作者:
Kelly McGonigal
出版社: 文化发展出版社
出品方: 磨铁图书
原作名: The willpower instinct: how self-control works,why it matters,and what you can do to get more of it
译者: 王岑卉
出版年: 2017-10
页数: 263
定价: 45.00
装帧: 平装
ISBN: 9787514219203
出版社: 文化发展出版社
出品方: 磨铁图书
原作名: The willpower instinct: how self-control works,why it matters,and what you can do to get more of it
译者: 王岑卉
出版年: 2017-10
页数: 263
定价: 45.00
装帧: 平装
ISBN: 9787514219203
内容简介 · · · · · ·
自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
凯利·麦格尼格尔著的《自控力(斯坦福大学广受欢迎心理学课程)》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。
自控力的创作者
· · · · · ·
-
凯利·麦格尼格尔 作者
作者简介 · · · · · ·
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
目录 · · · · · ·
导言:欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控,你必须指导自己为何失败
如何运用本书
01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
· · · · · · (更多)
为了成功做到自控,你必须指导自己为何失败
如何运用本书
01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
· · · · · · (更多)
导言:欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控,你必须指导自己为何失败
如何运用本书
01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑,增强意志力
本章总结
02 意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁
意志力本能:三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
本章总结
03 累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限?
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”?
日常消耗和文明毁灭
本章总结
04 容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错,明天补救
当罪恶看起来像美德
环保的危害
本章总结
05 大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
本章总结
06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
为什么压力会勾起欲望?
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
决定改善心情
本章总结
07 出售未来:及时享乐的经济学
出售未来
没有出路:预先承诺的价值
遇见未来的自己
该等待的时候,该屈服的时候
本章总结
08 传染:为什么意志力会传染?
传染病的传播
社会中的个人
群体的一员
“我应该”的力量
本章总结
09 别读这章:“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗?
我不想有这种感觉
别吃那个苹果
请勿吸烟
对内接受自我,对外控制行动
本章总结
10 结语
鸣谢
· · · · · · (收起)
为了成功做到自控,你必须指导自己为何失败
如何运用本书
01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑,增强意志力
本章总结
02 意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁
意志力本能:三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
本章总结
03 累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限?
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”?
日常消耗和文明毁灭
本章总结
04 容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错,明天补救
当罪恶看起来像美德
环保的危害
本章总结
05 大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
本章总结
06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
为什么压力会勾起欲望?
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
决定改善心情
本章总结
07 出售未来:及时享乐的经济学
出售未来
没有出路:预先承诺的价值
遇见未来的自己
该等待的时候,该屈服的时候
本章总结
08 传染:为什么意志力会传染?
传染病的传播
社会中的个人
群体的一员
“我应该”的力量
本章总结
09 别读这章:“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗?
我不想有这种感觉
别吃那个苹果
请勿吸烟
对内接受自我,对外控制行动
本章总结
10 结语
鸣谢
· · · · · · (收起)
喜欢读"自控力"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"自控力"的人也喜欢 · · · · · ·
- 世界观(原书第2版) 8.9
- 进化心理学 8.8
- 改变心理学的40项研究 9.2
- 对伪心理学说不 (第8版) 9.1
- 细节 6.8
- 态度改变与社会影响 9.0
- 合作的进化 8.9
- 哥德尔证明 9.3
- 精力管理 7.7
- 登天之梯 9.4
自控力的书评 · · · · · · ( 全部 1563 条 )
自控力如何改善了我的生活
这篇书评可能有关键情节透露
我是在暑假看到《自控力》这本书,当时还没有“自控力正是我需要”的概念,只是对科普式的心理书籍比较感兴趣,便买了一本带回了家。在家中只是粗略翻了翻,读了前两章(当时主要是不喜欢第一张抽象又绕口的“我要做”,“我不要”和“我想要”)就没什么兴趣了。直到国庆再次... (展开)认识自己是控制自己的前提
见过我的人都说我“太瘦了”,但不幸的是,虽然我是个“小瘦子”,但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间,我一边厌食,一边暴食,为了不变胖,甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道,这种“厌食症”百害无一利,也曾经绞尽脑汁地地和它抗争,但收效甚微。 ...
