Name: 為什麼我們這樣生活，那樣工作？
ISBN: 9789862133736

作者: [美] 查尔斯·杜希格
出版社: 大塊文化出版股份有限公司
原作名: The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
译者: 鍾玉玨 / 許恬寧
出版年: 2012-10-1
页数: 376
定价: NT$ 360
装帧: 平装
ISBN: 9789862133736

豆瓣评分

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评价:

内容简介 · · · · · ·

全球瘋行的習慣改造指南

讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉

《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書

本書2012年初一出版，就引起歐美主流媒體爭相推薦，暴紅登上《紐約時報》暢銷書榜第二名，並且熱賣至今，高踞排行榜不墜。作者也親自拍了精采的宣傳影片，解說如何有效地診斷並改變習慣、進而改造生活與事業。

一流企業（寶僑、微軟、Google等）與世界級大學（哈佛、耶魯、劍橋、MIT等）都在研究的最熱門學問——「習慣的力量」

不論你想聰明理財、規律運動、成功減重、養育小孩、增加工作效率、革新企業組織都能利用「習慣的力量」達到目的

一名年輕女子走進實驗室，過去兩年她整個人改頭換面，不但不再抽菸，開始跑馬拉松，工作也一帆風順。神經學家發現，她的腦部活動模式已經完全改變。

寶僑公司的行銷人員觀察家庭主婦鋪床的過程，他們想知道新產品該如何廣告才能打動人心，之後發現...

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全球瘋行的習慣改造指南

讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉

《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書

一流企業（寶僑、微軟、Google等）與世界級大學（哈佛、耶魯、劍橋、MIT等）都在研究的最熱門學問——「習慣的力量」

不論你想聰明理財、規律運動、成功減重、養育小孩、增加工作效率、革新企業組織都能利用「習慣的力量」達到目的

寶僑公司的行銷人員觀察家庭主婦鋪床的過程，他們想知道新產品該如何廣告才能打動人心，之後發現一個細微到幾乎無法察覺的行為模式，於是稍稍改變一下廣告內容，最終一年賺了十億美元。

◎寫「飲食日記」可以減肥？

◎失去記憶的人畫不出住家位置圖，卻能順利走回家？

◎工廠注重安全措施，結果增加營收與獲利，股價大漲？

◎星巴克如何讓一個EQ有障礙的人成為明星級店長？

其實，它們都是透過改變日常「習慣」而達到的。

原來，人每天的活動中，逾40%是習慣，而不是自己主動的決定。

譬如：我們每天早上做的第一件事、出門前會跟家人說的話、走哪一條路到辦公室、上班時組織思緒或安排作業程序、上餐館會點什麼菜、多久運動一次等等，我們生活與工作的方式，很少不是因為習慣。

習慣的定義為：刻意或深思後而做了選擇，過了一段時間之後，不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。一開始，我們會動腦決定自己該吃多少，在辦公室該專心做什麼，該多久去小酌一次，或什麼時候該去慢跑。不過一陣子之後，我們不再深思，也不再選擇，一切變成自動自發。這是我們神經系統的自然反應。習慣成形後，人腦便停止全心全意參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或是意識到其他新習慣存在，否則該行為模式會自然而然啟動上路。

幸好，習慣強而有力，卻也脆弱易摧；習慣會自然而然不知不覺出現，卻也能刻意培養；習慣常未經同意便自行探出頭來，卻也能被拆卸重新組裝。本書作者引用近二十年科學家與商業界的「習慣學」研究，包括數百篇學術研究、三百多位科學家與企業主管的訪談，以及數十家企業的實地研究結果，分成三部分來探討個人的習慣、成功企業或組織的習慣以及社會群體的習慣。他教我們：只要掌握「習慣迴路」，學習觀察生活周遭的提示訊號與獎酬，就能輕鬆拆解習慣的步驟，達成每一件你想做到的事。

只要學會利用「習慣的力量」，就能讓人生與事業脫胎換骨！

本書分成三部分。第一部分的重點在於每個人的習慣到底從何而來，深入探索習慣養成的神經學原理，新習慣如何養成，舊習慣又該如何戒掉。

第二部分深入分析成功企業與組織的好習慣，譬如一家面臨瓶頸的公司如何靠著一個核心習慣而成功轉型，變成道瓊工業平均指數裡的第一優等生；也說明當組織慣例亂了調，會犯下怎樣要命的失誤。

第三部分檢視社會的習慣，看一位精神領袖如何替人們建立新的習慣而成功改良社會觀念與風氣。最後還深入探究棘手的道德問題：英國一位殺人犯若能頭頭是道說服他人自己是因習慣而殺人，能否因此重獲自由？

為什麼我們這樣生活，那樣工作？的创作者 · · · · · ·

查尔斯·都希格

作者简介 · · · · · ·

查爾斯．杜希格（Charles Duhigg）

《紐約時報》得獎記者，二○○六年加入《紐約時報》，曾主筆或協助進行系列報導，包括檢視企業如何試圖占高齡美國人便宜的《黃金商機》（Golden Opportunities，2007）、研究金融危機前因後果的《罪惡的代價》（The Reckoning，2008），並以《毒水》（Toxic Waters，2009）探討美國水質污染惡化問題與執法者的回應。他近期特別追蹤研究蘋果公司。

杜希格得過美國國家科學院（National Academies of Sciences）、全國新聞（National Journalism）、喬治．波爾卡（George Polk）、傑洛德．羅布（Gerald Loeb）等單位頒發的新聞獎項，並曾入圍普立茲獎二○○九年決選。他上過《美國生活》（This American Life）...

