作者:
[美] 露西·乔·帕拉迪诺
出版社: 中国人民大学出版社
副标题: 打败分心与焦虑
原作名: Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload
译者: 苗娜
出版年: 2022-1-1
定价: 69.00元
装帧: 精装
ISBN: 9787300295831
出版社: 中国人民大学出版社
副标题: 打败分心与焦虑
原作名: Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload
译者: 苗娜
出版年: 2022-1-1
定价: 69.00元
装帧: 精装
ISBN: 9787300295831
内容简介 · · · · · ·
本书是一本帮助读者掌控注意力，打败分心和焦虑的指南。在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题，降低工作和生活质量。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤，帮助读者找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。
作者简介 · · · · · ·
露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）是一位优秀的心理学家和注意力专家，有着30多年的注意力研究生涯，做过运动心理学的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她在专业期刊上发表了大量论文，因其突出的研究成果，经常受邀发表演讲，并在《洛杉矶时报》《华盛顿邮报》等大众媒体向读者普及注意力知识，受到广泛赞誉。
目录 · · · · · ·
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- 跳出头脑，融入生活 7.5
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- 反时间管理 6.9
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- 解惑：心智模式决定你的一生 7.7
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- 拥抱受伤的自己 9.1
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- 解压全书 7.7
掌控注意力的书评 · · · · · · ( 全部 62 条 )
LazyLorna
中国人民大学出版社2009版
谁吸走了我们的注意力？
1.相当不错的书，尤其喜欢第四章 《我们将如何运用自己的大脑？》 从网易的杏子的博客上看到这本书，他在《微博稀释效应》里说：有个实验表明，在大块的时间面前，如果不同的事情变化太快，比如看5分钟英语马上换数学、5分钟之后再换回英语，那么这样对于大脑的工作是效率很低...
(展开)
会唱歌的耗子
中国人民大学出版社2009版
了解自己的注意力模式，提高效率
在读这本书之前，从来没有觉得自己存在注意力不集中的问题。或许因为我是一个比较有定力的人，坐上三四个小时看一本书完全不成问题。通过书中的注意力与肾上腺素关系表、注意力曲线图等，才发现我将投入时间与注意力弄混淆了。并不是说我坐在桌前看书的那三个小时，注意...
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初美
中国人民大学出版社2009版
有意识地训练注意力是可行的
看这本书的原因很搞笑——减肥。有一天我突发奇想，想吃东西的原因就是注意力老是停留在吃东西和想着吃什么东西上。就去图书馆借了这本书来看。（虽然不知道和这本书有多大关系，但两年后我真的瘦了30斤。时间有点长。） 看书的时候记下的一些有用的东西： 【什么是注意力专...
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Dante
中国人民大学出版社2009版
集中注意力的关键不在于控制，而在于认知。
continuous partial attention是常见的“现代病”之一，“患者”难以持续集中精力，造成精神涣散、效率低下、脾气暴躁、心灵空虚等恶果。 本书是基于学术研究和心理治疗成果提出的实用性指南。其宗旨是：将认知策略用于自我控制，适用自我教导对抗分心。认知策略是用有益想法...