(展开)
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部10 )
-
文化发展出版社(原印刷工业出版社) (2012)8.2分 72936人读过
-
Avery (2011)8.9分 779人读过
-
印刷工业出版社 (2013)8.1分 945人读过
-
北京联合出版公司 (2021)8.3分 818人读过
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 看了这些书你就变聪明了! (寺主人)
- booklist2023 (Tianyi Zhang)
- 21本经典书籍,帮你成为学习高手 (识干家书店)
- 2023心理学社会学哲学 (月亮弯弯)
- Book (一月不凡)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
订阅关于自控力的评论:
feed: rss 2.0
2 有用 梁暙夓 2020-07-05 23:29:03
相比《精力管理》,果然还是这个更硬核一点。生理/个体心理因素➕社会心理因素两个维度去考察自控力(意志力)的动力问题(怎样驾驭欲望、“我不要”、和理想/长期目标?),全书以9堂课的方式进行内容和标题编排,因此显得结构不太明朗,不过总结一下还是能很容易看出作者的设计思路的。1:自控力的界定;2:自控力的进化论起源;3-4:自控力消减的生理、社会心理原因;5-6:自控力短效动力的生理、社会心理问题;7:... 相比《精力管理》,果然还是这个更硬核一点。生理/个体心理因素➕社会心理因素两个维度去考察自控力(意志力)的动力问题(怎样驾驭欲望、“我不要”、和理想/长期目标?),全书以9堂课的方式进行内容和标题编排,因此显得结构不太明朗,不过总结一下还是能很容易看出作者的设计思路的。1:自控力的界定;2:自控力的进化论起源;3-4:自控力消减的生理、社会心理原因;5-6:自控力短效动力的生理、社会心理问题;7:自控力长效动力的生理➕社会心理问题:即时or延迟满足?;8-9:自控力的长效动力问题:自控坚持的生理、社会心理因素。第10章结语总结:自控力的诀窍——高度敏锐专注的“自我意识”(我理解即为高敏反思能力)。 这本书可能更加“实践性”一点,在“如何直接运用”上的思考要求不高,因此很适合赠亲友。5分吧 (展开)
0 有用 要辣 2022-09-09 07:55:47 浙江
案例太多,原则理论太少 有点像故事书
0 有用 莱歌 2021-04-03 19:56:27
接受自我、接受现实,不仅是自控力的开端、还是改变的开端
0 有用 我叫爱学习 2022-06-26 11:37:46
并没有自控力把这本书读完….是书中自控方法不够好用,还是我大自控力没救了?
7 有用 Allen 2018-08-24 22:37:55
看这本书的肯定都是拖延患者。。。意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。冥想训练,深呼吸有助于训练意志力。人的意志力好像肌肉,用进废退,需要常常锻炼,比如增强我不要的力量,不要随便发誓,每天都做一些事增强我想要,增强自我监控,觉知自己在干什么,想什么,而不是让意识如脱缰野马浑浑噩噩。增强或放松意志力最好的方式是锻炼、阅读,音乐,瑜伽等,而不是沉溺于游戏和娱乐。这本畅销心理书,是当下注意力缺... 看这本书的肯定都是拖延患者。。。意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。冥想训练,深呼吸有助于训练意志力。人的意志力好像肌肉,用进废退,需要常常锻炼,比如增强我不要的力量,不要随便发誓,每天都做一些事增强我想要,增强自我监控,觉知自己在干什么,想什么,而不是让意识如脱缰野马浑浑噩噩。增强或放松意志力最好的方式是锻炼、阅读,音乐,瑜伽等,而不是沉溺于游戏和娱乐。这本畅销心理书,是当下注意力缺失时代人们焦虑的一剂解药,一味鸡汤。 (展开)
0 有用 故国神游 2024-05-15 15:09:53 重庆
自控的基础是自知之明
0 有用 lkjhgfdsa 2024-03-17 03:25:42 广东
2.4~3.17,每读完一章做个摘录
0 有用 这是个绿苹果 2024-03-03 03:59:27 重庆
-我们误把渴望的感觉当做了快乐的保证。 - 我们一次又一次地看到,并不是只有一个自我,人是多个自我的混合体。 - 自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。
0 有用 蜜蜜蜜 2024-03-02 01:48:13 辽宁
好
0 有用 君则 2023-10-18 07:58:30 甘肃
提供了很多提升自控力的方法和避免掉入陷阱的策略值得一读