作者:
[美]巴特•亚索 (Bart Yasso)
/
[美]安比•伯富特 (Amby Burfoot)
/
[美]詹妮弗•范•艾伦 (Jennifer Van Allen)
/
[美]帕梅拉•尼塞维奇•比德 (Pamela Nisevich Bede)
出版社: 浙江人民出版社
原作名: Runner's world big book of marathon and half-marathon training: winning strategies,inspiring stories ,and the ultimate training tools
译者: 张宝
出版年: 2014-3-1
页数: 236
定价: 49.90
装帧: 平装
ISBN: 9787213059667
出版社: 浙江人民出版社
原作名: Runner's world big book of marathon and half-marathon training: winning strategies,inspiring stories ,and the ultimate training tools
译者: 张宝
出版年: 2014-3-1
页数: 236
定价: 49.90
装帧: 平装
ISBN: 9787213059667
内容简介 · · · · · ·
[内容简介]
★跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？
★只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
★这本训练宝典包罗万象——“亚索800”发明者巴特•亚索与波士顿马拉松冠军安比•伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。
[编辑推荐]
★“亚索800”发明者巴特•亚索与波士顿马拉松冠军安比•伯富特专业指导！
★这本书...
作者简介 · · · · · ·
巴特•亚索
★《跑者世界》首席跑步官。
★亚索800发明者。
★数位总统候选人、《财富》500强公司首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。
安比•伯富特
★《跑者世界》执行主编。
★1968年波士顿马拉松赛冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。
帕梅拉•尼塞维奇•比德
★“《跑者世界》挑战赛”营养专家。
★迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士；辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。
詹妮弗•范•艾伦
★《跑者世界》资深编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。
目录 · · · · · ·
喜欢读"马拉松训练宝典"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
-
-
23.14元
-
-
31.40元
-
-
39.99元
-
-
40.80元
-
-
10.99元
喜欢读"马拉松训练宝典"的人也喜欢 · · · · · ·
马拉松训练宝典的书评 · · · · · · ( 全部 7 条 )
趣多多
既然是宝典 就有宝典的作用
读一本好书就像进行了一场高质量的跑步训练，不仅身体舒服，酣畅淋漓，而且思想也有所长进。这本书非常专业，从各个方面科学的介绍了跑步知识，尤其是备战马拉松。相比之前各种渠道获取的碎片化的信息，更系统，更条理化只是结果，最关键的是操作性很强。无论是初跑的菜鸟，还...
(展开)
温暖的老棉裤
如何科学地进行马拉松训练？
这篇书评可能有关键情节透露
这本书的作者是"亚索800"的发明者，在马拉松训练方面非常有发言权。他在这本书里旁征博引，从训练、营养、损伤预防、参赛指导五个方面介绍了马拉松训练的注意事项，扫清了我的在这方面的知识盲点。 以下是我整理的部分书摘： 赛前篇： 全马训练通常持续4个月，半马训练持续2.5... (展开)
桃子咖啡
现在买过的几本跑步中最好的一本
湛庐文化出的几本跑步书买了其中的几本，就这几本来说，这本是最好的。为什么说是最好的呢？因为作为一个跑步初学者，跑了一年左右，买这本书的时候是刚刚开始跑步。通过这一年的跑步，今年完成了自己的第一个马拉松，北京马拉松。这本书之所以被认为很好，关键就是这本书内容...
(展开)
> 更多书评 7篇
论坛 · · · · · ·
| 饮食方面说的都是西方饮食结构 | 来自藤条 | 1 回应 | 2023-04-21 09:33:19 |
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部2 )
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 最新上架 (湛庐文化)
- 购书单 (波豆豆)
- 当你跑步的时候，你就有了光 (饼干)
- 杂书 (知向谁边)
- 少年儿童必读书目 (Papaya)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有653人想读，手里有一本闲着?