(展开)
拾月的尾巴
放不下手机，或放下手机也没办法集中注意力的人，试试这8个技巧
这篇书评可能有关键情节透露
你们有没有发现：自己已经很久很久没办法集中注意力去长时间地做一件事了，就算是刻意控制自己专注，也就那么几分钟就走神。这样的问题跟我们长时间玩手机，不断地寻找新鲜事物来刺激大脑有很大的关系。 美国作家露西·乔·帕拉迪诺对注意力的研究长达30多年，她所著的《掌控注... (展开)
未痕
《掌控注意力》关于情绪的认知和掌控
这篇书评可能有关键情节透露
警惕繁忙生活所带来的荒芜——苏格拉底 数字时代让我们置身于一个短暂注意力的时代，使得情绪总在无所事事和焦虑紧张中徘徊。 无数的屏幕和事情迅速的分散注意力，从来没有哪个时代像现在一样，需要我们控制自己的注意力，作者采用认知策略进行自我控制，帮助读者掌控注意力对... (展开)
北冥有鱼
中国人民大学出版社2016版
焦虑、拖延、社恐……信息时代，拯救注意力才能对抗负面情绪
这篇书评可能有关键情节透露
身处信息时代，我们每天都要处理上万条信息，不断刷新的图片、视频刺激着大脑和神经，庞大的信息增长已经远远超过我们的处理速度。我们随时随地都可能被智能推送信息打扰，24小时不断更新的互联网信息让我们下班了也无法停下来休息。焦虑，拖延，社恐等负面情绪也愈演愈烈，大... (展开)
nicole
中国人民大学出版社2016版
注意力在哪里你的生活就在哪里
这篇书评可能有关键情节透露
2018年9月2日 《注意力曲线》 在我高中的时候我在学校旁边的小书店里买了一本精装的新东方英语杂志合集，里面的插图和文章非常美丽，以至于很多单词我都不认识，但是我还是用粉色黄色的荧光笔标出了我喜欢的句子和不认识的单词，虽然我还不认识，但是这越发让我觉得这些词句的... (展开)> 更多书评 62篇
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二手市场
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- 在豆瓣转让 有607人想读，手里有一本闲着?
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0 有用 卡斯奥影帝 2023-12-09 11:55:25 江苏
一本关于注意力锻炼的实操书，关键是践行 听书
3 有用 拾月的尾巴 2022-03-17 16:50:34
自从知道“心流”起，跟注意力有关的内容就没停止关注过，这本书更是让我知道：注意力是有专区的，而且每个人都可以通过改变自己而进入到注意力专区，简单易操作。
0 有用 我爱古诗词 2023-11-07 18:52:03 北京
当你处于缺乏刺激或过度刺激的状态下，是难以集中注意力的。你注意力最集中的时候也就是受到恰当程度刺激的时候。 当一名球员认识到学习专注比练习反手更有价值时，他已经成功地由业余选手转化为专业选手了。这样一来，他练习网球是为了提高自己的注意力，而不是为了更好地打球才提高注意力。——提摩西·加尔韦 以下是情绪调节技巧： 钥匙串1：自我意识（第五章） 钥匙串2：改变状态（第五章） 钥匙串3：终结拖延（第... 当你处于缺乏刺激或过度刺激的状态下，是难以集中注意力的。你注意力最集中的时候也就是受到恰当程度刺激的时候。 当一名球员认识到学习专注比练习反手更有价值时，他已经成功地由业余选手转化为专业选手了。这样一来，他练习网球是为了提高自己的注意力，而不是为了更好地打球才提高注意力。——提摩西·加尔韦 以下是情绪调节技巧： 钥匙串1：自我意识（第五章） 钥匙串2：改变状态（第五章） 钥匙串3：终结拖延（第六章） 钥匙串4：抗焦虑（第六章） 钥匙串5：强度控制（第六章） 以下是心理调节技巧： 钥匙串6：自我激励（第七章） 钥匙串7：保持状态（第八章） 以下是行为技巧： 钥匙串8：健康的习惯（第九章） 唯一能与压力抗衡的思想就是感激。 (展开)
1 有用 木麻黄 2022-12-02 10:18:58 广东
看着看着就走神了。这类实践书都懂，就是不想做。
0 有用 CAROL REN 2023-12-19 17:20:20 山东
有用，好多方法可实践
0 有用 幕后嘿手 2024-11-06 17:38:25 河南
不亢奋的时候刺激一下，太过亢奋就平静。
0 有用 醒醒爱看书 2024-10-15 11:15:27 广东
樊登听书。
0 有用 大勇 2024-08-03 19:09:25 山东
学到了。
0 有用 铁铁白阿白 2024-07-06 10:08:14 江苏
集大成者，情绪调节、应对拖延、缓解焦虑……而且都提出了可操作性的技巧。正适合我当下需要梳理的情形，有启发就是好书。
0 有用 甜甜滴柚子喔 2024-06-23 15:40:03 贵州
普普通通，不吸引人