肥胖代码的书评 (41)
啊呜
少食多餐不会瘦，让胰岛素水平回落才是关键
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本周读完了《肥胖代码：减肥的秘密》。本书微信读书推荐值75.1%，挺高的。 刚开始，我是不屑的，作为一个从10年前就奋战脂肪的减肥斗士，还有什么减肥方法是我不知道的？还代码？ 10年以来，我瘦过，复胖，又瘦过，又胖。我早就想通了，根本不可能减肥成功的，一朝胖子，日日胖... (展开)
Lavande Vraie
用最新的研究成果修改和补充作者的内容
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这本书所讲的内容大多数是我所知道的，在过去的一年多时间里我多次减肥，减去了一百多斤脂肪，但在过去的半年里我被强迫只能吃碳水化合物，体重又很快的回升到了最胖的时期，这件事对我造成了很大的打击，所以我不得不研究其中的缘由，作者给出了一个很好的思路，脂肪并非是短... (展开)
RiverIsMyFriend
Greystone Books2016版
Eye Opener
这本书基本推翻了沿袭多年的卡路里守恒假说，并提出了一个令人耳目一新的控制体重的方案。从twitter上很多用户的正反馈来看，的确解决了很多人的问题。从科学的角度来说，本书引用描述了非常多的实验统计结论，有时候甚至会觉得引用太多，以至于讲道理的节奏过于缓慢。试着把要...
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youngriver
梳理一下这本书的减肥逻辑
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先看到好几次英文版的推荐，才看到这本中文版的书，总体觉得还是不错的。梳理了一下逻辑： 1、为什么各种减肥方法都难以成功？ 2、传统的卡路里计算方式的主要缺陷在于忽略了人的代谢水平是根据摄入量进行动态调控的，简单的说，吃得多消耗得多，吃得少消耗得少。这也是节食方... (展开)
马牛
Greystone Books2016版
All models are wrong, but some are useful
36岁了，易胖。历史上成功地减过几次肥，最后又都胖回来了，而且比原来更胖。结婚有娃之后， 减肥变得更难了。2021年底，有一次熬夜之后，发现呑食物的时候心脏会奇怪地跳得更快。验血的时候发现胆固醇(LDL)很高，医生说有高心血管病的风险，让我吃药，我不从。 我的逻辑是，如...
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AKP健食天
红笔书评《肥胖代码》
总分 60 科学准确度 31 参考精度 73 健康 75 应用这该书的建议有多难？相当困难 医学博士 冯子新的《肥胖代码》一书提出，对肥胖的理解是错误的：肥胖主要是由高胰岛素水平引起的，而不是热量过剩。这该书的解决方案是少吃碳水并练习间歇无食。 我们审查的要点 书中的陈述范围...
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我的昵称不合法
再也不相信抖音和快手上的减肥博主了
作为对小白的科普性书籍还是不错的，不过对糖尿病和心脏病方面做了太多的研究和说明，而我又没这方面的困扰，所以经常集中不起来精力。总之，这本书唯一的论点就是体重降低和热量没有一毛钱关系，而是由胰岛素决定的。想减重，就禁食吧。 虽然看完以后好多东西我还是搞不懂，比...
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大熊乖乖
知识点不值钱，Just Do It才值钱
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核心内容： 1.治疗肥胖症最关键的问题是如何降低胰岛素水平，而降低胰岛素水平最有效的方法就是远离食物，适度禁食有益于减重与保持健康。 2.任何引起皮质醇分泌量增加的疾病都会导致患者的体重增加。皮质醇导致体重增加。 3. 具体减肥步骤——第一步：减少多余糖的摄入，不要... (展开)
行者无疆
《肥胖代码》实践清单&主要知识点
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《肥胖代码》实践清单&主要知识点 （一）实践清单 1. 不吃添加糖，不喝饮料，不吃零食，不少食多餐，不额外加餐。因为这些东西会让胰岛素剧烈上升。 2. 膳食结构上，把精致碳水降到最少，多吃蔬菜，选用天然碳水，多吃粗粮，来降低胰岛素高水平，让胰岛素趋于平缓。 3. 饮... (展开)
活的有趣
减肥失败的原因—胰岛素抵抗
减肥失败的原因—胰岛素抵抗 本书的核心讲的是胰岛素对肥胖的影响，作者从各个方面用了大量的实验数据列子论证，胰岛素抵抗才减不下来的根本原因。 减肥差不多10年了，越减越胖。每次减掉的都会再胖回来，各种健康的方式都试了。可是万万没想到，听过很多专家说的少吃多餐是错...
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网小鱼的留声机
《肥胖代码》阅读笔记
1.身体比所有精密仪器更聪明，懂得维持动态平衡。如果你吃的多了，它相对会消耗的多一些（即使你没有运动）；如果你运动的多了，它会适当降低自己基础消耗。 2.所以运动、少吃、不吃肉和脂肪，控制热量…这些习以为常的减肥概念都不能减轻体重，能减轻体重的是断食。 3.如果以...
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