作者:
皮特·普菲青格（Peter Pfitzinger）
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斯科特·道格拉斯（Scott Douglas）
出版社: 浙江人民出版社
原作名: Advanced Marathoning- 2nd Edition
译者: 李俊
出版年: 2016-4-1
页数: 281
定价: 54.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787213072161
出版社: 浙江人民出版社
原作名: Advanced Marathoning- 2nd Edition
译者: 李俊
出版年: 2016-4-1
页数: 281
定价: 54.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787213072161
内容简介 · · · · · ·
[内容简介]
★本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。
★50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。
★无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人最好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
[编辑推荐]
★献给所有愿意刻苦并且愿意聪明训练的跑者。
★一本让你越跑越快的“葵花宝典”。北美华人跑圈的主流练习方法。
★高级马拉松不仅仅是建立在普通尝试和民间跑步传说上，更需要真正以运动科学为基础的知识储备及耐力训练。
★跑步训练不仅仅是为了完赛，也是为了跑得更快。这本书能够实现你不断刷新成绩的目标。
★作者结合多年来运动科学领域的研究成果，以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验，认真细致地讲解了如何科学且聪明...
作者简介 · · · · · ·
皮特•普菲青格（Peter Pfitzinger）
★1984年和 1988年奥运会马拉松项目上美国代表队最出色的选手，同时他还是一位受人尊敬的教练、运动生理学家。1984年获得美国路跑俱乐部“年度最佳跑者”称号。
★两次获得旧金山马拉松冠军；1987年纽约马拉松上获第三名。在较短距离项目上，他曾获15公里和 30公里的美国全国赛冠军，同时还是20英里距离的美国纪录保持者。
斯科特•道格拉斯（Scott Douglas）
★自由撰稿人，编辑。他在跑步领域拥有超过15年以上的专业撰稿经验,曾担任《跑步时代》（Running Times）的编辑，也经常为这本杂志和《跑者世界》（Runner’s World）供稿。
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你可以跑得更快的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )
云之泪
这是一本写给聪明人的书
网络视频泛滥，让专业的书籍都没有人读了。如果你想真正享受马拉松比赛，而且你还是一个聪明的人，那么就认真读读这本书，就想书的副标题一样——致所有愿意刻苦并聪明训练的人。 这书的开始一部分告诉你人跑的更快的基本原理，不同训练提升不同能力的底层逻辑。比如为什么30多...
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0 有用 静含太古 2017-01-07 08:12:44
注意体重的监测；睡眠的重要性；什么时候退赛：浑身无力状态崩溃疼痛加剧；
0 有用 已婚奥特曼 2016-12-06 10:12:04
本书分成理论和实际训练两部分，但还是有点粗，有些细节还是没有提到，比如因人而异的训练方式等等
0 有用 深湛 2022-01-31 12:18:41
前面看的比较认真，后面速读了一下，主要是比较专业，我只是为健康而跑，并不打算跑马拉松🏃
0 有用 84 2018-05-23 13:18:34
advanced marathoning, 理论挺好，可惜跑量少暂时无法实践。
0 有用 青台居追梦人 2020-01-07 23:44:02
这书是马拉松顶尖跑者写给顶尖及精英跑者的训练书，不如指南那样适合初马训练。非常专业，提供的比赛日小技巧也很实用。我目前的水平运用起来费劲。 读了5.5H。
0 有用 interskh 2024-05-05 15:37:38 美国
太难了
0 有用 夏小正 2024-04-13 18:57:52 广东
对自行备赛（没有专业团队）的跑者、业余跑者给了全面的全马备赛指导，因定位明确（全马赛），抓难点既宏观又微观没有理论腔，对实战的指导意义坊间网文不可能代替。结合彼时多领域科研成果，一本即得实用结论（即使不一定是最新，也是第二新的科研成果），可直接拿来。语言活泼善于沟通，没有玄乎没有暖场，带精英选手第一手案例，说理明白生动。很有帮助。
0 有用 Jacob 2023-10-09 09:47:45 浙江
（9/10）本书前半部分的理论讲的非常清楚到位，主要回答了：（1）长距离需要跑多快（2）安排何种间歇训练（3）怎样通过饮食控制来达到最佳表现（4）如何规划强度训练来兼顾体能的提高和恢复。而后半部分则是针对大跑量跑者的训练计划推荐，起步就是64-88公里。本书有价值的观点：（1）决定跑步经济性的主要因素是肌肉中慢肌纤维与快肌纤维的比例，生物力学方面的一些综合效应，以及训练历史。长期跑步也许可以改变慢... （9/10）本书前半部分的理论讲的非常清楚到位，主要回答了：（1）长距离需要跑多快（2）安排何种间歇训练（3）怎样通过饮食控制来达到最佳表现（4）如何规划强度训练来兼顾体能的提高和恢复。而后半部分则是针对大跑量跑者的训练计划推荐，起步就是64-88公里。本书有价值的观点：（1）决定跑步经济性的主要因素是肌肉中慢肌纤维与快肌纤维的比例，生物力学方面的一些综合效应，以及训练历史。长期跑步也许可以改变慢肌快肌的占比，所以要一直奔跑下去。（2）长距离跑者，特别是马拉松跑者常见的错误就是没有区分常规的跑步训练和恢复跑。常规的跑步训练是为了提升能力；而恢复跑是帮助你从上一次强度训练中恢复。恢复跑增加血液在肌肉里的流动从而增加恢复。 (展开)
0 有用 不易老冯 2023-06-10 20:20:15 贵州
本书前半部分洋洋洒洒，把耐力运动的原理讲得十分透彻，而后半部分的训练计划则更强调有效性，致力于涵盖马拉松比赛所需提升的各个方面，也方便个人针对自身情况的不同而作相应的调整。
0 有用 安心 2023-05-30 20:07:19 上海
从山雨小月月评论区看到的，感觉获益匪浅。耐力＞乳酸阈值＞Vo2max，长距离慢跑和过快的间歇都没有意义。