内容简介 · · · · · ·
本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础，结合五年来的相关写作积累，探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差，而是减肥确实难，且无法长期持续。全书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情（如忍受饥饿、疯狂锻炼）、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章，从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持续减肥理念，并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧，在本书都会找到有用的建议。
作者简介 · · · · · ·
陆乐天，一个普通人，胖过，体重曾接近0.1吨。瘦身成功后专注于分享健康减肥理念。2015年至今，撰写近70万字减肥内容，全网累计阅读超1500万，数不清的人因此受益：“我可以跟食物和平共处了”“我不再为体重焦虑了”“原来减肥可以是快乐的”。
每一个想减肥或者屡次减肥失败的人，需要的不是“减重60斤”的方法，而是不管减掉多少斤，都能像“瘦子”一样享受美食、热爱生活的方法。
减肥不是一辈子的事情，“瘦”才是。
目录 · · · · · ·
第1章 你被骗了 / 001
1．1 你为什么没瘦下来 / 002
1．2 “瘦身成功”俱乐部 / 004
1．3 少吃多运动，根本不是减肥方法 / 006
1．4 “瘦子”根本不自律 / 008
1．5 瘦身成功，不值一提 / 011
· · · · · · (更多)
1．1 你为什么没瘦下来 / 002
1．2 “瘦身成功”俱乐部 / 004
1．3 少吃多运动，根本不是减肥方法 / 006
1．4 “瘦子”根本不自律 / 008
1．5 瘦身成功，不值一提 / 011
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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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知乎上有个问题是，“你认为人类最大的缺点是什么？”我的回答是：“我们通过不断的学习和经历，随着年龄增长，逐步形成了较为完整的三观体系。思维的深度在此过程中不断得到提升，但是思维的广度却很难进一步拓展，具体表现为，越来越难客观地看待、评价、理解、思考与自身固有三观不符的事情。” 当面对新的事物或观点时，继续使用经验代替思考，便很容易得到与固有三观相违的结论，最终我们的视角会越来越窄。根本问题在于，过往的经验未必靠谱，我们不可能对每件事情的看法都是客观正确的，而且也不是每件事情都有一个绝对意义的对和错。 我们学习过程中积累的经验，本身是为了提高认知水平，让我们站在更高的层次上观察和理解这个世界，而不是让我们顺着同样的思路，在舒适区中一次次印证固有的观念。 只有主动学习和思考，不断自我修正和进步，才能发现和创造更多有价值的东西。 (查看原文) —— 引自第6页 -
减不下来就是因为懒和胆小吧。“懒”就是总寻找最简单、最快速的方法，却不想耐心地一点一点改变，认真去思考怎样成为一个瘦子；“胆小”就是害怕面对真实的自己，不敢承认自己的现状一味逃避和埋怨。 (查看原文)
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放弃减肥的书评 · · · · · · ( 全部 29 条 )
铲铲
看完之后停止了一年多的卡路里计算
这篇书评可能有关键情节透露
可能有人会问，记录卡路里和读书有什么关系。 几天前，看了一个关注的专栏作家写的读书笔记。他提到一本书《放弃减肥，我瘦了60斤》。听起来很标题党，而且很不可思议。作为一个常年在减肥的人，我便很随意地看了一下。看完之后还是很受触动的。在此和大家分享一下我的读书心得... (展开)
自有我在
用哲学思维来减肥，用放弃减肥的方式来减肥，让减肥不再痛苦，让减肥自然完成
哲学思维讲究思辨：要是为了不要，放弃减肥当然是为了减肥。 为什么要放弃减肥：因为靠意志力坚持减肥，减肥的任务很难完成。 减肥人士身边也一定会有更多的减肥者，一定听过、看过、试过太多版本的“少吃多运动”，掌握了十几种减肥方法。但每一种都要求减肥者坚持，却没有任...