订阅关于马拉松训练宝典的评论:
feed: rss 2.0
2 有用 戎比 2015-01-07 20:47:53
非常细致实用的训练指南，跑步知识GET。不意被书中穿插的许多跑者故事感动，得了癌症、没了腿都不能阻止他们坚持跑步——世界上有很多人，用他们的实际行动告诉你，普通人可以到达的高度，不可能的边界一再打破。通过跑步，汲取力量，继续生活。
0 有用 豆友1484677 2015-03-23 19:58:19
专门针对马拉松的，所以不是很适合初学者。
1 有用 玥然纸上 2014-10-10 09:57:46
还挺实用的
2 有用 路易大叔 2018-11-15 15:53:20
看到人家的成绩真是太羡慕了！不够毕竟自己没付出什么努力
1 有用 Tom哥 2014-04-25 08:12:39
什么时候中国也有人出这种专业的书
0 有用 口渴可乐 2024-05-05 10:55:56 广东
开卷有益。 今年要重拾跑步，定了半马的目标。同时跑步过程中出现了很多心率，跑姿，岔气，营养等问题，从这本书能收获一些方法，并在实践中尝试。毕竟每个人的身体情况不同，一些问题需要尝试不同的方法解决。营养方面，长距离跑步要把碳水化合物的比例提高到50%以上才行，跟健身不同，没有碳水能量积累，很难跑得动，特别是赛前一周的碳水储备。冰敷和冰浴对恢复有很大的帮助。跑走结合这个方式尝试了一下还是不错的，每5公... 开卷有益。 今年要重拾跑步，定了半马的目标。同时跑步过程中出现了很多心率，跑姿，岔气，营养等问题，从这本书能收获一些方法，并在实践中尝试。毕竟每个人的身体情况不同，一些问题需要尝试不同的方法解决。营养方面，长距离跑步要把碳水化合物的比例提高到50%以上才行，跟健身不同，没有碳水能量积累，很难跑得动，特别是赛前一周的碳水储备。冰敷和冰浴对恢复有很大的帮助。跑走结合这个方式尝试了一下还是不错的，每5公里快走40秒。动态拉伸比静态更有效率，反而过度静态会造成有损。交叉训练有助于提升成绩。岔气时换呼吸脚还需尝试，但是提前的动态热身，跑步时岔气的减速或快走，有利于恢复。 (展开)
0 有用 翼心 2024-04-23 22:28:20 湖南
愿此生可以跑完半马。
0 有用 烂柯人 2024-04-10 17:32:39 上海
在伤病休息期间看到这本书，发现已经在无知中践行过不少反面案例。“损伤预防”部分非常受用，从剖析共情、心理支撑到科学指导都面面俱到。以往只知道保护膝盖要重点练习股四头肌，通过这本书也了解到了锻炼核心肌肉和臀中肌的重要性。在不能跑步的日子里，也有替代选择（虽然莞莞类卿暂排苦思罢了），绕开损伤部位进行力量训练以继续强化跑步亟需的支撑肌肉，以及万能的替代训练，游泳。伤愈恢复跑步后应养成记录运动日志的习惯（... 在伤病休息期间看到这本书，发现已经在无知中践行过不少反面案例。“损伤预防”部分非常受用，从剖析共情、心理支撑到科学指导都面面俱到。以往只知道保护膝盖要重点练习股四头肌，通过这本书也了解到了锻炼核心肌肉和臀中肌的重要性。在不能跑步的日子里，也有替代选择（虽然莞莞类卿暂排苦思罢了），绕开损伤部位进行力量训练以继续强化跑步亟需的支撑肌肉，以及万能的替代训练，游泳。伤愈恢复跑步后应养成记录运动日志的习惯（这点在刚看完的大迫杰《决战前》也同样强调，或许需要回头再看看用以参考）。如果在健康、运动状态全盛时期看到这本书或许会不屑一顾，现在却只想给出结结实实的五颗星，很多内容需要踩坑经历过后才会懂个中深意……人和书的际遇也是蛮奇妙的。 (展开)
0 有用 豆友189486252 2024-04-07 16:26:32 江西
感觉不是很全面，受众也大概不是我这样二十来岁的人，例子几乎全是几胎妈、几孩爸，通过跑步得到了什么带点鸡汤。对于激励跑步还是有点作用的，就是里面提到的食谱看上去就没有让人想吃的欲望不愧是白人饭。。
0 有用 谢谢哥哥 2024-04-07 14:50:59 辽宁
最近读过最友好最有人道主义的跑步书，而且实用性也拉满，好书好书