内容简介 · · · · · ·
生活是不是就像一连串不可能尽到的义务？
时间规划是不是永远不靠谱？
工作或者不工作的时候是不是都会感到内疚？
是不是在害怕受到评判而被别人发现自己不够资格？
不满足吗？泄气吗？抑郁吗？
你不是一个绝对的拖拉者，也不是一个绝对的懒惰者！
人人都有试图推迟甚至逃避任务和目标的心理，拖拉并不是完成任务过程中产生问题的原因，它是我们企图解决背后一系列问题时的一种尝试！
你的拖拉只是为了抵御失败的恐惧，战胜拖拉就是战胜恐惧！
《战胜拖拉》不是喋喋不休的建议堆积，而是一套拖拉动力学方案。
本书是关于战胜拖拉的奠基之作，对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义，将教你如何在生活中安排更多的休闲时间，无忧无虑地享受生活。
拖拉，是你在应对由开始或完成一项工作任务所产生的焦虑时所形成的一种习惯。它是一种处理乏味的或无法完成的工作任务时，人们所采取的并不成功的...
战胜拖拉（升级版）的创作者
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![[美] 尼尔·菲奥里](https://img1.doubanio.com/f/vendors/8dd0c794499fe925ae2ae89ee30cd225750457b4/pics/personage-default-medium.png)
尼尔·菲奥里 作者
作者简介 · · · · · ·
[美]尼尔.菲奥里
美国前101空降师军官，拥有经济学学士和心理学学士双学位，曾在《新英格兰医学杂志》、《健康》、《创业家》和其他一些大众杂志上多次发表专业文章。
作为企业培训师，他曾与柏克德（Bechtel）、美国电话电报公司（AT&T）及李维.斯特劳斯（Levi Strauss）有过多次合作。作为心理学家和作家，他已经帮助成千上万的人变得更有效率，并帮助他们发挥了最大的潜能。
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战胜拖拉（升级版）的书评 · · · · · · ( 全部 56 条 )
小王
Your Coach Digital2007版
我就是不知道什么是对的
书挺好的 很早的时候就写了评论. 只是我想说的是另一件事, 写给那时候的自己 我那时很同感书中这句话: "我们不是不知道什么是对的，我们只是不知道怎么开始". 现在我相信: 我就是不知道什么是对的. 我那时用尽心力, (真是用尽心力啊) , 想知道xx事是不是对的 (读书? 工作? ...
(展开)
张兵为你读书
东方出版社2008版
操作性极强的战胜拖拉指南
作为一个专注战胜拖拉28年的同志，看了很多战胜拖拉系列书籍，但对这本书感觉非常好，全5分。因为书中所列方法和技巧都是经过作者多年实践后总结归纳的，方法很容易上手，也能很快出成效。先把一个能瞬间战胜拖拉的小技巧与大家分享。 在面临一个任务时，高效者和拖拉...
(展开)
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| 2013年的升级版和2008版有什么区别？ | 来自紫云金沙 | 2019-11-03 10:36:03 |
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feed: rss 2.0
0 有用 [已(手动)注销] 2018-03-24 15:36:38
很水，随手翻翻。
0 有用 Just an animal 2015-09-10 10:39:37
这书太适合我了！迄今为止读过最好的关于拖延的书。还要再读。
1 有用 淡淡的 2015-07-28 09:20:16
前半部分很好啊，后半部分看的有点儿蒙，会再读一遍
1 有用 云山 2014-12-16 23:24:45
1.高效者区别于拖拉者的句式转换 用“我选择做” 取代“我不得不做” 用“我什么时候开始”取代“我必须完成” 用“我能走出一小步”取代“这个项目大且重要” 用“我完全是一个凡人”取代“我必须做到十全十美” 用“我必须花时间玩”取代“我没时间玩” 2.拖拉源于：对任务无法做、做不成功、完不成的恐惧 3.逆向日程表，忧心处理，坚持不懈地开始。 4. 认清拖拉中的付... 1.高效者区别于拖拉者的句式转换 用“我选择做” 取代“我不得不做” 用“我什么时候开始”取代“我必须完成” 用“我能走出一小步”取代“这个项目大且重要” 用“我完全是一个凡人”取代“我必须做到十全十美” 用“我必须花时间玩”取代“我没时间玩” 2.拖拉源于：对任务无法做、做不成功、完不成的恐惧 3.逆向日程表，忧心处理，坚持不懈地开始。 4. 认清拖拉中的付出，丢开那种靠拖拉就能避免付出的幻想。→自由地选择整个目标，主动选择面对痛苦。→树立实用且现实的目标：一个现实的目标包含了一个动词、一个最后期限以及一个成本的构成。 (展开)
2 有用 WiiStone 2018-01-23 19:36:05
【2018-15】“拖拉并不是一种性格缺陷，而是当面临压力、当无法明确下一步该做什么时茫然和对失败或成功的恐惧，做出的一种后天习得性保护反应。”。有收获的一点：不要刻意追求完美，给自己一定的容错空间更容易坚持一项习惯。另翻译很一般，阅读有生硬感。
0 有用 栗子 2024-04-06 11:58:50 北京
已读忘记系列
0 有用 嗣穈先生 2024-03-24 22:47:30 上海
感觉毫无用处…
0 有用 self 2023-09-13 17:18:38 新疆
2023年09月13日 很多年前读过纸质书 今天翻了翻-写拖延日记，不要完美主义，逆向写日程，奖励等概念跟其他一些书差不太多
0 有用 Bloodism 2023-07-16 14:18:14 北京
已经尝试过书里说的几个方法，很好用！继续深度练习✓
0 有用 軒轅鍾書 2023-03-10 21:23:50 北京
比较实操的一本书。拖延的原因，在于拖延之事有较大心理压力，拖延能释放这种压力从而带来快感。 改善拖延的方法：① 记录拖延日志，可以帮助自己进行反省。② 应用积极心理学，我选择、我决定、我愿意代替我不得不、我被迫、我必须。③ 逆向日程表，其实被现在普遍知晓的番茄钟替换了，限定时间并获得即时反馈。④ 通过冥想、运动、休闲调节自己的身体状态和心理状态。