Name: 运动训练基础理论（全彩图解版）
ISBN: 9787115523013

作者: [日]横滨市运动医学中心
出版社: 人民邮电出版社
译者: 韩诺
出版年: 2020-1
页数: 239
定价: 78元
装帧: 平装-胶订
ISBN: 9787115523013

豆瓣评分

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评价:

内容简介 · · · · · ·

图解训练基础理论，简明阐述训练方法！一本刚入门就可以轻松读懂的运动训练指导书！日本专业的运动医学研究机构编写，内容权威可靠！以简明易懂的解剖图和人体力学插图为基础详细解读人体运动及训练的基础知识与原则 ·肌肉收缩·关节运动·能量供给·杠杆原理专业阐释提升力量、耐力等身体素质的训练理论与方法 ·力量和耐力的训练原理·方案设计方法·实战案例提供运动管理建议，助力安全训练，有效提升运动表现 ·摄取营养·控制体重·预防损伤·记录训练日志

运动训练理论建立在基础科学之上，是对运动实践经验的总结，并对运动训练实践有着重要的指导作用。本书以图解的方式讲解了运动训练的基础理论，旨在为从事体育运动的教练、运动员以及运动爱好者提供系统、科学的训练指导。《运动训练基础理论(全彩图解版)》首先介绍了身体结构的基础知识，包括身体的组成、身体与运动的关联，然后深入讲...

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作者简介 · · · · · ·

编者简介横滨市运动医学中心拥有专业的运动医师团队和先进的运动医疗设施，可以为专业运动员和普通大众提供专业的运动诊断和医疗支持。译者简介韩诺本科毕业于北京外国语大学日语系，硕士毕业于北京大学外国语学院，获日语翻译硕士学位。毕业后至今一直在日本工作。译有《从零开始学打羽毛球（全彩图解版）》。

目录 · · · · · ·

第一部分
身体结构
1 身体的构造
身体的基本构造 10
脑和神经系统 12
呼吸系统 14
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

锻炼某块肌肉时，会同时锻炼其协同肌和拮抗肌，优化肌肉力量的平衡，肌肉的力量才能得到更好的发挥。相反，如果只偏重于某一块肌肉的练习，薄弱处肌肉会紧张，引起肌肉、肌腱和关节的疼痛。此外，肌肉拉伸时，有意让主动肌相对应的拮抗肌收缩，能更好地让主动肌得到拉伸 (查看原文)

虎皮蛋糕 2024-03-06 13:21:53

—— 引自章节：主动肌、拮抗肌与协同肌 48
这种同时收缩的肌纤维的集合，被称为运动单位。也意复说，这种由许多肌纤维聚合形成的运动单位大量聚集，形成7肌肉。根据运动神经元的类型，运动单位被分为FF型、S型和FR型3种。FF型体积较大且收缩速度快，但是容易疲劳。与之相比，S型体积小，收缩速度慢，抗疲劳能力强。FR型介于FF型与S型之间。人体会根据需要使用的肌肉力量的水平，来决定使用何种类型的运动单位。所需肌肉力量水平较低时会调动S型，水平较高时FF型也会被调动。需要爆发力的超等长收缩会优先调动「F型运动单位。因此，训练时了解该训练是在调动哪种类型的运动单位是十分重要的。 (查看原文)

虎皮蛋糕 2024-03-06 13:29:23

—— 引自章节：运动单位 50