. 想要更有自制力,想想“为什么”;处理棘手的事,想想“是什么”。 3. 陷阱:想象长远的未来时多... (展开)论坛 · · · · · ·
就是高分书《成功,动机与目标》吧 | 来自goldenday | 1 回应 | 2023-03-03 14:10:04 |
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订阅关于如何达成目标的评论:
feed: rss 2.0
14 有用 谢宛风 2020-07-23 08:23:28
和《成功,动机与目标》就是同一本书的不同翻译&出版社……kindle商城误我!
2 有用 00 2019-07-13 15:51:35
内在动机,成长心智,执行意图
0 有用 Aug.Neverland 2021-04-08 16:29:41
关键的信息:成长思维、自我决定论、执行意图
1 有用 allenlinlin 2020-08-22 10:39:05
激励别人做某件事,用为什么的角度来描述该件事,有助于增强动力及提升自制力和毅力;在做困难复杂的事时,用是什么的思维方式,这种方式不仅能让你更好的安排时间,还能防止拖延。心理对照是设定目标时积极思考已实现时的情境,同时切合实际思考实现过程中做些什么。当把侧重点从能证明什么转为能学到什么,会快乐和收获的更多。能满足关联感(增强人际关系),能力感(发展新技能),自主感(体现热情)的目标,才能带来快乐与幸... 激励别人做某件事,用为什么的角度来描述该件事,有助于增强动力及提升自制力和毅力;在做困难复杂的事时,用是什么的思维方式,这种方式不仅能让你更好的安排时间,还能防止拖延。心理对照是设定目标时积极思考已实现时的情境,同时切合实际思考实现过程中做些什么。当把侧重点从能证明什么转为能学到什么,会快乐和收获的更多。能满足关联感(增强人际关系),能力感(发展新技能),自主感(体现热情)的目标,才能带来快乐与幸福。设想成功的步骤而非成功的样子。设定目标尽可能明确,抓住机会实现目标,准确知道还有多远的路要走,乐观想办法对实现目标进行大量积极思考,关注点放在谋求进步而不是展示才华上,有毅力和自制力,不向命运挑战,把注意力放在要做的事情上,而不是不要做的事情上。 (展开)
1 有用 鱼尾纹先生 2021-12-14 01:19:44
达成目标有两种思考方式,适用于不同的目标类型。 “我为什么要做这件事?”这是抽象的思考,目标太小让人提不起兴趣,需要赋予其更大或是长期的意义。 “我在做的这件事究竟是什么?”这是具体的思考,目标已经宏大到难以下手,不如直接拆解为最小行动。
0 有用 子不语 2024-06-17 09:40:12 湖南
很好。很多可操作的技巧
0 有用 黑炭 2024-05-27 20:32:20 浙江
看过补录,也忘得差不多了,本想重读,奈何要读的书太多,今年争取找时间再赌读一次,事倍功半。
0 有用 Lotus 2024-05-15 14:12:17 吉林
在喜马拉雅被人读过。具体化目标能让人满足感更强烈点。如果下午自制力熬不住了,就让自己吃颗糖吧。
0 有用 钢铁公司 2024-04-17 16:35:36 江苏
我的任务推进能力特别差,差到影响我的生活,我需要改善一下。 面对不同的目标用不同的心力策略
0 有用 人间火龙果 2024-03-15 16:05:42 吉林
食之无味,弃之可惜