(展开)
猴子
一本只有经历过低谷的人才能看懂的书
这篇书评可能有关键情节透露
最开始被标题吸引，看过才发现这本书是以小见大，以减肥谈生活。并且这本书讲的比市面上很多讲焦虑、讲生活的书讲的更好。 今天看到一个概念，叫做“被动废”。原本一件自己想做的事，在别人的催促下，逐渐变得一点都不想做了。很多很多人试图跟我们讲大道理，告诉我们生活应该... (展开)
Laputa
这不是一本讲怎么减肥的书，这是讲如何自我接纳如何生活的心法
这篇书评可能有关键情节透露
一开始看有点读不下去直接看评论，机缘巧合买了微信付费读书月卡又重新看了要付费的章节，可能现在沉得住气读书了吧，读得下去后发现作者的很多观点也是我在这三个月减肥的一些心得。作者非常耐心地分享他的心路历程，还有切实落地的渐进式的方法。能体会到用心了，减肥不仅仅... (展开)
四季
我被书名吸引了，但的确是我迄今为止，读过最好的减肥书
这篇书评可能有关键情节透露
是的，我是被标题吸引的，是的，我认为这是难得一个胜在标题的减肥书，毕竟能超胖60斤的人，大概率是没有运动习惯、喜爱碳水，并且绝对认为自己是喝凉水都胖的。所以，我想这本书的销量一定不错，毕竟从标题上看，我不用坚持减肥，就可以瘦撒！ 当然我买纸质书的目的，是想让体... (展开)
youran
《放弃减肥，我瘦了60斤》：减肥是一场回归真实自我之旅
减肥一定要强大的自律吗？不需要 减肥一定要控制食欲吗？不需要 减肥一定要多运动吗？不需要 ………… 这是一本我看过的最有意思的减肥书。不，这其实是一本自我成长指导书。 作者通过自己减肥60斤的经历，告诉了我们一系列“反常规”的认知：“少吃多运动根本不是减肥方法”、...
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回忆坊
暴汗运动不一定能让你瘦，放开食欲一定可以
这篇书评可能有关键情节透露
草长莺飞二月天，马上就到夏天了，减肥好像还在路上。有点想放弃，又有点不甘心。 《放弃减肥，我瘦了60斤》这本书映入眼帘，光是书名，就足够吸引人。果然，内容也不是盖的，直接颠覆了以往的认知。 一、不是非得瘦下来 先看第一个认知，为什么要减肥？静下心来，好好想一想，... (展开)
童亨书斋
通往健康身体的不减肥大业！——《放弃减肥我瘦了60斤》
这篇书评可能有关键情节透露
夏季到了，又到了一年一度的减肥季节。而我也到了又应该减肥的时候了。 为什么说又呢？因为之前体重是保持在一个比较好的状态，但是这几年，不知道是因为工作还是生活，慢慢地胖了起来了。 我自然是知道改变生活习惯才能更好地减肥，但是，到底要怎么改变呢？ 之前生活作息的改... (展开)
战豆cats
思维转变之正面轻松减脂
《放弃减肥，我瘦了60斤》读后感。 首先，因为有减肥需求，且之前的减肥方法需要调整，所以就选择看了这本书。 其次，之前减肥成功过两次，但复胖了。我复制了第二次减肥成功的方法再次减肥，结果还是失败，陷入了情绪和自责怪圈。想着，去了解新的方法，说不定有用。我这本书...
(展开)
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订阅关于放弃减肥的评论:
feed: rss 2.0
4 有用 龙小姐 2021-11-05 16:22:12
一直关注他的公众号，和我减肥的理念很像，我是用了三年慢慢瘦下来，生活饮食习惯都变了，瘦了近四十斤。别的减肥书说的可能是方法，是术。乐天这本书说的是心法，是道，归根结底是和我们自己和解。但是乐天居然没有在书里推荐自己制作的减肥记录小本卖，良心作家。
14 有用 短发 2022-03-25 15:43:38
每个人都有个“永远在路上”的减肥吧，其实一件事如果一直做不成，或许真的该从底层逻辑来好好思考下。这本书我觉得虽然絮絮叨叨，但直指“减肥就是减心”这个实质，很多东西也超越了减肥这件小事本身，我觉得很值得一读。
1 有用 龙云说 2022-03-28 22:14:01
了解真正的目的、目标是什么，是速度还是结果，放长线钓大鱼，书没什么意思。
0 有用 Lizzie 2021-10-31 13:45:06
真好
4 有用 Jinkingkam 2022-03-25 13:59:19
从没想过还可以以这样的角度进行减肥思考，挺有启发的。或许，我该重刷微习惯、有限与无限游戏、慢的艺术这几本书！
0 有用 坂田羊毛 2024-05-14 03:08:21 贵州
有点启发
0 有用 subaru 2024-05-12 00:21:34 上海
比起减肥其实这是一本心理学书。我一边看一边疯狂划线。和自己和解，改变自己的第七识而不是用六识去压制七识，去感受而不是控制。有太多自己走过的弯路，有太多甚至自己还在弯路上。虽然我觉得胖瘦其实是刻在基因里的，但正确认识自己的内心还是很重要的。
0 有用 momo 2024-05-09 08:41:52 安徽
这本书就是告诉你不要自我反省，不要焦虑，不要内耗，你都没错，顺其自然就得了
0 有用 河童 2024-04-30 19:13:16 法国
为了这本书还买了一个月的微信读书会员，结果就是一本老生常谈和各种借鉴其他书观点的废话集
0 有用 豚猫 2024-04-30 15:56:17 日本
关键词:直觉饮食，常态化减肥，以及微习惯