作者:
[美] 简·博克(Jane B. Burka)
/
[美] 莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen)
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 湛庐文化
副标题: 向与生俱来的行为顽症宣战
原作名: Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now
译者: 蒋永强 / 陆正芳
出版年: 2009-12
页数: 246
定价: 39.80元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787300113906
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 湛庐文化
副标题: 向与生俱来的行为顽症宣战
原作名: Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now
译者: 蒋永强 / 陆正芳
出版年: 2009-12
页数: 246
定价: 39.80元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787300113906
内容简介 · · · · · ·
从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
拖延心理学的创作者
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简·博克 作者
作者简介 · · · · · ·
简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
目录 · · · · · ·
序言
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
· · · · · · (更多)
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
· · · · · · (更多)
序言
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
第三部分 拖延vs大脑
第7章 世界上存在“拖延基因”吗
第8章 如何打造大脑的全局领导力
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
第四部分 拖延vs 征服之战
第11章 作战前传:拖延大盘点
第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
第13章 作战方法A:学会怎样判断时间
第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
第五部分 拖延vs建议
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
附录一 拖延研究25年
附录二 拖延处理技巧汇编
· · · · · · (收起)
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
第三部分 拖延vs大脑
第7章 世界上存在“拖延基因”吗
第8章 如何打造大脑的全局领导力
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
第四部分 拖延vs 征服之战
第11章 作战前传:拖延大盘点
第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
第13章 作战方法A:学会怎样判断时间
第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
第五部分 拖延vs建议
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
附录一 拖延研究25年
附录二 拖延处理技巧汇编
· · · · · · (收起)
丛书信息
· · · · · ·
湛庐文化·心视界(共111册),
这套丛书还有
《别对我撒谎》《大人的友情》《最后的舞蹈》《获得幸福婚姻的7法则》《我的那条叫做“抑郁症”的黑狗》
等
。
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拖延心理学的书评 · · · · · · ( 全部 627 条 )
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英文原版于1983年 | 来自喵呜 | 8 回应 | 2023-10-09 21:56:35 |
对我来说很有用 | 来自屁颠儿屁颠儿 | 2023-07-02 00:12:20 | |
这本书真的有毒 | 来自Where | 3 回应 | 2022-05-25 14:46:43 |
我只是想汇总一下大家是多长时间看完的。。。 | 来自迤野 | 17 回应 | 2021-09-17 04:28:41 |
看完这本书后就不拖的人有吗? | 来自[已注销] | 63 回应 | 2021-06-19 12:18:26 |
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订阅关于拖延心理学的评论:
feed: rss 2.0
69 有用 砚小朵™ 2013-04-28 13:46:36
每一句都是为我而写!——所以摘录的时候我几乎抄下了全本。
400 有用 沈入忘🌟 2012-07-21 18:14:58
前半部分的描述很神,中枪中成傻逼了,五星……后半部分具体意见啥的我觉得还是陈词滥调没啥大用处而且最后还变得神神叨叨撑死三星……综合四星,但因为这书实在是太罗嗦了一句话掰成十句话颠来倒去的说,扣一星。但是因为这书之前的剖析让我察觉到了很多深刻的恐惧,加一星……【我好啰嗦……
10 有用 几点小土 2012-07-03 20:45:33
阅读量总是和工作量成反比的。
34 有用 匪廢費·老🐰 2012-04-15 11:36:01
拖延是出自掩饰自己某些不完美而呈现出某种完美的得以维系目的而存在。认识拖延之外的自己很重要,这样我可以按照我本来的面目而不是我我希望或者认为的样子接受自己。
11 有用 雲生 2015-09-01 21:14:50
光读结论就够了
0 有用 叫我竹子 2024-05-08 20:16:56 四川
内容干巴巴的,读起来没有情绪波动,可能这就是大脑科学方面的书。能读懂但实践起来比较难
0 有用 love yourself 2024-05-08 14:47:24 北京
有点厚,还挺容易读的,决定按书中的方法试一试,希望能改掉拖延症
0 有用 李三金 2024-05-08 00:33:54 湖北
有人说这类书无用在于分析了众所周知的道理,读完只能收获感同身受,没有其他助益。但不得不说,这应该是一个自我剖析和回应的过程。我是先阅读方法的部分,再快速浏览对拖延心理分析的内容。无论哪个部分都能找到共鸣,此外也有一些旁的启发,使我终于有机会思考自己拖延的原因。 为什么? *完美主义心理:希望做到最好或者恐惧做不到最好 *非常规乐观心理:总觉得还有时间(与对时间的主观心理认识有关) *厌恶要做的事情... 有人说这类书无用在于分析了众所周知的道理,读完只能收获感同身受,没有其他助益。但不得不说,这应该是一个自我剖析和回应的过程。我是先阅读方法的部分,再快速浏览对拖延心理分析的内容。无论哪个部分都能找到共鸣,此外也有一些旁的启发,使我终于有机会思考自己拖延的原因。 为什么? *完美主义心理:希望做到最好或者恐惧做不到最好 *非常规乐观心理:总觉得还有时间(与对时间的主观心理认识有关) *厌恶要做的事情 怎么做? *直接开始,完成大于完美 *把眼界放远,把时间的规划放长,重视“重要不紧急的工作” *将大目标分割成小目标,最好第一步可以用1min完成(也许可以按番茄钟的时间去分割任务) (展开)
0 有用 六月雪 2024-05-06 17:52:19 上海
第一,拖延症很牛逼,如果你小看它,可能要吃苦头。同理,如果你做事情非常地拖,也改不了,其实非常地正常,完全不需要自责;第二,如果实在是没有办法管理好自己的大脑,让它按照自己的意愿行事,那么就最好接受。毕竟追求创新、追求卓越是一种活法,追求安稳、追求舒适也是一种活法。
0 有用 玲珑 2024-05-03 23:13:59 天津
读的过程中感觉膝盖中箭无数次,自己不愧为重度长期拖延症患者。至于这些建议管不管用,世界上有些事本就是“道理我都懂,但就是做不到”的。认识自己总是好的。