内容简介 · · · · · ·
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦•卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦•卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，...
这书能让你戒烟的创作者
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亚伦·卡尔 作者
作者简介 · · · · · ·
亚伦•卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。 (查看原文) —— 引自章节：全本 -
只要我揭开烟瘾陷阱的真面目，驱除以下几种误解： 。吸烟者很享受吸烟的感觉。 。吸烟者是自主选择吸烟的。 。吸烟能缓解压力，消除疲劳。 。吸烟能提高注意力，让人放松。 。吸烟是一种习惯。 。戒烟需要强大的意志力。 。一旦染上烟瘾，就无法真正消除。 。对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。 。替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。 。戒烟过程漫长而痛苦。 (查看原文) —— 引自章节：全本
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这书能让你戒烟的书评 · · · · · · ( 全部 278 条 )
老黑
吉林文史出版社2009版
这书让我戒掉吸了28年的香烟。。。。。。
我是2006年三月看完这本书（原文版）后彻底戒掉吸了28年的香烟，戒之前每天吸一包半，戒后三年多来一口都没再吸过。很高兴见到中文译本问世，相信很多人会像我一样因本书获益。 最近将本书内容和我个人戒烟经验结合后写了一篇博客如下， -------------------------------------...
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古道
吉林文史出版社2009版
不能戒烟？其实只是你想不开！
整本书，并没有太多具体做法上的提示，核心的东西只有一个：那就是你一定要想清楚戒烟这个事情的所有原因，一定要想明白，戒烟的好处，和戒烟的坏处，当然，还有抽烟的好处（结论是没好处）和抽烟的坏处！作者隐含表达的意思是：如果你想明白了这些，其实戒烟非常容易！ 所以，...
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美工之王🇭🇷
吉林文史出版社2009版
置换一种逻辑让你了解到吸烟的真相
这篇书评可能有关键情节透露
本书是实用类书籍，个人已证实有效。 作者非常啰嗦，但近乎于洗脑的述说中从另一个角度向读者阐述了我们到底为何要吸烟的真正原因，而且毫无疑问他是正确的。 我们为何要吸烟？ 因为压力大？错误！仅仅是因为尼古丁毒瘾使得生理难受（也就是“戒断反应”）使得我们精神悲观。吸... (展开)
Skyeagle
吉林文史出版社2009版
一本神奇的书，几乎可以解决任何心理因素成瘾的问题
联系以前的知识，想对该书内容做个概括以及发散 成瘾可分为生理性和精神性成瘾， 前者如毒品之类，极难戒除，在大多数国家受政府管制或禁止。常人不易沾染上瘾 后者范围很广，烟瘾，网瘾，手机瘾等都算得上是精神性成瘾，虽然好像也很难戒除，但其性质与前者完全不同。 成瘾...
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风
中华工商联合出版社2014版
我不抽烟，我是为了戒撸买的这本书
这篇书评可能有关键情节透露
我不抽烟，我是为了戒撸买的这本书。如果一本书能让人戒烟，那么它或许可以帮助我戒撸。我有常年的撸管习惯，屡戒不改。我痛恨这样没决心的自己，所以想找到一种方法戒掉它。书中有一些理论可以让我用来戒撸。 这本书跟吉林文史出版社那一版区别不大。对照书目，括号... (展开)
王路
吉林文史出版社2009版
王路：剥夺感与大毒虫
继续看《这书能让你戒烟》。看到后面越来越赞叹了。以至于我几乎想买包烟学学抽，再用书上的方法戒戒试试了。——当然，不会那样干的。这篇主要聊两点：剥夺感、大毒虫和小毒虫。 1、剥夺感 别人有而自己没有的事物、行为，常常诱导我们产生一种被剥夺感（为了方便，下面干脆直...
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纳兰汀落
吉林文史出版社2009版
不得不说这书太神奇了
我从14岁开始抽烟，到现在为止我抽了整整16年的时间，在我戒烟之前，我平时每天要抽40到50支香烟，我的衣服，头发上，嘴巴里，甚至是鼻孔全都是烟味。从50支—0支，我做到了，现在我已经戒烟有一阵子了，我这么说吧，我没有象以前那样因为戒烟而难受，或是恐惧，不安，相反的，...
