Name: 习惯的力量
ISBN: 9787508674421

作者: [美]查尔斯·都希格
出版社: 中信出版社
副标题: 为什么我们这样生活，那样工作
原作名: THE POWER OF HABIT
译者: 吴奕俊 / 陈丽丽 / 曹烨
出版年: 2017-5-15
页数: 324
定价: 59.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787508674421

豆瓣评分

8.2

1116人评价

5星

34.2%
4星

46.2%
3星

16.8%
2星

1.7%
1星

1.0%

评价:

内容简介 · · · · · ·

【编辑推荐】

百万级畅销书新版重磅上市

作者都希格新增后记，分享读者重塑生活案例

掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级

【内容简介】

很多人可能都认为，我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。在过去的20年里，神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员通过研究不仅发现了习惯的运作机理，更重要的是，他们发现了改变习惯的方法。

习惯是我们刻意或深思后做出的选择，是即使过了一段时间不再思考，也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或者意识到其他新习惯的存在，否则该行为模式就会自然而然地启动。虽然每个习惯的影响相对来说并不大，但是随着时间的推移，这些习...

(展开全部)

习惯的力量的创作者 · · · · · ·

吴奕俊译者

作者简介 · · · · · ·

［美］查尔斯·都希格（Charles Duhigg）

普利策奖获得者，畅销书《习惯的力量》《高效的秘密》作者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。现与妻子和两个孩子生活在美国纽约布鲁克林。

目录 · · · · · ·

前言 // V
第一部分个体的习惯
第一章习惯回路习惯是如何运作的？
某段记忆比另一段更重要？ // 005
暗示、惯常行为和奖赏 // 013
习惯是脆弱的 // 021
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

习惯是一种分为三个步骤的神经逻辑回路：暗示->惯常行为->奖赏例如：暗示（饥饿/无聊/低血糖）->惯常行为（每天晚上吃垃圾食品）->奖赏（食品本身/散心/能量充沛的感觉）形成习惯要找出一种简单又明显的暗示，并清楚地说明有哪些奖赏习惯改变的黄金法则：你无法根除坏习惯，你只能代替它如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的用同样的暗示，提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代旧习惯，并提供相同的奖赏；而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。例如，如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使其提供满足香烟在人身上产生的渴求感。改变习惯：找出惯常行为用各种奖赏进行试验，以确定是哪些渴求在驱动习惯将暗示（诱发习惯的因素）分隔出来（地点，时间，情绪状态，其他人，之前紧挨着的动作）制订计划 (查看原文)

bruin 12赞 2013-06-24 14:45:36

—— 引自第1页
习惯回路太重要了，因为它揭示了一个基本的事实，就是在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。 (查看原文)

款款 10赞 2013-09-15 15:54:57

—— 引自第18页

> 全部原文摘录

喜欢读"习惯的力量"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·

支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器

: 控制焦虑

16.00元

: 坚持，一种可以养成的习惯

9.99元

: 意志力

25.20元

: 决断力

9.90元

: 心流

9.99元

喜欢读"习惯的力量"的人也喜欢 · · · · · ·

: 掌控习惯 8.7

: 高效的秘密 7.4

: 进化的大脑 (第二版) 8.0

: 习惯心理学 7.8

: 福格行为模型 8.7

: 自律力 7.5

: 激活 6.9

: 稀缺 7.5

: 慢决策 7.0

: 情绪是什么 7.3

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 436 条 )

习惯的力量的书评 · · · · · · ( 全部 584 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

Little Bee 2013-01-13 10:46:46 Random House2012版

明白习惯养成的道理，然后行动吧

这篇书评可能有关键情节透露

什么是习惯？ 1. 每个习惯有三个组成部分：一个触机(cue)，让你的行动开展；一个跟该触机直接相关联的“奖励”(reward)；一个惯性行为(routine)，就是我们所看到的习惯性行为——触机下我们想起了那个难以抵抗的诱惑，于是习惯性的行为就出现了。 2. 习惯是自动展开的。你以... (展开)

721

6 67回应

番茄 2012-07-09 19:39:27 Random House2012版

从技巧层面分析：怎么养成一个好习惯？怎样戒掉一个坏习惯？

这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？这... (展开)

324

1 46回应

萧秋水 2013-05-13 14:53:07 中信出版社2013版

习惯的力量

《习惯的力量》这本书可以配合另两本书一起看，《高效能人士的七个好习惯》、《意志力》。书中所说的改变习惯的方法，其中之一提到信仰的力量，在《史上最简单的问题解决手册》书中有提到信仰和知识讨论的部分，信仰不需要多思考，而知识需要。习惯，在某些程度上来说，也是... (展开)

101

14 5回应

夜晚的书斋 2013-05-26 03:33:55 中信出版社2013版

原来我们不懂什么是习惯

《习惯的力量》，[美]查尔斯·都希格，中信出版社2013年4月版。你可以过得更好，只要你愿意去改变，哪怕只是一个很小的习惯。到底是什么在支配着我们日复一日的生活？答案是习惯。企业为什么会形成这样或那样的工作作风和企业文化？答案还是习惯。习惯，这个几乎天天挂... (展开)

4 4回应

Adrian 2013-02-24 00:42:44 中信出版社2013版

《习惯的力量》的最好案例

这篇书评可能有关键情节透露

现代社会快节奏生活中，人们越来越习惯于阅读网络上短小的文章，读书的习惯慢慢消失了。在这样的背景下，是什么促使我读完了这本书？前言和第一章用了医学中对大脑区域研究来说明习惯的存在。这样的开头，疑似伪科学。用高深的东西来开头，利用人们无知的心理以及对科学的敬畏... (展开)

14 7回应

打晃 2014-08-01 20:30:47 中信出版社2013版

《习惯的力量》内容精炼（一篇文搞定全书）

拖延症患者我看了这本书两遍后，然后做了这个读书笔记。按全书逻辑，把理论和案例都整理了一下，去除了重复的轱辘话，去除了“社会习惯”这种对个人拖延症患者没用的内容。我觉得其实内容还算靠谱，但全书内容其实一篇文章就能搞定呢。。。懒得看书或者买书的，我觉得看这个... (展开)

1回应

牛灰灰 2013-03-11 10:21:54 中信出版社2013版

当我们谈论习惯时我们应了解什么？

当我们谈论习惯时我们在谈论什么？也许是班主任老师苦口婆心地教导学生们要养成自主学习的习惯；也许是父母语重心长地叮嘱孩子要改掉丢三落四的毛病；也许是你在计划减肥的时候狠下决心要开始有规律地运动并严格控制热量的摄取；也许是你在为deadline焦头烂额的时候暗自发誓... (展开)

4 6回应

🐰 2013-01-14 19:38:25 Random House2012版

How to keep your new year's resolution: be conscious

One of the most mentioned topics during this season is the new year's resolution. Disappointingly the statistic shows most of the people are going to fall off the wagon during the first month. Why bad habits are so adhesive and good habits are so hard to ac... (展开)

2 9回应