作者:
[美]伊芙琳·特里弗雷
/
[美] 埃利斯·莱斯驰
副标题: 肥胖不仅是身体问题,更是心理问题
原作名: Intuitive Eating:A Revolutionary Program That Works
译者: 柯欢欢
出版年: 2017-8
页数: 316
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787559602954
副标题: 肥胖不仅是身体问题,更是心理问题
原作名: Intuitive Eating:A Revolutionary Program That Works
译者: 柯欢欢
出版年: 2017-8
页数: 316
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787559602954
内容简介 · · · · · ·
颠覆体重,必须先颠覆认识。
绝大多数人都认为肥胖是身体问题,是吃得太多的问题,是管不住自己嘴的问题,于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知,短暂的成功之后,接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。
这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念,它明确地告诉我们:很多时候,肥胖不是身体问题,而是心理问题;减肥不应该挨饿,而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多,并不是为了满足身体的需要,而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候,他们会暴饮暴食;当人们感到生气和焦虑的时候,他们会用食物来安慰自己;当人们愉快和兴奋的时候,他们会忽视身体的信号。
正是基于这样的认识,该书引爆了一系列颠覆性的方法,不仅让上千万人彻底告别肥胖,获得了好的身材,更重要的是,他们的心理也由此变得更加健康,生活和工作都获得了全面的提升。
作者简介 · · · · · ·
伊芙琳•特里弗雷,美国著名注册营养学家,ABC金牌节目《早安美国》特邀营养专家,连续6年担任美国饮食营养协会发言人,是很多政要名人的御用营养咨询师,并在加利福尼亚拥有自己的营养咨询事务所。
埃利斯•莱斯驰,美国饮食协会研究员,著名注册营养师,拥有30年临床营养治疗经验,是美国饮食失调、预防性营养治疗领域的首席专家,很多严重肥胖患者经由她成功解决了体重问题,现就职于加利福尼亚一家高端私人诊所。
目录 · · · · · ·
序 言 不仅是减肥,也是一次心灵之旅 1
chapter 1 你所谓的减肥,不过是一次挨饿之旅 1
chapter 2 怎么吃,决定你是怎样的人 13
chapter 3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter 5 原则一:摒弃节食心态 47
· · · · · · (更多)
chapter 1 你所谓的减肥,不过是一次挨饿之旅 1
chapter 2 怎么吃,决定你是怎样的人 13
chapter 3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter 5 原则一:摒弃节食心态 47
· · · · · · (更多)
序 言 不仅是减肥,也是一次心灵之旅 1
chapter 1 你所谓的减肥,不过是一次挨饿之旅 1
chapter 2 怎么吃,决定你是怎样的人 13
chapter 3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter 5 原则一:摒弃节食心态 47
chapter 6 原则二:尊重自己的饥饿感 66
chapter 7 原则三:与食物和平相处 81
chapter 8 原则四:赶走“食物警察” 99
chapter 9 原则五:感受自己的“吃饱感” 127
chapter 10 原则六:发现满足因子 137
chapter 11 原则七:不要用食物应付情绪问题 153
chapter 12 原则八:尊重自己的身体 170
chapter 13 原则九:锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter 14 原则十:尊重自己的健康——温和营养 198
chapter 15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
chapter 16 治愈饮食失调的终极方法 251
chapter 17 “与食物合作”背后强大的科学支撑 275
结 语 293
附 录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答 295
附 录 2 步骤引导 301
· · · · · · (收起)
chapter 1 你所谓的减肥,不过是一次挨饿之旅 1
chapter 2 怎么吃,决定你是怎样的人 13
chapter 3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter 5 原则一:摒弃节食心态 47
chapter 6 原则二:尊重自己的饥饿感 66
chapter 7 原则三:与食物和平相处 81
chapter 8 原则四:赶走“食物警察” 99
chapter 9 原则五:感受自己的“吃饱感” 127
chapter 10 原则六:发现满足因子 137
chapter 11 原则七:不要用食物应付情绪问题 153
chapter 12 原则八:尊重自己的身体 170
chapter 13 原则九:锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter 14 原则十:尊重自己的健康——温和营养 198
chapter 15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
chapter 16 治愈饮食失调的终极方法 251
chapter 17 “与食物合作”背后强大的科学支撑 275
结 语 293
附 录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答 295
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有人通过这本书瘦下来了吗? | 来自烟波江上 | 2021-12-16 20:37:19 |
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订阅关于减肥不是挨饿而是与食物合作的评论:
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22 有用 Summer笔记 2018-06-12 20:01:11
与食物的关系和谐了 整个人都会和谐。
0 有用 西西弗斯 2021-05-28 18:32:29
本来以为是营养学相关,没想到其实是本心理学的书,书中贯穿着CBT和正念疗法的理念。与食物合作,倾听自己身体的声音。
4 有用 安徒生 2020-01-15 10:09:34
确实有助于心态的缓解,9月份读这本书以后,就开始不限制饮食,体重一直很稳定,哪怕偶尔外食,吃的不少,也能在几天后恢复,运动量却并没有加起来。而且想吃啥吃啥,真的心态舒服了。不再每天为吃啥焦虑。
1 有用 静水沉岩 2019-03-24 20:40:19
这本书看的太愉快了,改变心态,别跟自己过不去,别跟食物过不去
5 有用 小塞 2019-08-18 22:45:48
花了一天时间读完,情绪饮食和理智饮食要为本能饮食让路,什么意志力,完全干不过那强大的本能,只有顺应本能,与之合作和恰当妥协才是个聪明的饮食者!
0 有用 SummerWedila 2024-05-18 22:56:52 北京
这本书关于减肥的观念基本上符合我的直觉,但是由于其观点太具有颠覆性,我现在还是将信将疑。有很多疑问没办法进一步询问。所以只能通过实际尝试去一点点探索。另外看了这本书后感到幸好我没有落入节食-厌食症的陷阱,也大概明白厌食症是怎么回事了。其实底线就是,宁可是个大胖子,也不想得厌食症。
0 有用 Livy 2024-05-07 22:34:01 广东
* 好好吃饭,感受身体的自然反应,包括身体的饥饿感和饱腹感。 * 节食不是一种好的减肥方法,正常摄入身体所需要的能力和营养物质,合理制造热量缺口。 * 接纳自己的身材,不要执着于体重秤上的数字。
0 有用 Echo 2024-05-06 10:27:11 广东
学到了,但是书写得太长,其实1/5的文字量就可以写清楚
0 有用 潇陌 2024-04-27 22:50:03 河南
收货最大的一句:不要因为情绪而吃。
0 有用 胡文 2024-04-22 23:35:59 浙江
结合暂停饮食训练营,大部分知识已内化。要的是巩固之后再练习。与书无关。😆