(展开全部)

目录 · · · · · ·

序習慣療法
第一部個人的習慣
第一章
習慣迴路：習慣如何運作？
第二章
大腦的渴求：如何建立新習慣？
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

习惯是一种分为三个步骤的神经逻辑回路：暗示->惯常行为->奖赏例如：暗示（饥饿/无聊/低血糖）->惯常行为（每天晚上吃垃圾食品）->奖赏（食品本身/散心/能量充沛的感觉）形成习惯要找出一种简单又明显的暗示，并清楚地说明有哪些奖赏习惯改变的黄金法则：你无法根除坏习惯，你只能代替它如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的用同样的暗示，提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代旧习惯，并提供相同的奖赏；而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。例如，如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使其提供满足香烟在人身上产生的渴求感。改变习惯：找出惯常行为用各种奖赏进行试验，以确定是哪些渴求在驱动习惯将暗示（诱发习惯的因素）分隔出来（地点，时间，情绪状态，其他人，之前紧挨着的动作）制订计划 (查看原文)

bruin 12赞 2013-06-24 14:45:36

—— 引自第1页
习惯回路太重要了，因为它揭示了一个基本的事实，就是在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。 (查看原文)

款款 10赞 2013-09-15 15:54:57

—— 引自第18页

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: 金字塔原理 8.0

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: 愛的百種名字

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 17 条 )

為什麼我們這樣生活，那樣工作？的书评 · · · · · · ( 全部 593 条 )

热门只看本版本的评论

Little Bee 2013-01-13 10:46:46 Random House2012版

明白习惯养成的道理，然后行动吧

这篇书评可能有关键情节透露

什么是习惯？ 1. 每个习惯有三个组成部分：一个触机(cue)，让你的行动开展；一个跟该触机直接相关联的“奖励”(reward)；一个惯性行为(routine)，就是我们所看到的习惯性行为——触机下我们想起了那个难以抵抗的诱惑，于是习惯性的行为就出现了。 2. 习惯是自动展开的。你以... (展开)

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6 68回应

番茄 2012-07-09 19:39:27 Random House2012版

从技巧层面分析：怎么养成一个好习惯？怎样戒掉一个坏习惯？

这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？这... (展开)

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1 46回应

萧秋水 2013-05-13 14:53:07 中信出版社2013版

习惯的力量

《习惯的力量》这本书可以配合另两本书一起看，《高效能人士的七个好习惯》、《意志力》。书中所说的改变习惯的方法，其中之一提到信仰的力量，在《史上最简单的问题解决手册》书中有提到信仰和知识讨论的部分，信仰不需要多思考，而知识需要。习惯，在某些程度上来说，也是... (展开)

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夜晚的书斋 2013-05-26 03:33:55 中信出版社2013版

原来我们不懂什么是习惯

《习惯的力量》，[美]查尔斯·都希格，中信出版社2013年4月版。你可以过得更好，只要你愿意去改变，哪怕只是一个很小的习惯。到底是什么在支配着我们日复一日的生活？答案是习惯。企业为什么会形成这样或那样的工作作风和企业文化？答案还是习惯。习惯，这个几乎天天挂... (展开)

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Adrian 2013-02-24 00:42:44 中信出版社2013版

《习惯的力量》的最好案例

这篇书评可能有关键情节透露

现代社会快节奏生活中，人们越来越习惯于阅读网络上短小的文章，读书的习惯慢慢消失了。在这样的背景下，是什么促使我读完了这本书？前言和第一章用了医学中对大脑区域研究来说明习惯的存在。这样的开头，疑似伪科学。用高深的东西来开头，利用人们无知的心理以及对科学的敬畏... (展开)

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打晃 2014-08-01 20:30:47 中信出版社2013版

《习惯的力量》内容精炼（一篇文搞定全书）

拖延症患者我看了这本书两遍后，然后做了这个读书笔记。按全书逻辑，把理论和案例都整理了一下，去除了重复的轱辘话，去除了“社会习惯”这种对个人拖延症患者没用的内容。我觉得其实内容还算靠谱，但全书内容其实一篇文章就能搞定呢。。。懒得看书或者买书的，我觉得看这个... (展开)

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牛灰灰 2013-03-11 10:21:54 中信出版社2013版

当我们谈论习惯时我们应了解什么？

当我们谈论习惯时我们在谈论什么？也许是班主任老师苦口婆心地教导学生们要养成自主学习的习惯；也许是父母语重心长地叮嘱孩子要改掉丢三落四的毛病；也许是你在计划减肥的时候狠下决心要开始有规律地运动并严格控制热量的摄取；也许是你在为deadline焦头烂额的时候暗自发誓... (展开)

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🐰Vivi 2013-01-14 19:38:25 Random House2012版

How to keep your new year's resolution: be conscious

One of the most mentioned topics during this season is the new year's resolution. Disappointingly the statistic shows most of the people are going to fall off the wagon during the first month. Why bad habits are so adhesive and good habits are so hard to ac... (展开)

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邵司令 2015-01-20 19:43:09 中信出版社2013版

替代习惯：80%的时间本可以不被浪费

习惯，虚无飘渺但又无比重要。同一家公司、同一类工作，为什么每个人的表现会大不相同；同样一天24小时，为什么有些人可以处理工作、学习、家庭多重任务，而有些人只顾其中一面就心力交瘁，这其中最为重要的原因之一就是——习惯。意识到自己有不好的习惯的人是幸运的，这是通... (展开)

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睡午觉的猫儿 2016-03-01 20:25:49 中信出版社2013版

这本书教你如何改变旧习重获新生

这篇书评可能有关键情节透露

引言：威廉詹姆士说，我们的生活在某种程度上有其固有的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，情感生活的习惯，还有思维的习惯。这些习惯系统化的构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。 --------------------------------... (展开)

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