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二十不惑
吉林文史出版社2009版
这本书真的能让你戒烟
在这里想把我的读书笔记粘贴出来，希望能对大家有用。 * 戒烟的基本原则——要停下来很容易。。 * 吸烟的误解：1.吸烟者很享受吸烟的感觉 2.吸烟能缓解压力，消除疲劳 3.吸烟能提高注意力，让人放松 4.吸烟是一种习惯 5.戒烟需要强大的意志力 6.戒烟过程漫长而痛苦 * ...
(展开)
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| 期待有人能写一本这本书能让你戒手冲 | 来自Gryphon | 2025-02-21 22:28:41 | |
| 能不能戒色情成瘾？ | 来自从来如此便对吗 | 1 回应 | 2024-11-20 22:39:08 |
| 这本书能戒掉网瘾吗？ | 来自大话王 | 2 回应 | 2023-12-19 08:41:13 |
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订阅关于这书能让你戒烟的评论:
feed: rss 2.0
2 有用 zzz 2024-01-06 13:44:39 贵州
戒烟（或者说自己一直没做成的事）不是牺牲，不会失去任何东西，相反会得到很多。原本没有痛苦，是怀疑和犹豫产生了痛苦。。不存在替代品的概念。。世间本无事，庸人自扰之！
8 有用 䶮虓 2022-03-13 09:41:00
这本书不是在讲吸烟的危害，而是讲烟是怎么欺骗人的。我们本来并不需要烟，是烟本身创造了对它的需求。所以有个朋友跟我讲，他一想到自己在周边人看来是一个被香烟欺骗了的蠢蛋，他心里就受不了。就这么一转念之间，真的就不想抽烟了。你看，比起关心自己的利益，我们其实更关心自己在人群中的形象。
13 有用 KingofChimney 2020-05-12 19:13:31
作者认为戒烟最大的障碍不是尼古丁成瘾，而在于心理上的依赖；实际上抽烟能够减压、抽烟能够集中注意、抽烟是一种享受并非事实，这些想法都来自社会的洗脑；因此戒烟不意味着牺牲，而是把被抽烟剥夺的美好生活拿回来。——想通这点，你就戒烟成功了。 当然这并不容易，所以要花一整本书的篇幅来“说服”你。至于是否所有坏习惯都可以看这本书，我持保留意见，毕竟本书的“说服”形式看上去更须对症下药。
4 有用 中老年青年 2024-09-27 16:32:18 北京
现在才来评价很惭愧 1996 年左右开始抽烟 2017 年看了此书后戒烟 真的很感谢这本书！
85 有用 Stephen Curry 2021-08-05 17:36:25
终于看完了，老实说这是一本烂书，作者自己当它是个宝，反复宣传。作者要说的东西其实几页纸就能写完，但他愣是通过车轱辘话来回说、换标题、不停注水，写成了一本书。作者水平并不高，就是普通人，废话篓子，有些时候也会自我矛盾，能看完是需要忍耐的。后来我换了个观点，那就是当它不是书，是药，简单的观点你印象不深刻，我就说一百遍，一千遍，让你反复洗脑到吐，他的目的就达到了，药就起效果了。我是真的宁愿戒烟也不想看这... 终于看完了，老实说这是一本烂书，作者自己当它是个宝，反复宣传。作者要说的东西其实几页纸就能写完，但他愣是通过车轱辘话来回说、换标题、不停注水，写成了一本书。作者水平并不高，就是普通人，废话篓子，有些时候也会自我矛盾，能看完是需要忍耐的。后来我换了个观点，那就是当它不是书，是药，简单的观点你印象不深刻，我就说一百遍，一千遍，让你反复洗脑到吐，他的目的就达到了，药就起效果了。我是真的宁愿戒烟也不想看这本书了，同时，这本书也拓宽了我对书的认知，废话篓子发神经写了一本书，没想到还挺有效。 (展开)