内容简介 · · · · · ·
我对非暴力沟通感兴趣始于2005年底。当时，一位朋友给我带
来了《非暴力沟通)一书的英文版，并告诉我作者卢森堡博士希望能
有中文版。我原以为这只是一本提高语言修养的书，没怎么放在心
上。可开始读后，却发现了一个全新的世界。后来，我在给卢森堡博
土的信中写道:“开始时，我并不指望能学到多少东西。可是，读完
这本书后，我发现，我激励自己的方式无意中促成了自我僧恨。由于
认为自己“应该”做到许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要
求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我
听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要一这促进了自我理
解和内心的和谐。”
非暴力沟通的创作者
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![[美国] 马歇尔·卢森堡](https://img1.doubanio.com/img/author/medium/public/1528179710.9.jpg)
作者简介 · · · · · ·
马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突破成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会了人们如何是个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。 非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。 非暴力沟通的四个要素：1、观察；2、感受；3、需要；4、请求。 道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那它就被看作是不得道德或邪恶的。对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。 分类和评判提倡的是暴力。比较也是评判的一种形式。如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。 我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。 印度哲学家克里希那穆提曾经说，“不带评论的观察是人类智力的最高形式。” 听到不中听的话的四种选择：1、责备自己；2、指责他人；3体会自己的感受和需要；4、体会他人的感受和需要。 批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。 以色列哲学家马丁.布伯：“尽管有种种相似之处，生活的每时每刻就像一个刚出生的婴儿，一张新的面孔，我们从未见过，也不可能再次见到。我们无法停留在过去，也无法预见我们的反应。我们需要不带成见地感受变化。我们需要用全身心去倾听。” 为了幸福，必须把“别人最么看我”这个问题放在一边。 你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。 我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬的时候。 在一个生气的人面前，永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。 在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常是用它来打击自己。它在我们的意识中是如此根深蒂固，以致许多人无法想象，没有他生活将如何继续。这个词就是“应该”，也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择... (查看原文) —— 引自第4页 -
非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地达观察结果。例如，它会说“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球”，而不是说“欧文是个差劲的前锋”。 (查看原文) —— 引自章节：第三章 区分观察和评论
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非暴力沟通的书评 · · · · · · ( 全部 2256 条 )
奥拉
华夏出版社2009版
花了6小时整理了一下《非暴力沟通》
这篇书评可能有关键情节透露
《非暴力沟通》 作者：【美】Marshall B.Rosenberg 译者：阮胤华 出版社：北京，华夏出版社，2013年 -------------------------------------------------------------------------------- ● 这是一本偏理论的实用书，以心理学为基础，出版商将之归为心灵、励志类书籍。 ... (展开)
清波荡呀荡
华夏出版社2009版
亲密关系中的非暴力沟通
我惯常用暴力沟通与家人和男友交流，家人会委屈，男友会纵容，但有时候又会爆发矛盾。 总结一下：男友一旦有不顺我心意的地方，我就会发脾气指责他，质问他到底爱不爱我。还会跟他抱怨说，在一起久了，他待我没以前好了。男友一般又无辜又委屈的哄我。矛盾往往在于，我嘴巴上可...
(展开)
LJ读书
华夏出版社2016版
一个技巧，解决90%的无效沟通问题：这本书，讲透了（PPT版）
这篇书评可能有关键情节透露
阅读用时4小时36分，书评用时2小时+，PPT版制作2小时+。这是一本让我长期受益的书，我重复阅读了两遍，下面，我们开始： 【核心提要】: 【“非暴力沟通”的意义何在】:a 一种沟通方式（基础·技能层面）；b 自我人生追求方向的不断提醒（进阶·内化层面） 【什么人需要“非暴力... (展开)
邹走走
华夏出版社2009版
不能好好说话的父母，教不出快乐的孩子
这篇书评可能有关键情节透露
知乎上有一个热门问答：还记得父母对你说过最伤害你的话是什么吗？有一个答主的回答获得了高赞。 她说，自己从四岁到十二岁，在家里活得恐惧和小心翼翼，因为母亲总是会因为一点小事对她发飙。 书桌上有几本不太整齐的书，母亲会说，“我从来没见过你这么邋遢的女生，窝囊废。... (展开)
Wendy
华夏出版社2009版
别被题目骗了，这是一本很好的关于沟通方法的书
上次买的书里有本《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》和《非暴力沟通》。《非暴力沟通》薄点刚刚看完，《谈判课》也接近尾声。所以写点感想，作为总结。 在我看来这两本书都值得五颗星。作为睡前半小时的阅读，我现在看书已经不会像原来那样非要一本书结束，才开始另外一本。以至于...
(展开)
Rosecanoe
华夏出版社2009版
《非暴力沟通》：一篇超长的读书笔记
这篇书评可能有关键情节透露
笔记说明： 也许世界上不存在奇迹，但我们能找到更多的快乐，找回对生活的热爱。回想到一些不好的经历，但没有了从前的愤怒和委屈，相反只是一种观照自身的情绪。我非常渴望被信任的安全感，这是我大部分开心、悲伤、愤怒时刻的起因。情绪素来是人的软肋，如同《象与骑象人》里... (展开)
无忧教主
华夏出版社2009版
差点被作者写成非暴力命令
看完了《非暴力沟通》来分享一下体会。 总评：三星半。 这本书前50%分享了一些基本的沟通技巧：区分观察和评论（多观察，少评论）、体会和表达感受、请求帮助、学会倾听。 老生常谈，没什么新意。 后50%我飞快过完了，没有任何标注和笔记。没有看到有用的内容。 这本书最大的不...
(展开)
论坛 · · · · · ·
| 书影 | 来自名字写在水上 | 2021-07-22 22:25:41 | |
| 《非暴力沟通》正版书出售，有需要的私聊我 | 来自紫之竹 | 2 回应 | 2020-07-10 10:31:45 |
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二手市场
· · · · · ·
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订阅关于非暴力沟通的评论:
feed: rss 2.0
54 有用 Kim 2020-06-02 23:37:11
语言表达清晰一点，针对性强一点，切入点小一点，非常有利于沟通。说到底就是能谈具体事就别谈人，能谈具体行为具体表现就别贴标签。
3 有用 放个真眼给你排 2020-02-09 03:02:13
发现了，我不会表达感情，也不会倾听别人的想法，在沟通方面简直是烂透了。前任哭着跟我说他的上段感情时，我的回应是，给了他我的建议。 别人向我表达感情的时候，我只会给解决办法，要么帮他们解决问题，要么就不说话，因为我以前总觉得，如果不能帮他们解决问题，其他的举动都是没有用的。 这本书让我知道除了解决问题以外，倾听和表达也是有用的。
22 有用 一只白白猪 2019-08-05 11:23:59
收获很大。我们要关注自己的需求。情绪的产生只是自己的需求没能被满足。
2 有用 viva la vida 2021-02-28 22:59:06
我其实更喜欢以实验数据为基础，通过逻辑论证得出的结论...来吧 精华可能在本书的附录：非暴力沟通模式，即，要诚实地表达自己而不批评指责；关切地倾听他人而不解读为批评指责。具体模式为观察、感受、需求以及请求。
2 有用 笔端忆光年 2019-12-10 09:54:43
收获很大，会努力应用实际。3h一口气读完。今天用了，和妈妈沟通好多了，心态也更平和。